Վերջերս էլեկտրաէներգիայի յուրահատուկ համակարգը դարձել է աճող ժողովրդականություն, որը հորինել է Տաթյաա Տարասովան, տաղանդավոր գեղասահորդ եւ ԽՍՀՄ պրոֆեսիոնալ մարզիչ: Վնասվածքից հետո մարզիկը շատ գումար վաստակեց, որի հետ նա կարողացավ հրաժեշտ տալ:
Քաշը կորցնելու գաղտնիքը Տատյանա Տարասովան
Այս համակարգը նախատեսված չէ նիհարել մի քանի օրվա ընթացքում: Ինչպես պրակտիկան ցույց է տվել, Տատյանա Տարանովայի դիետայի մեկամսյա ժամկետի ընթացքում կարող եք նիհարել 4-5 կգ: Սա բավականին նորմալ քաշի կորուստ է, որը առողջության համար բացարձակապես անվտանգ է:
Նման դիետայի հիմնական սկզբունքներից մեկը սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաթթուներով հագեցված սննդակարգի կանոնավոր սպառումն է, որն օգնում է մարմինին ճիշտ սնուցել այս բոլոր սնուցիչները:
Տատյանա Տարասովայի դիետայում շատ կարեւոր է խմիչքի կանոնավոր մաքրումը : Մաքրված ջուրը, թարմ կանաչ թեյը, թարմ հյութը, մրգային խմիչքները օրվա ընթացքում պետք է խմել եւ նախընտրում են ջուրը:
Տատյանա Թարասովայի մեթոդով կորցնելու կշիռը ավելի ակտիվ է, եթե ստանաք ստացված բոլոր կալորիաների ռեեստրը եւ վերահսկեք ձեր ուտելիքի սննդի գումարը: Ամենօրյա ջերմության ընդունումը չպետք է գերազանցի 1300 կկալը, իսկ մեկ ծառայողը չի գերազանցում ճակատային ապակու չափը: Ուտելը բաժանված է 5 անգամ: Վերջին ճաշը տեղի է ունենում ոչ ուշ, քան ժամը 19: 00-ն:
Շաբաթը մեկ անգամ դուք պետք է կազմակերպեք բեռնաթափման օրեր (վարունգ, հնդկաձավար, կեֆիր, խնձոր):
Ըստ Տատյանա Թարասովի քաշի կորստի համակարգի, պետք է բացառել իր դիետայից.
- աղցան սոուսներ;
- կիսամյակային արտադրանք;
- մսից delicacies;
- պահածոյացված սնունդ;
- ապխտած արտադրանք;
- Թթուներ;
- շաքար;
- Շաքարի հարուստ մրգեր (բանան, հում, խաղող, ծիրան);
- կարտոֆիլներ;
- հրուշակեղեն;
- թխում;
- ալկոհոլ
- սոդա:
Նաեւ պետք է մոռանալ նախուտեստների, տապակած ու կծու ուտեստների մասին:
Դուք կարող եք օգտագործել հում, խաշած կամ շոգեխաշած ապրանքներ.
- ձուկ;
- ծովամթերք;
- բանջարեղեն;
- մրգեր;
- Հացահատիկներ;
- ցածր յուղայնությամբ միս;
- ընկույզներ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ;
- մաքրված խմելու ջուր;
- թեյ
- թարմ քամած հյութեր;
- մրգային խմիչքներ;
- բնական սուրճ փոքր քանակությամբ: