Բեռնաթափման օրը կեֆիրի վրա, ամենայն հավանականությամբ, ամենատարածված բեռնաթափման օրերից մեկն է: Հեշտ է բացատրել, որ նման ծանրաբեռնվածությունը չի խփում ձեր գրպանում, մի ծանր տհաճ զգացողություն չդարձնեք, մի գլխապտույտ չի առաջացնում եւ թույլ է տալիս լավ զգալ:
Քեյֆիրի բեռնաթափման օրը `կանոններ
Նախքան ծոմ պահեք, կարեւոր է նախապատրաստվել դրա համար: Վտանգն այն է, որ եթե օրվա առաջին կեսը դուք կանգնեք, եւ երեկոյան կտրեք, կկարողանաք լրացուցիչ կալորիաներ վերցնել, ինչը կկորցնի ձեր ջանքերը եւ օրեցօր ավելի կվնասի ձեր քաշը, քան նույնիսկ քաշը կորցնելու փորձերի բացակայությունը: Այնպես որ մի մոռացեք կանոնների մասին.
- 1.5% կեֆիր գնել - օրական 1,5 լիտր խմել:
- Ավելի լավ է, եթե դուք խմեք կեֆիր 5-6 ընդունելությունների համար, որոնցից վերջինը լինելու է 3 ժամ առաջ, մինչեւ մահանալը.
- Հեռացրեք աչքերից մնացած բոլոր սննդամթերքները, հատկապես համեղ եւ անուշահոտ.
- Մի ամսաթվերի գրաֆիկի գանձում, երբ դուք մտադիր եք գնալ ընկեր կամ ընկերների հետ սրճարան:
- Անհրաժեշտ է ծխախոտի օր անցկացնել այն օրերին, երբ դուք չունեք շատ զբաղված ժամանակացույց:
Կեֆիրի բեռնաթափման օրը կստանա շոշափելի օգուտներ. Ոչ միայն կկորցնեք մոտ 1,5 կիլոգրամ ավելցուկային քաշի, ձեր աղիքները հարստացվեն խմորիչ բակտերիաների հետ, ինչը դրական ազդեցություն կունենա իր աշխատանքի վրա:
Կեֆիր-խնձորի բեռնաթափման օր
Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում երկարատեւ ուտել միեւնույն ապրանքի հետ, կա հիանալի այլընտրանք կեֆիրի դասական բեռնաթափման համար, այսինքն `խնձորի հավելումը ռացիոնալ: Այս դեպքում օրական թույլատրվում է օգտագործել 0.7 լիտր 1% կեֆիր `3 բաժակ եւ 0.5 կգ թարմ խնձոր` 2-3 խնձոր (ավելի լավ է, եթե դրանք աճում են ձեր տարածքում եւ ոչ մի տեղից չեն բերել):
Բեռնաթափման դիետա 3 օր
Յուրաքանչյուր վերը նշված տարբերակում `կեֆիր եւ կեֆիր-խնձոր` 3 օրվա ընթացքում կարող եք փոքրիկ դիետա կազմակերպել: Դիետան նման կլինի եւ կրկնում է օրեցօր: Այս մոտեցումը կօգնի կարճ ժամանակում ձերբազատվի 3-4 կիլոգրամ քաշից:
Կաթ բեռնաթափման օր
Կեֆիրի բեռնաթափման օրվա մոտակա անդամը կաթնամթերք է: Այստեղ կանոնները գրեթե նույնն են. Մի օր, երբ դուք կարող եք խմել մինչեւ 1.5 լիտր (այսինքն, 6 բաժակ) կաթը `2.5% ճարպ: Խորհուրդ է տրվում մի քանի ժամվա ընթացքում մի բաժակ կաթ խմել:
Խմորված կանանց բեռնաթափման օրը
Ryazhenka- ն ճարպային արտադրանք է, որի հետ կարելի է սպառել միայն մեկ օր լիտր (առավելագույնը `5 բաժակ): Նման ծոմապահության օրը կլինի կաղնու հանդեպ հանդուրժողներին համտեսելը, սակայն կցանկանա հարստացնել իրենց մարմինը կաթնաշաքարային բակտերիաների հետ:
Հակադրվում են բեռնաթափման օրեր
Հիշեք, որ բեռնաթափումը բավականին սթրես է ձեր մարմնի համար: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր մարդ չի կարող իրեն թույլ տալ քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման նման ձեւով: Կան հետեւյալ հակասությունները, որոնք արգելում են բեռնաթափման օրերը.
- Գաստրիտով, քոլեկիստիտով, կոլիտով, հեպատիտով, սովորական բեռնաթափման օրերը կարող են վտանգավոր լինել, սակայն կարող են օգտակար լինել փոքր քանակությամբ կաթի 20% կրեմի վրա (մինչեւ 600 մլ), խմել յուրաքանչյուր կես բաժակով:
- Անուղղակիորեն արգելվում է բեռնաթափման օրերը ցանկացած վնասվածքների համար:
- Լյարդի եւ երիկամների հիվանդությունների ժամանակ սթրեսային իրավիճակները հակասում են մարմնի եւ,
այնպես որ դուք պետք է որոնել այլընտրանք բեռնաթափելու համար: - Եթե 16 տարեկանից ցածր լինեք, բեռնաթափման օրերը ձեզ համար վնասակար են:
- Կանանց օրվա ընթացքում բեռնաթափման օրերը կարող են հանգեցնել առողջության վատթարացման:
- Խորհուրդ չի տրվում առանց հղիության եւ լակտացնող մայրերի, առանց բժշկի խորհրդակցության:
Հիշեք, որ հիվանդությունների բորբոքման ժամանակ բեռնաթափման օրերը կարող են վնասակար լինել, ինչպես նաեւ ներքին օրգանների ցանկացած քրոնիկ հիվանդություններով: