Monodiet 3 օր

Monodiet- ը կոշտ դիետայի տարբերակ է, որի ընթացքում թույլատրվում է, կա միայն մեկ ընտրված ապրանք: Շարունակեք այս դիետան ավելի քան 3 օր խորհուրդ չի տրվում, քանի որ կալորիականության ընդունման կտրուկ նվազումը եւ սնուցիչների նվազեցումը լուրջ սթրես են մարմնի համար եւ կարող են հանգեցնել անպարկեշտության եւ քրոնիկ հիվանդությունների սրացման: Բացի այդ, կոշտ դիետայի վրա երկար նստելը նվազեցնում է նյութափոխանակության մակարդակը եւ ավելորդ ճարպային պաշարներից ազատվելու ամեն օր ավելի բարդ կլինի: Հետեւաբար, մոնո-դիետան պետք է դիտարկել որպես 2-3 կիլոգրամ քաշի արտակարգ դեպք, բայց ոչ թե որպես մշտական ​​դիետա:

Մոնո-դիետայի համար շատ տարբերակներ կան.

• կեֆիր;
• բրինձ
• հնդկացորեն;
• կծում;
• ձմերուկ
• եւ նույնիսկ շոկոլադ:

Ընդհանուր առմամբ, դիետայի համար ընտրություն կատարելու համար, նախ պետք է ապավինեք ձեր նախասիրություններում: Եթե ​​մոնո-դիետայի հիմքը ձեր սիրած ապրանքներից մեկն է, ապա նման դիետան եւ հոգեբանությունը շատ ավելի հեշտ կփոխանցվեն, եւ արդյունքները չեն հիասթափեցնի: Ահա մոնո-դիետայի ամենատարածված տեսակները:

3 օրվա ընթացքում հնդկացորենի մոնո-դիետան

1-ին տարբերակ.

Հնդկացորենը եռացող ջրով փչեց եւ գիշերը թողեց: Հնդկացորեն չի պատրաստվում: Պատրաստված է այս ձեւով, շիլան սպառում է բոլոր 3 օրը, առանց համեմունքների եւ աղի: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել 1% կեֆիր եւ ջուր առանց գազի:

2-րդ տարբերակ.

Եփած շոգեխաշել ջուրը առանց յուղի, համեմունքների եւ աղի: Օգտագործեք օրական 5 անգամ փոքր մասերում: Դուք կարող եք խմել ջուրը `առանց գազի եւ ճարպային քեֆիրի:

Կեֆիրի մոնո-դիետա `3 օր

1,5 լիտր թարմ կեֆիր խմել 5-6 անգամ, պարբերաբար, կարող եք ավելացնել 0.5 կգ թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ:

Ոչ գազավորված ջուր `առանց սահմանափակումների:

Ինչպես պատրաստել մոնո-դիետա:

Եթե ​​դուք որոշում եք օգտագործել մոնո-դիետան, ապա դուք պետք է նախապատրաստվեք մարմնի համար սթրեսը նվազեցնելու եւ դրա արդյունավետության բարձրացմանը:

1. 1-2 օրվա ընթացքում մի փոքր նվազեցնում է դիետայի կալորիական պարունակությունը:
2. Հեռացրեք ձեր ճաշացանկից ճարպ, տապակած, ալյուր եւ քաղցրավենիք:
3. Ներառեք ձեր սննդակարգին նախքան դիետայի արտադրանքը, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր, թեթեւ ապուրներ, Թխած բանջարեղեն, ցածր ճարպի խաշած կամ թխած միս:

Ինչպես դուրս գալ դիետայից:

Անհրաժեշտ է նաեւ դուրս գալ դիետայից, հակառակ դեպքում դուք ոչ միայն կվերադառնաք բոլոր քաշը, այլ նաեւ նրանց հետ բերեք «ընկերներ»:

1. Առաջին երկու օրերը `թեթեւ Ապուրներ, արգանակներ, բանջարեղեն:
2. Այնուհետեւ աստիճանաբար վերադառնալու սովորական դիետան:
3. Արդյունքի լուծման համար խորհուրդ է տրվում, որ դուք պարբերաբար կազմակերպում եք բեռնաթափման օրեր , մոնո-դիետայի մեկօրյա տարբերակ (ոչ ավելի, քան շաբաթական մեկ անգամ):