Գեղեցիկ մաշկի բանալին պատշաճ եւ առողջ սնուցում է: Մաշկի սնուցման համար անհրաժեշտ է տալ մարմնի անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ սպիտակուցներ: Նախեւառաջ պետք է ազատվել վատ սովորություններից եւ անցնել հավասարակշռված դիետայի: Ալկոհոլը, ծխելը եւ քնի բացակայությունը կարող են ձեր մաշկի առողջ տեսքը տալ: Եվ եթե դուք էլ սկսեք ուտել ճիշտ, դուք կարող եք ավելի երիտասարդ լինել:
Դիետա գեղեցիկ եւ առողջ մաշկի համար
Դիետան գեղեցիկ եւ առողջ մաշկի համար առաջարկում է հետեւյալ դիետաները `ձկան, կտավատի սերմ, գազար, երիտասարդ կարտոֆիլ, բրոկկոլի, սպանախ, պնդուկ, նուշ: Այժմ դիտարկենք յուրաքանչյուր արտադրանքի հատկությունները.
- Ձուկ - մաշկը սնուցող յուղերի եւ ճարպերի աղբյուր,
- Կաշվե սերմերը պարունակում են ճարպաթթուներ, որոնք ապահովում են մաշկի առողջությունը.
- գազար, երիտասարդ կարտոֆիլ, բրոկկոլի եւ սպանախ պարունակում է վիտամին A, որը պարզապես անհրաժեշտ է մաշկի առողջության համար:
- Վիտամին E- ն կանխում է մաշկի ծերացումը: Այն հայտնաբերվել է պնդուկով եւ նուշով:
Ներառեք այս սննդամթերքը դիետայի մեջ եւ բացառեք ճարպային եւ տապակած կերակուրները, ինչպես նաեւ քաղցրավենիքները: Եթե դուք առնվազն սահմանափակեք այդ արտադրանքի սպառումը, արդյունքներն անմիջապես կհայտնվեն: Մաշկի բարելավման համար դիետան հեշտ է օգտագործման համար եւ կօգնեն մաքրել մարմինը:
Դիետան խնդիրներ մաշկի հետ
«Խնդիր մաշկի» հասկացությունն առավել հաճախ բնութագրվում է մաշկի վրա պզուկների եւ պզուկների առկայությամբ: Դա կարող է պայմանավորված լինել դեռահասների անցումային տարիքից, հորմոնալ կարգաբերման պատճառն, եւ հասունանում պզուկների եւ պզուկների հայտնվելը կարող են խոսել լյարդի, երիկամների, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների հիվանդությունների մասին: Խնդիր մաշկի բուժման համար ավելի լավ բան չկա, քան այն միջոցները, որոնք օգնում են ամբողջ մարմինը մաքրելու, բշտիկները, երիկամները, աղիները եւ մաշկը խուսափելու միջոցով: Խնդիր մաշկի հետ կապված դիետան ներառում է տապակած սննդամթերքների, հարուստ համային, ամբողջ աղի, քաղցրավենիքի, հրուշակեղենի, սպիտակ ալյուրի ապրանքատեսակների, թթվային խմիչքների եւ սննդամթերքի մերժում: Դիետան բաղկացած է ամբողջական ձավարներից, թարմ բանջարեղենից կամ շոգով, չափավոր քանակությամբ թռչնի եւ ձկներից, եւ, իհարկե, պտուղներից: Որպես հավելումներ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամիններ `A, E, C, B6: Այս դիետան շատ օգտակար է, ինչպես մաշկի մաքրման, այնպես էլ ողջ մարմնի մաքրման համար:
Դիետա յուղոտ մաշկի հետ
Դիետան յուղոտ մաշկի հետ կօգնի մաքրել սոյայի խցուկները, բայց ոչ ավելին: Անհնար է անհապաղ դադարեցնել սառցե գեղձերի աշխատանքը: Սակայն, օգնել մաշկին առողջ տեսք ստանալու համար, կարող եք, եթե դուք մաքրել սառեցված խցերը եւ մարմնին տոքսիններից: Քանի որ այս տեսակի մաշկը բավականին յուղ է, ապա դրանց դիետայում օգտագործելը կարող է զգալիորեն սահմանափակվել: Տապակած, կծու, կծու, քաղցր ուտելիքները մեծ քանակությամբ կարող են միայն խորացնել ձեր մաշկի յուղայնությունը, այնպես որ լավագույնը մերժելը կամ հնարավորինս սահմանափակելը: Բացի այդ, դուք պետք է փորձեք սահմանափակել սուրճի, տաք եւ գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը: Փորձեք պարբերաբար մաքրել մաշկը եւ պատշաճորեն ուտել, ապա մաշկը քիչ յուղոտ կլինի:
Դիետա չոր մաշկի հետ
Չոր մաշկի հետ սննդակարգի դիետայում պետք է ներառվի որպես բուսական ծագման շատ սպիտակուցներ: Նրանք հայտնաբերված են բանջարեղենից, մրգերից, հացահատիկից, սերմերից, ընկույզներից: Սխտոր, սոխ եւ ձու պարունակում է ծծումբ, ինչը մաշկը դարձնում է երիտասարդ եւ հարթ: Այս տեսակի մաշկը պետք է ալֆա հիդրոքսի թթուներ, որոնք հայտնաբերված են խնձոր, կաթ, շաքարի ճակնդեղ, ցիտրուս, լոլիկ, խաղող եւ սեւ հաղարջ: Ալֆա հիդրոքսի թթուները նպաստում են նոր բջիջների ձեւավորմանը: Խմեք օրվա ընթացքում 2 լիտր ջուրով չոր մաշկ ունեցող դիետայի մեջ, նախընտրելի է ոչ գազավորված հանքանյութ:
Դիետան մաշկի եւ մազերի համար
Մաշկը եւ մազերը առողջ էին, խորհուրդ է տրվում ուտել ուտելիքներ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով: Միսը, ցածր յուղայնությամբ սորտերի ձուկը, տարբեր բանջարեղենի եւ մրգերի հետ համատեղ:
Վերջում կարող ենք ասել, որ գեղեցիկ եւ առողջ մաշկի երաշխիքը առողջ եւ հավասարակշռված դիետա է: Ավելի լավ է մաշկը երիտասարդությունից փրկել, որպեսզի չփորձեք վերականգնել նախկին գեղեցկությունը: Մի մոռացեք, մարդը ինչ է ուտում:
Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություններ: