«Pelmeni diet for weight loss», հնչում է, առնվազն, տարօրինակ է, քանի որ ինչպես կարող եք ուտել խմոր է միս, եւ ազատվել ավելորդ քաշից: Այս ճաշատեսակի երկրպագուների համար կա հիասթափեցնող նորություն. Դիետիկները հավատում են, որ մսի եւ խմորի տանդեմը մարսման ամենադժվարն է: Բացի այդ, ամենաբարձր դասարանի խոզի եւ ալյուրն ընդգրկված է այն ապրանքների ցանկում, որոնք վնասում են գործին: Հետեւաբար, սովորական բանջարեղենի ու նիհարել այն մասին, թե ինչ կարող ես ուտել, այլ ոչ թե առասպել:
Կարող եմ կերակուրներ ուտել:
Դիետան պատրաստելիս փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել արտադրանքի կամ ճաշատեսակի ջերմային արժեքին : Պտուղները կարելի է պատրաստել տարբեր լրատվամիջոցներով, որոնք ուղղակիորեն ազդում են էներգիայի արժեքի վրա: Առավելագույն ջերմաստիճանն ու, հետեւաբար, վնասակար է գործչի համար, որը խոզի միսով պատրաստված ուտեստ է, ուստի 100 գ-ում կա 275 կկալ: Բացի այդ, հարկ է հաշվի առնել, որ եթե կիսով չափ պատրաստված ապրանքներ եք գնում, ապա նրանց էներգետիկ արժեքը ավելի կարեւոր է: Ինչպես գիտեք, յուրաքանչյուր մարդ տարբեր բաժիններ ուտում է, որպեսզի հաշվարկի, թե քանի կալորիա եք օգտագործում, հաշվի առնելով, որ մեկ pelmeni- ի քաշը մոտ 15 գ է:
Խոսելով այն մասին, թե կարող եք կերակուրներ կորցնելուց հետո պտուղները ուտել, հարկ է հաշվի առնել, որ դուք կարող եք փոխել այս ուտեստի կազմը, դրանով իսկ նվազեցնելով կալորիականությունը: Եկեք սկսենք լրացնելուց, որի հիմնական բաղադրիչը պետք է լինի թռչնաբուծական: Խորհուրդ է տրվում ավելացնել բանջարեղենը, որը կնվազեցնի յուղայնությունը, եւ նույնիսկ դրանց մեջ կա մանրաթել , որը նպաստում է կերակրատեսակների պատրաստման գործընթացին: Կարող եք նաեւ խմորն ավելացնել թակած կաղամբով կամ սնկով: Սնկով լցնելով պելմենի էներգիայի արժեքը շատ մեծ չէ եւ 100 գրամի դիմաց 100 կկալ է:
Ինչպես նիհարել pelmeni diet- ում:
Քաշի կորստի համար սննդակարգ մշակելիս պետք է հաշվի առնել հիմնական կանոնը `սպառված կալորիաների քանակը պետք է լինի պակաս, քան սպառումը: Եթե դուք չեք կարող հրաժարվել սիրած պտուղներից, ապա մենյուին պետք է համալրվել թարմ բանջարեղենով, մրգերով, թթվասերներով եւ այլն: Պելմենի դիետայի մենյուում խորհուրդ է տրվում ներկել այնպիսի կերակուր, որը պատրաստված է գործարանի համար օգտակար արտադրանքներից: Այն թույլատրվում է Ducane դիետայի «փոփոխական» փուլում: Մենք առաջարկում ենք սովորել, թե ինչպես պատրաստել օգտակար պտուղներ:
Դիետիկ պտուղներ
Բաղադրությունը `
- ձու - 1 հատ;
- cornstarch - 2.5 tbsp. գդալներ;
- ցորենի խնձոր - 1.5 tbsp. գդալներ;
- հացահատիկի հատիկ - 4,5 սբ. գդալներ;
- հորթի - 200 գ;
- սոխ - 1 հատ;
- ջուր, աղ եւ համեմունքներ:
Նախապատրաստում
Հորթի լվանալ, կտրել կտորներ եւ խառնել միս սրճաղացով կամ բլենդերի հետ: Մաքրված սոխը անցնում է նաեւ մսագործող սարքով: Միացրեք այն միսով եւ համեմեք համտեսելու համար: Խմոր պատրաստելու համար օգտագործեք սուրճի սրածայր, աղցան աղցան վիճակի մեջ եւ ավելացրեք նրանց աղի եւ պատրաստված օսլայի կեսը: Ավելացնել ձվի եւ ջրի չափը, 2-2.5 tbsp. գդալներ: Հացահատիկ խառնել եւ անհրաժեշտության դեպքում դնել մնացած օսլայից: Սովորական ձեւով ձեւավորել pelmeni եւ եփել մինչեւ պատրաստ է եռացող ջրով: Սովորաբար այս գործընթացը տեւում է 8 րոպե:
Կա եւս մեկ տարբերակ սննդային պտուղներ, որոնք պատրաստված են փխրուն խմորից:
Քաղցր պանիր պղպեղներ
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 400 գ;
- ձու - 2 կտոր;
- օսլա - 3 tbsp. գդալներ;
- աղ - 4 պտղունց;
- եփած միսը:
Նախապատրաստում
Քաղցր պանիրը պետք է լինի չոր, որի համար կարելի է մի քանի անգամ սեղմված մնալ: Ավելացնել սպիտակուցներ, օսլա եւ խառնել, մինչեւ համեմված խմոր ձեռք բերեք:
Ցանկացած դիետայի հաջողությունը այն է, որ դուք պետք է թույլատրեք գոնե երբեմն վնասակար բաներ ուտել, բայց ձեր սիրածը: Նման ռազմավարությունը նվազեցնում է նվազագույնի հասցնելու ցանկությունը: Հետեւաբար, երբեմն կարելի է շնչել ձեր սիրած թխվածքաբլիթների մի փոքր մասը, բայց դա լավագույնն է օգտակար կերակուրներից պատրաստել: