Քաշը կորցնելու տարբեր մեթոդներ կան, որոնք տարբերվում են բազմաթիվ չափանիշներից, օրինակ `տեւողության եւ արդյունավետության տեսանկյունից: Բոլորի մեջ առանձնանում է «7 տերեւների» դիետան, որը բաղկացած է յոթ առանձին մոնո դիետայից: Նման արտասովոր մոտեցումը թույլ է տալիս լավ ազդեցություն ունենալ:
Դիետա «Յոթ լաք»
Քաշի կորստի մեթոդը ներառում է առանձին մոնո-դիետաներ, որոնք մարմնի մեջ առաջացնում են ճարպային այրման գործընթացներ: Չկան սահմանափակումներ թույլատրված սննդի սպառման համար, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի տառապել սովից: Monodiet «7 կտավ» մատչելի է եւ պահանջում է թանկարժեք իրերի օգտագործումը: Ըստ ակնարկների, այն հեշտությամբ հանդուրժվում է եւ սոված չէ:
Կա «7 տերեւների» եւ թերությունների դիետա, օրինակ, եթե ապագայում չմտնեք ճիշտ սնունդը , ապա քաշը արագ վերադառնա: Դուք չեք կարող օգտագործել այն հղիների եւ պտղի կրծքագեղձի, 18 տարեկանից բարձր մարդկանց, հիվանդությունների սրման եւ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի հետ: Եթե կան առողջական այլ խնդիրներ, խորհուրդ է տրվում, որ ձեր բժշկին նախապես խորհրդակցեք:
Դիետիկ «7 տերեւներ» - մենյու
Քաշի կորստի այս մեթոդի դիետան նախատեսված է որոշակի սխեմայի հիման վրա, որպեսզի ամեն հաջորդ օրը ուժեղացնում է նախորդի ազդեցությունը կամ ավելացնում է կորուստները: 7 փետուրային դիետան, որի մանրամասն մենյուը նշված է ստորեւ, թույլ չի տալիս օրերի փոխարինում կամ վերադասավորում: Արգելվում է ալկոհոլն ու ճարպեր օգտագործել, նույնիսկ բուսական ծագումից: Աղ եւ համեմունքներ օգտագործվում են նվազագույն քանակությամբ, եւ որպես քաղցրացուցիչ, թույլատրվում է ստեվիան: Անհրաժեշտ է սնուցել ուտել, որպեսզի սովից տառապեն:
Diet «Յոթ տերեւներ» - շաբաթվա մենյու
Մինչեւ քաշի կորստի այս մեթոդն օգտագործելը մարմինը պատրաստելն է: Քաշի կորստի մեկնարկից մի քանի օր առաջ խորհուրդ է տրվում բացել ցանկի վնասակար արտադրանքներից: Ոչ պակաս կարեւոր է քաշը կորցնելու հոգեբանական վերաբերմունքը եւ «7 լեգալ» դիետայի մշակողները խորհուրդ են տալիս օրվա անուններով հատուկ ծաղիկ դարձնել եւ կախել սառնարանում: Կտրել ամեն օր թերթիկի վրա, կարող եք վերահսկել առաջընթացը:
7 բրնձի դիետան, որի մանրամասն մենյուը նախատեսված է մարմնի կարեւոր գործընթացները խթանելու արդյունքում, եթե չի շեղվում զարգացած դիետայից: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ «7 տերեւները» դիետան ավելի շատ հեղուկ է ցուցադրում, այնպես որ, համոզվեք, որ խմեք ռեժիմը պահպանեք, առնվազն երկու լիտր ջուր խմեք: Դուք կարող եք օգտագործել թեյ եւ decoctions:
- 1-րդ օրն ձուկ է : Սպիտակուցը նպաստում է ճարպային այրման գործընթացի սկիզբը: Օրական գինը կազմում է 500 գ ձկան կամ ծովամթերք: Թույլատրելի արտադրանքը կարող է խաշել, թխել եւ սպասարկել գոլորշիացման մեջ, ինչպես նաեւ կարող են ներառվել արգանակի ցանկում: Թույլատրելի համեմունքներ, մի քիչ կանաչի եւ աղ:
- Օր № 2 - բանջարեղեն : Օրվա համար թույլատրվում է ուտել 1-ից 1.5 կգ բանջարեղեն, բայց կարտոֆիլից պետք է նշել: Նվազելու քաշը կանաչ բանջարեղենն են: Ուտել դրանք թարմ ձեւով, ինչպես նաեւ շոգեխաշել, եփել եւ թխել: Մանրաթելը, որը բաղկացած է բանջարեղենից, մաքրում է այն տարրը, որը հայտնաբերում է այն:
- Օր № 3 - հավի : «7 petals» դիետան ներառում է մեկ այլ սպիտակուցային օր `ամրապնդելու մկանները, որոնք կարող էին նախորդ օրը տառապել: Օրական նորմը կազմում է 300-500 գ: Ցանկացած մշակման թույլատրվում է, բացառությամբ տապակման:
- 4-րդ օր - շիլա : Հացահատիկի մեջ ներառված համալիր ածխաջրեր, վերականգնել էներգիայի պաշարները: Ճաշացանկը կարող է ներառել նկուղներ, սերմեր, հացահատիկներ եւ մոտ 200 գրամ շիլա `չոր ձեւով: Այս օրը շատ կարեւոր է խմել շատ ջուր:
- 5-րդ օր - կաթնաշոռ : Պատրաստել մոտավորապես 500 գ կաթնաշոռի, յուղայնությունը կազմում է 5% -ից ոչ ավել: Դուք կարող եք խմել կաթ, կանաչ եւ բուսական թեյ:
- 6-րդ օր - պտուղ : Ժամանակն է տալ մարմնի ածխաջրերը, եւ թույլատրվում է մինչեւ 1,5 կգ միրգ ու հատապտուղ ավելացնել: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մրգեր, բացի քաղցրից, բանանները, ամսաթվերը, խաղողը եւ հյութերը:
- 7-րդ օր `խմելու : Ամենադժվար շրջանը, որը կբարձրացնի քաշը կորցնելու արդյունքը: Միայն խմելու թույլատրված չէ ոչ գազավորված ջուրը: Ծանր գլխացավանքով կարելի է մի բաժակ հեղուկի մեջ փափկել մեղր մի փոքր գդալ: Յոթերորդ օրը 7-ը բացակայում է «6 տերեւների» դիետայի վրա, ուստի, եթե դա դժվար է օրվա համար, ապա կարող եք բացառել այն:
«Յոթ պտուղներ» - ամեն օր մենյու
Քաշը կորցնելու ներկայացված մեթոդը սահմանափակում է մարդուն արտադրանքի ընտրության մեջ, բայց միեւնույն ժամանակ հնարավորություն է տալիս իր մենյուն կազմելը: Օրինակ, ձկան օրը, դուք կարող եք պատրաստել տարբեր տեսակի ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե, թխել կամ թխել ձուկ եւ ճաշ եփել մի քանի զույգերի համար: Դիետա «Յոթ պտուղներ», յուրաքանչյուր օրվա ցանկը, որը կարելի է բազմազան դարձնել, լավ արդյունքներ տվեց, դիտեք վերը ներկայացված հիմնական կանոնները եւ յուրաքանչյուր օրվա համար սննդակարգի օրինակներ:
7-բրնձի դիետիկ բաղադրատոմսեր շաբաթվա համար
Որոշ օրեր դժվարություններ են առաջացնում ճաշատեսակների ընտրության մեջ, որոնք կարող են շնչել ձեզ, օգտագործելով քաշը կորցնելու այս մեթոդը: Հիմնականում այն վերաբերում է մրգերի եւ փխրուն օրերին, քանի որ ձկան, հավի, հացահատիկի կամ բանջարեղենի ճաշատեսակները հայտնի են եւ հայտնի: «7 բրնձի» դիետայի համար կան յուրօրինակ եւ պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք դանդաղեցնում են մենյուը:
Խորոված պտուղի աղցան
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 2 հատ;
- տանձ - 1 հատ;
- նարնջագույն - 2 հատ;
- կիվի - 1 կտոր;
- չորացրած ծիրան - 3 հատ;
- դարչին եւ վանիլ:
Նախապատրաստում.
- Չորացրած ծիրանի ջրով 5-10 րոպե: Մաքրել նարնջի եւ կտրել մարմինը, առանձնացնելով մեմբրանները:
- Կտրել պտուղը փոքր կտորներով եւ սեզոնով, մի պտղունց դարչինով եւ վանիլային շաքարով:
- Ձեւավորեք մի փոքր ձեթ, թույլ կտար տարածել պտուղը եւ թխել 15 րոպե:
Կծու մուսս
Բաղադրությունը `
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 200 գ;
- կաթ - 100 գ;
- stevia - 0,5 տ.մ.
- դարչին:
Նախապատրաստում.
Խառնել բոլոր բաղադրիչները `օգտագործելով բլենդեր:
Diet "7 petals" - արդյունքներ
Եթե հետեւեք բոլոր առաջարկներին եւ փոխեք օրերին տեղերում, ապա քաշի կորստի այս մեթոդի շնորհիվ կարող եք ազատվել 3-7 կգ: Հիշեցնենք, որ ամեն ինչ կախված է նախնական քաշային արժեքից: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ 7 տատիկի դիետան դրանից դուրս է գալիս ճիշտ ուղի: Դադարեցվելուց հետո, դուք պետք չէ հարձակվել որեւէ արտադրանքի վրա, քանի որ դա ոչ միայն կարող է վատթարանալ ձեր առողջությունը, այլեւ հանգեցնել այն հանգամանքի, որ կշիռը կվերադառնա եւ ավելի մեծ քանակությամբ: Ապրանքները պետք է ավելացվեն աստիճանաբար եւ ավելի լավ անցնեն ճիշտ սնունդը: