Սելեկցիոները հայտնի է իր օգտակար հատկություններից հին ժամանակներից: Վերջերս օգտագործվող քաշի կորուստների տարբեր բաղադրատոմսերը մեծ համբավ ձեռք բերեցին: Հատուկ ուշադրություն է դարձնում «Սելեմի ապուր» դիետան: Իր օգնությամբ դուք կկարողանաք մեկ ամիս տեւել մինչեւ 10 կգ: Ապուրի քանակի սահմանափակումներ չկան, սակայն դեռեւս փորձում են ոչ թե սնուցել, այլեւ կարող եք ուտել տարբեր բանջարեղեն եւ պտուղ :
Սալոր արմատը, որը քաղցկեղի կորստի համար ապուր է, ոչ միայն յուրահատուկ ճաշակ է տալիս ճաշատեսակին, ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում, այլեւ կպահպանի մաշկի վիճակը: Յուրաքանչյուր անձ ունի այլ վերաբերմունք այս բանջարեղենի նկատմամբ, սակայն դիետայի վերջում ձեռք բերված արդյունքը արժանի կլինի: Այս բանջարեղենի վրա հիմնված առաջին ճաշատեսակները պատրաստելու համար կան շատ բաղադրատոմսեր:
Ճարպով այրվող ապուրներ նեխուրով - բաղադրատոմսեր
Բերրի ճարպային այրող ապուր
Բաղադրությունը `
- նեխուր (սալիկներ) - 1 փունջ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- փոքր կաղամբ - 1 կտոր;
- սոխ - 5 հատ:
- լոլիկ `3 հատ:
Նախապատրաստում
Խտացրած բանջարեղենը լցնել հեղուկ եւ 15 րոպե: եփել բարձր կրակի վրա: Ժամանակն անցելուց հետո մենք նվազեցնում ենք կրակը եւ պատրաստում մինչեւ բանջարեղենը:
Ձիթապտղի ապուր, նեխուրով
Բաղադրությունը `
- նեխուրի արմատը `200 գ;
- կաղամբի գույնը `250 գ;
- գազար - 200 գ;
- սպիտակ կաղամբ - 500 գ;
- լոլիկ - 200 գ;
- սխտոր - 15 գ;
- լոլիկի խյուս `250 գ;
- ձեթ (ձիթապտղի կամ բուսական) - 1 tbsp. գդալ;
- կանաչիները `համտեսել:
Նախապատրաստում
Գունավոր ծաղկակաղամբը կտրված է ծաղկաբուծության վրա եւ կտրում բանջարեղենը, ավելացնում է ջուրը եւ պատրաստում փոքր կրակի վրա: Համեմունքները (սխտորն ու կանաչիները) ջրով արնահոսելուց առաջ ճաշ պատրաստելու համար, այնպես որ հաճելի բուրմունք մնում է, որը անհետանում է ջերմության բուժման ժամանակ:
Սալորի ապուրն ունի զրոյական կալորիականության արժեք, բայց դա ամենեւին էլ չի նշանակում, բայց դա շատ օգտակար է, քանի որ բաղադրատոմսում ընդգրկված մեծ քանակությամբ բանջարեղենը: Բացի բոլորից, եթե դուք կարողանաք դիմակայել բոլոր դիետային սահմանափակումներին (ճարպային, ալյուրի, քաղցր, աղի եւ ապխտած) հրաժարվելուց, ապա չեք կարող անհանգստանալ, որ կիլոգրամները վերադառնում են: Ձեռք քաշեք նեխուրի ապուրի վրա, եթե դուք դեռ սպորտով եք զբաղվում:
Նեկտարից պատրաստված դիետիկ քաղցր ապուր
Դիետայի փոփոխության համար դուք կարող եք պատրաստել հետեւյալ ճաշատեսակը:
Բաղադրությունը `
- նեխուրի ցող - 3 հատ:
- սոխ - 3 հատ;
- լոլիկ - 4 հատ;
- կաղամբ - 1 գլուխ;
- պղպեղ - 3 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- կանաչիները:
Նախապատրաստում
Այս բաղադրատոմսով, եկեք ասենք արգանակ, եփած յուղի մեջ: Կրճատված բանջարեղենները եփում են, ապա դրանք blender մեջ ցանկալի հետեւողականություն: