«Ֆիթնես» բառը բխում է անգլերեն «բռնելու» բառից, որը թարգմանության մեջ նշանակում է տեղավորել կամ ձեւավորել: Բացի այդ, «ֆիտնես» բառը ունի մի քանի իմաստ: Ընդհանուր առմամբ, այս տերմինը վերաբերում է անձի ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստմանը: Կենսաբանության մեջ «ֆիտնես» բառը նշանակում է ցանկացած անհատի անհատական բնութագիր, որը արտահայտվում է այն բանի, թե ինչպես հաջողությամբ փոխանցում է իր գենետիկ տեղեկությունները ժառանգներին: Արդար սեռի մեջ «ֆիթնես» տերմինը օգտագործվում է նեղ իմաստով `վերականգնման ծրագիր, որը թույլ է տալիս փոխել ձեր մարմնի պարամետրերը եւ պահպանել ցանկալի ձեւով:
Բացի այդ, ֆիտնեսը նաեւ օգտակար է քաշի կորստի համար: Ժամանակակից կանայք հակված են շաբաթվա առնվազն մի քանի ժամվա ընթացքում ֆիթնես ակումբ այցելելու համար: Ֆիզիկական վարժությունների համար անհրաժեշտ է ոչ միայն քաշի կորստի, այլեւ մարմնի համար երկար մնալ բարակ եւ տեղին: Ֆիթնես դասընթացները արդյունավետ են քաշի կորստի համար հետեւյալ գործոնների պատճառով.
- Զորավարժությունները օգնում են ճարպային բջիջները այրել: Որքան ինտենսիվորեն իրականացվում են զորավարժությունները, այնքան ավելի շատ մարմինը կստանա ավելի շատ ճարպ: Զգայականության կորուստի կարեւորագույն առանձնահատկությունը `ճարպային բջիջների այրումը շարունակում է ուսուցման ավարտից մի քանի ժամ անց,
- տանը կամ ֆիտնես ակումբում քաշի կորստի համար պիտանիություն եք արյան մեջ գլյուկոզայի այրումը: Հետո մոտ 20-30 րոպե ինտենսիվ ֆիզիկական ուժեղացում, ածխաջրածինների խանութները վազում են, եւ սկսվում է ակտիվ հոտը subcutaneous ճարպը;
- Քաշի կորստի համար ֆիզիկական վարժության ժամանակ արագացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը, բարելավում է լյարդի, թոքի, ստամոքսի եւ այլ ներքին օրգանների գործադրումը: Բոլոր օրգանների ակտիվ եւ առողջ գործունեությունը նպաստում է ավելցուկ կիլոգրամների արագ հեռացմանը:
Կան բազմաթիվ տեսակներ ֆիզիկական քաշի կորուստների համար - վազք, քայլում, մարմնամարզական վարժություններ, հեծանվավազք եւ շատ ավելին: Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ ֆիթնեսը այն է, որտեղ ամենից շատ կալորիա այրվեց: Բացի այդ, կարեւոր է, որ ֆիզիկական այս տեսակի տեսակը ձեզ հաճելի է եւ հաճույքով կատարված վարժություններ:
Շատերն արդար սեռի են քաշի կորստի լավագույն ֆիթնեսը համարում են սովորական քայլ: Յուրաքանչյուր կես կիլոմետր ոտքով քայլեց, նվազեցնելով 100 կկալից: Շաբաթական մեկ ժամով ծախսելով, կարող եք հեշտությամբ եւ հեշտությամբ ազատվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում ավելորդ քաշից:
Արագ քաշի կորուստը հիմնված է ինտենսիվ եւ ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության վրա: Հեծանվավարություն, աերոբիկա, վազք - այս տեսակի ֆիթնեսը թույլ է տալիս կորցնել մինչեւ
Վերջերս հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերվել ջրային աէրոբիկա: Այսպիսի ֆիտնես քաշի կորստի համար առավել արդյունավետ է որովայնի, որովայնի եւ բշտիկների համար: Ջրային աէրոբիկայի կանոնավոր դասընթացները թույլ են տալիս ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ կոճակը շտկել, նվազեցնել իրան եւ ամրացնել ողնաշարը:
Բացի ջրային աէրոբիկա, քաշի կորստի ամենատարածված տեսակներից մեկը յոգան է: Կանանց շատերը նախընտրում են յոգա, քանի որ յոգայի վարժությունները չեն սպառել, բայց թույլ են տալիս բարելավել ձեր ձեւը սահուն, առանց ձանձրալի: Բացի այդ, յոգայի դասերը թույլ են տալիս շեղել ամենօրյա խնդիրներից, նայել ձեր մեջ, հանգստանալ հոգեբանորեն:
Կլինիկական պարապմունքները պետք է կանոնավոր լինեն, այլապես ցանկալի արդյունք չի լինի: Ֆիթնեսից բացի, դուք պետք է վերահսկեք ձեր սեփական դիետան եւ փորձեք լքել վատ սովորությունները: Միայն այն ժամանակ, երբ ատելի լրացուցիչ ֆունտները կվերանա, եւ այդ թիվը կդառնա բարեկազմ: