Միշել Մոնտինկը `աշխարհահռչակ սննդաբան, հայտնի է այն բանի համար, որ նա եկել եւ զարգացրել է քաշը կորցնելու իր սեփական ծրագիրը: Դիետայի հիմքը սպառված կալորիաների վերահսկումը չէ, այլ արտադրանքի գլիկեմիկ ցուցանիշը : Միշելը կարծում է, որ սննդամթերքը, որն ունի բարձր GI, եւ, հետեւաբար, շատ վնասակար է մարդու առողջության համար, նպաստում է ճարպի թափմանը, հետեւաբար, սննդի հիմքերը պետք է լինեն նվազագույն GI- ի արտադրանք: առավել օգտակար է մարմնի համար:
Առավել վնասակար արտադրանքները.
- տապակած կարտոֆիլներ;
- սպիտակ հաց
- գազար;
- մեղր;
- եգիպտացորեն
- շաքար;
- սպիտակ բրնձով;
- կաթնային շոկոլադ;
- յուղ;
- մակարոն;
- բանան;
- ալյուրի ապրանքներ:
Օգտակար ապրանքներ.
- soybean;
- կիտրոն;
- սունկ;
- կանաչ բանջարեղեն;
- դառը շոկոլադ;
- մրգեր;
- ձուկ;
- ձու;
- կաթնամթերք;
- ծովամթերք:
Միշել Մոնտինկայի դիետան բավականին հեշտ է եւ հանգիստ հանդուրժում, չլինելով լուրջ փորձություն այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Քաշը կորցնելու գործընթացում դուք չպետք է նյարդայնացվի, քանի որ այն տեղի է ունենում այլ դիետաների հետ, ընդհակառակը, դուք զգում եք ուժի եւ շարժունակության շտապ:
Այս ծրագիրը բաղկացած է երկու փուլից: Առաջին փուլը `ուղղակի քաշի կորուստը եւ մարմնի մաքրումը: Երկրորդ փուլը առաջին փուլի արդյունքների պահպանումը եւ պահպանումը:
Մոնտինկայի դիետայի 1 փուլ
Mantignac- ի դիետայի առաջին փուլում սննդի համար կարող է օգտագործվել միայն 50-ից պակաս GI պարունակող սննդամթերք: Այս փուլում եւս կարեւոր պայման է լիպիդների եւ ածխաջրերի առանձին սպառումը: միս, ձու, բուսական յուղ:
Միսը սնունդ է ուտում, միեւնույն ժամանակ օրական երեք անգամ խորհուրդ է տալիս: Նախաճաշը պետք է բավարար չափով բավարարված լինի, ճաշը միջին է, իսկ ընթրիքը հնարավորինս հեշտ է, եւ, իհարկե, ոչ ուշ:
Դիտեք Մոնտինկայի դիետայի նմուշների ընտրանքները 1-ին փուլում:
Նախաճաշ.
- մածուն կամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- մի կտոր ցորենի հաց:
- ցանկացած միրգ, բացի բանաններից:
Երկրորդ նախաճաշ:
- տապակած ձու;
- պանիր;
- խոզապուխտ
Ճաշ:
- միս կամ ձկան ապուր;
- կանաչ բանջարեղենի աղցան;
- պանիր:
Ճաշ:
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
- բուսական աղցան:
Մի շարք ուսումնասիրությունների համաձայն, Մոնտինկայի դիետան իդեալական է քաշի կորստի համար, քանի որ առանց հատուկ ջանքերի օգտագործման, դուք հեշտությամբ կարող եք թողնել անցանկալի ֆունտ: Հիմնականը այստեղ համբերություն է, տ. կախված, թե քանի կիլոգրամ կցանկանաք հրաժարվել, այս գործընթացը կարող է տեւել մի քանի ամիս:
Մոնտինկայի սննդակարգի 2 փուլ
Երկրորդ փուլը պետք է սկսվի միայն այն ժամանակ, երբ նախապես դուք հասել եք ցանկալի արդյունքի, այսինքն, երբ ձեր քաշը նվազել է, եւ բարեկեցությունը զգալիորեն բարելավվել է: Բայց այստեղ երկրորդ փուլի կանոններին հետեւելը կախված է ողջ կյանքի ընթացքում: Խիստ սահմանափակումները այստեղ չեն, այնպես որ դուք կարող եք օգտագործել այդ սննդամթերքները, որոնց գլիկեմիկ ցուցանիշը ավելի քան 50 է, բայց ավելի լավ է դրանք միավորել մանրաթելով հարուստ սննդով, օրինակ, խնձորի, պղպեղի, լոբու եւ այլն: Դե, շաքարը դեռ պետք է լիովին բացառվի սննդից , կամ օգտագործի ֆրուկտոզայի կամ շաքարի փոխարինող փոխարեն:
Մոնտինկայի դիետայի առավելությունները
The Montignac դիետան ճանաչվում է որպես ամենատարածված, արդյունավետ եւ առողջ slimming ծրագիրը, քանի որ,
- Մետաբոլիզմի գործընթացը նորմալ է եւ, հետեւաբար, քաշի կայունացվում է:
- Հեշտ է հանդուրժել:
- Աղի ընդունման սահմանափակումներ չկան:
- Երեք սնունդ:
- Կրճատում է սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի հավանականությունը:
Միշելը շատ աշխատանքներ է գրել ճիշտ սնուցման եւ քաշի կորստի թեմայով: Մոնտինակի դիետայի մասին մանրամասն տեղեկություններ կարող եք սովորել իր գրքերից, որոնք նույնիսկ կյանքի ընթացքում դարձել են բեսթսելեր եւ վաճառել միլիոնավոր օրինակներ ամբողջ աշխարհում: