Ճիշտ սննդակարգը առողջ ապրելակերպի կարեւոր բաղադրիչն է: Սա հայտնի է բոլորի համար, բայց տեղափոխման նոր սկզբունքները այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ կյանքի սովորույթները: Եթե գիտեք, թե ինչպես աստիճանական անցնել ճիշտ սնունդը, ապա կարճ ժամանակահատվածում կարող եք հասնել լավ արդյունքների:
Ինչպես սահուն անցնել պատշաճ սնուցման:
Սնուցման նոր սկզբունքին անցնելու ձախողումները հաճախ կապված են սննդի այս տեսակի կազմակերպման մասին գիտելիքների բացակայության հետ: Իմանալով պատշաճ սննդակարգի ստանդարտ սխեման, օգնում է ձեր ռեժիմը կազմակերպել եւ սահուն կերպով տեղափոխել մարմնին, ճիշտ ժամանակի ընթացքում առողջ սնունդն ուտելը:
Դասական սխեմա, որն օգնում է հասկանալ, թե որքան հեշտ է անցնել պատշաճ սնունդը, բաղկացած է հինգ ճաշից.
- Նախաճաշ : Այն կարող է ներառել սպիտակուցներ եւ բարդ ածխաջրեր: Օգտակար նախաճաշը վարսակի ալյուր է, հատապտուղների կամ ընկույզների, կաթնաշոռային ձվերի, հավի ֆիլեի, անճաշակ մյուզիի, մրգային հարստությունների հետ : Եթե դուք իսկապես ուզում եք քաղցր, ապա դուք կարող եք ուտել այն նախաճաշի կամ նախաճաշի նախաճաշ:
- Երկրորդ նախաճաշ : Այս կերակուրը կարող է պարունակել մի շարք ընկույզներ, մրգեր կամ չոր մրգեր, խմորիչ պանիրով հացեր:
- Ճաշ . Ճաշը բաղկացած է սպիտակուցից, ածխաջրերից եւ մանրաթելից: Օրինակ, շիլա մի կտոր թխած հավի եւ բուսական աղցան:
- Խորտկարան : Այս կերակուրը կարող է բաղկացած լինել սպիտակուցից եւ փոքր քանակությամբ դանդաղ ածխաջրերից: Պետք է հիշել, որ խորտիկն ընդամենը խորտիկ է, ուստի բաժինը, ինչպես երկրորդ նախաճաշը, պետք է լինի փոքր:
- Ճաշ : Այն բաղկացած է սպիտակուցից եւ մանրաթելից `ցածր յուղով, լոբի , ձու, կաթնաշոռ, բանջարեղեն: Նույն ճաշի ժամանակ չպետք է լինի ավելի ուշ:
Ինչպես անցնել ճիշտ դիետայի քաշի կորստի համար:
Հաճախ կանայք փնտրում են պատշաճ սնուցման անցնելու ուղիներ, ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Այս դեպքում, դուք պետք է հավատարիմ մնաք վերոհիշյալ սխեմանին, բայց ավելացրեք հետեւյալ կետերը.
- Խուսափեք բարձր կալորիաներից, ճարպից եւ տապակած կերերից: Արտադրանքը լավագույնս եփում են թխում եւ եռում:
- Անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր, փոխանակման գործընթացներին օգնելու համար:
- Ծանր եւ բարձր կալորիականությամբ կերակուրները կարող են միայն առավոտյան կերել:
- Անհրաժեշտ է աստիճանաբար կրճատել կծվածքի գումարը, բայց ոչ մի դեպքում սովից:
Ճիշտ սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, այսինքն, ներառում է մարմնի համար օգտակար բոլոր նյութերը: Միայն այս դեպքում հնարավոր կլինի զգալ էներգիայի եւ թեթեւության մարմնում: Հակառակ դեպքում, մարդը ռիսկեր է պարունակում սննդի սովորական սկզբունքի մեջ: