Ամառային սեզոնում պարզապես անհնար է ժխտել գեղեցիկ եւ անուշահոտ հատապտուղների ուտելու հաճույքը: Շատերը, միեւնույն ժամանակ, չեն գիտակցում, որ ելակները, վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ նյութերի բովանդակության շնորհիվ, նպաստում են քաշի կորստի: Պատշաճ ձեւավորված դիետան կօգնի կարճ ժամանակում ավելորդ քաշը հաղթահարելու համար:
Ինչ է օգտագործվում ելակ:
Բացի այդ, հատապտուղները համեղ են, դրանք ունեն մի շարք հատկություններ.
- Ելակի կառուցվածքը ներառում է պեկտիններ, որոնք նպաստում են սննդի ավելի արագ մարսացմանը եւ աղիների քլիրներից մաքրելու եւ քայքայումի այլ ապրանքների:
- Ելակի մատնանշում է ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքները, որոնք թույլ են տալիս ներառել այն ցածր կալորիականությամբ դիետան:
- Ելակով պարունակվող վիտամինները, բարձրացնում են նյութափոխանակության պրոցեսների հոսքի արագությունը:
- Հատապտուղները մեղմ ազդեցություն ունեն եւ օգնում են հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից:
Հիշեք, որ ելակները կարող են մարմնին բերել ոչ միայն լավ, այլեւ վնաս: Հետեւաբար, հատապտուղների օգտագործումը դադարեցնելու համար այն է, եթե դուք ունեք ալերգիա, ինչպես նաեւ գաստրիտ, խոց, գունանյութ եւ համատեղ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ: Արյան ճնշման իջեցման համար թմրամիջոցների օգտագործման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել քաշի կորստի այս ձեւը:
Դիետան ելակի վրա
Կան քաշի կորստի մի քանի տարբերակներ, որոնք հիմնված են հատապտուղների օգտագործման վրա:
1. Բերելով օրեր ելակի մեջ: Կորցրած քաշը ավելորդ ջրի կորստի պատճառով է: Դուք կարող եք կորցնել օրական մինչեւ 1 կգ: Այս ընթացքում դուք պետք է ուտել 1,5 կգ հատապտուղներ, որոնց քանակը բաժանված է մի քանի ընդունելությունների: Օգտագործեք այս տարբերակը շաբաթը մեկ անգամ կորցնելու քաշը:
2. Monodiet ելակի վրա: Դիետան նախատեսված է 4 օրվա ընթացքում, եւ այդ ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել մինչեւ 3 կգ: Այս պահին դուք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ հատապտուղներ եւ խմել շատ ջուր, առնվազն 2 լիտր: Nutritionists դեմ նման դիետաներ, քանի որ
3. 4 օրյա դիետա: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 2 կգ: Յուրաքանչյուր օրվա ընտրացանկը նույնն է.
- նախաճաշ: 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կաթ, 350 գ ելակ եւ մի բաժակ թեյ կամ սուրճ ;
- երկրորդ նախաճաշ. 1 հատ սեւ հաց եւ 2 հատ պանիր, թեյ;
- ճաշ: բուսական ապուրի ծառայում, 150 գ եռացրած կրծքամիս, աղցան կանաչի եւ 180 գ ելակ, ինչպես նաեւ թեյ;
- խորտիկ. 300 գ ելակ 1 թեյի գդալ շաքարով;
- ընթրիք `280 գ ելակ, կես բանան, սուրճ:
Քաղցկեղից կես ժամ առաջ դուք պետք է խմեք 0.5 բ. չամրացված մածուն: Բացի այդ, ամբողջ օրը դուք չեք կարող մոռանալ ջրի մասին, ընդամենը 1,5 լիտր: