Դիետաները սրտանոթային հիվանդությունների համար պետք է հետեւեն առողջ ուտելիքի կանոնների անտեսմանը, վնասակար սովորությունների (լյուքս դասի ալկոհոլի եւ նիկոտինի), ամենօրյա սթրեսի , շաքարախտի, հիպոդինամիայի եւ բարձր արյան ճնշման բացակայությանը, որը բացասական ազդեցություն կունենա մարմնի վրա:
Սրտանոթային հիվանդությունների համար դիետայի սկզբունքներ
Այսպիսով, կարճ տեւելու ենք սրտանոթային հիվանդությունների սննդակարգերը:
- Մենք նվազեցնում ենք միսը: Եթե դուք չեք ցանկանում, կամ դուք գտնում եք, որ դա աներեւակայելի դժվար է մսից հրաժարվել եւ առնվազն մի քանի շաբաթվա ընթացքում ապրել ուտեստով, ապա մենք փորձում ենք ուտել միայն նիհար սնունդ:
- Fiber. Լոբի, լոբի, վարսակ, մաղադանոս, սամիթ, սմբուկ, սալորաչիր, թուզ, եւ շատ այլ չոր մրգեր:
- Ցածր ճարպային կաթ: Պահպանեք ձեր արյան անոթները `հրաժարվեք ձեր արյան անոթների խցաններից:
- Նվազ աղ: Նա արյան անոթների սարսափելի թշնամի է:
- Մենք բարձրացնում ենք կալիումը: Որքան ավելի շատ այդ հանքային նյութը, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք կունենաք արյան ճնշման բարձրացում: Ի դեպ, այն հայտնաբերվել է հասունացած բանանով, կաղամբով, կարտոֆիլով, կիվիով, խաղողերով:
- Ալյուրից հրաժարվելը քաղցր է: Յուրաքանչյուր ոք գիտի, որ դա լավ բան չի բերի:
- Սովորելը հանգստանալու համար: Մի անհանգստացեք: Պայքարելով սթրեսների վերաբերյալ, նման հիվանդություններով բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական երկու անգամ քայլել:
- Մենք հետեւում ենք «աթոռին»: Մանրաթելերի պակասով, հաճախակի հյուրը փաթաթված է:
- Մենք շատ ձուկ ենք ուտում: Ի վերջո, ձկան յուղը դրական ազդեցություն է թողնում ձեր սրտին, դրանով իսկ բարելավելով նրա գործունեությունը:
Սննդակարգի սննդակարգ սրտանոթային հիվանդությունների համար
Դիետայի թիվ 10-ով, ցանկը պետք է կոպիտ լինի նման:
- հիմնական նախաճաշը կոշտ խաշած ձու է, կաթով պատրաստված վարսակի ալյուր, անուշաբույր թեյ;
- ճաշը խորտիկ է, առանց թխված խնձորի, առանց քաղցրավենիքի:
- ճաշի համար մենք մարգարտյա գարու ապուրն ենք ուտում, անուշաբույր միսը բանջարեղենով եւ խմորիչ խմիչքից («Ձորվար») չի խանգարում.
- կեսօրին խորտիկ - լոռամրգի հատապտուղներից խմիչք;
- ճաշի համար մենք շաքարավազի կամ շոգեխաշած ձուկ ու բրնձ ենք ուտում:
- նախքան քնելու, մի բաժակ կեֆիր, ցածր տոկոսային ճարպով: