Առաջին հերթին, հետաքրքրվելով, թե ինչպես պետք է նիհարել 4 օրվա ընթացքում, պետք է հասկանալ, որ այս դիետան չպետք է հեռացվի: Ի վերջո, դա օգտակար չէ, ուստի անհրաժեշտ է նման դիետա կիրառել հնարավորինս հազվադեպ, միայն ծայրահեղ դեպքերում: Քաշը կորցնելուց հետո կորցնել քաշը, դուք պետք է պահպանեք ձեր դիետայի ճշգրտությունը, միեւնույն է, չշտապեք եւ, եթե հնարավոր է, նախապատվությունը տալիս եք ցածր ճարպային եւ ոչ կալորիական մթերքներին:
Ինչպես նիհարել 4 օրվա ընթացքում:
Այսպիսով, եթե 4 օրվա ընթացքում շտապ անհրաժեշտ է նիհարել: Նման օրերի յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում պետք է պահպանել սննդի որոշակի կանոններ: Դիետայի առաջին օրը համարվում է նախապատրաստական, հետեւաբար թույլատրելի արտադրատեսակների ցանկը ավելի բազմազան է, քան հաջորդ օրերին:
Այս օրը թույլատրված է.
- բոլոր բանջարեղենները (բացառությամբ օսլա պարունակող);
- բոլոր մրգերը (բացի խաղողներից, որոնք պարունակում են շատ պարզ ածխաջրեր եւ բարձրորակ բանաններ)
- դիետիկ միս (թուրին կամ հավի կրծքամիս);
- ցածր ճարպ ձուկ:
- կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն:
Խոսելով 4 օրվա ընթացքում որքան արագ քաշը կորցնելու մասին, դիետայի երկրորդ օրը պետք է միայն ուտել ուտել: Իդեալում, եթե դրանք հում կամ եփում են առանց բուսական եւ կենդանական ճարպերի օգտագործման:
Երրորդ օրը միայն պտուղը թույլատրվում է:
Եվ մեր արագընթաց սննդի վերջին, չորրորդ օրը, անհրաժեշտ է հետեւել առաջին օրվա կրկնող դիետին, այն է, ով համարվում է դիետայի մի տեսակ ավարտ:
Տարբեր վնասակար նյութերի մարմնից արագ փրկելու համար խորհուրդ է տրվում խմել մեծ քանակությամբ պարզ, դեռեւս ջուր (օրական առնվազն երկու լիտր): Բացի հանքային ջրից, որը չի պարունակում գազ, այն նաեւ խորհուրդ է տալիս խմել կեֆիր (1% յուղայնությամբ) եւ կանաչ թեյ ` առանց շաքարի: Բացի այդ, եթե դուք խմեք մեկ բաժակ կեֆիր կամ ջուր, ուտելուց առաջ, դա նպաստում է ախորժակի նվազմանը, որը հատկապես կարեւոր է ցածր ընդհանուր կալորիականությամբ պարունակվող դիետաների համար: