Կորեայի դիետան

Կորեացիական դիետան համարվում է ամենաառաջիններից մեկը, որի պատճառով այն չի կարող օգտագործվել յուրաքանչյուր մարդու կողմից: Առանց անհապաղ անհրաժեշտության, այս մեթոդը լավագույնը չէ գործնականում: Այս դիետան ունի մեծապես նվազեցված կալորիական բովանդակություն, եւ երբ վերադառնում եք նախորդ դիետա, կարող եք ավելի շատ գումար հավաքել, քան ծախսված գումարը: Հետեւաբար, պատրաստ եղեք վերջում, առողջ դիետա անցնելու համար արդյունքը պահպանելու համար:

Կորեայի դիետան 13 օրվա համար

Որպեսզի մաքրել մարմինը եւ վերականգնել ճիշտ նյութափոխանակությունը, կարեւոր է ավելացնել բավարար մանրաթել դիետա: Դրա համար օգտագործվում է բրնձը, բայց սովորական սպիտակները հարմար չեն. Միայն շագանակագույն կամ սեւ սորտեր կկատարեն: Սպիտակ բրնձի մեջ մակերեսը լիովին հեռացվում է, եւ նման բրնձը զերծ է ամենակարեւոր մասերից `օպտիկամանրաթելից:

Դիետայի համար կարեւոր պայման է օրական խմել առնվազն 4-6 բաժակ ջուր: Եվ առաջին երկու բաժակները պետք է խմել անմիջապես արթնանալուց հետո - այն սկսում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը: Բաց դատաստանի վրա խմելու ջուրը օգտակար սովորություն է, այն ծառայել է ոչ միայն դիետային ժամանակահատվածի համար, այլեւ ընդհանրապես:

Դիետա. Օրվա համար մենյու

Դիտեք օրվա մի քանի ընտրացանկային տարբերակները, որոնք դուք կարող եք իրականացնել ցանկացած կարգի, բայց որ նրանք բոլորն էլ ներկա են ձեր սննդակարգում:

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշելու համար `150 գրամ կաղամբ աղցան:
2. Ճաշի համար. 4 ճաշի գդալ խաշած 150 գրամ աղցան աղացած գազարով:
3. Ճաշի համար `150 գրամ խաշած ձուկ + աղցան տերեւներ եւ մի փոքրիկ կտոր հաց:

Տարբերակ 2

1. Նախաճաշի համար `150 գրամ աղցան, սեւացված հացից + 1 տոստ:
2. Լանչի համար `200 գրամ թարմ բուսական աղցան + մի կտոր հաց + մի բաժակ խնձորի հյութ:
3. Ընթրիքի համար. 100 գրամ խաշած բրնձի + կես կիտրոն:

Տարբերակ երեքը

1. Նախաճաշելու համար `200 գրամ մրգային աղցան + մի բաժակ նարնջի հյութ:
2. Ճաշի համար `250 գրամ խաշած ծնեբեկ + 150 գրամ կաղամբի աղցան + հաց:
3. Ընթրիքի համար. 250 գրամ սունկ + 1 խաշած կարտոֆիլ:

Տարբերակ չորս

1. Նախաճաշի համար `1 բաժակ խնձորի հյութ + 2 ցանկացած միրգ + 1 տոստ սեւ հացից:
2. Ճաշի համար `300 գրամ խաշած ծնեբեկ + բրնձ + 1 խնձոր + փոքրիկ կտոր հաց:
3. Ընթրիքի համար. 2 խորոված կարտոֆիլ + 200 գրամ խաշած ձուկ:

Տարբերակ 5

1. Նախաճաշի համար `բրնձի շիլա գունդ:
2. Ճաշի համար `150 գրամ կաղամբի աղցան + 1 կտոր հաց:
3. Ընթրիքի համար `150 գրամ կաղամբ աղցան` ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով:

Դիետան թույլ է տալիս վերականգնել ճիշտ նյութափոխանակությունը եւ մաքրել մարսողական ախտը եւ բարելավել աղիքային շարժունակությունը: