Ճապոնական դիետան `ամենատարածված տարբերակները

Այն փաստը, որ մարդիկ չկան տառապում ճարպակալման ճարպակալման հետ, կապված է սննդի յուրահատուկ ձեւի հետ, որի հիման վրա սննդաբանները կազմել են ճապոնական դիետա մենյու: Այն հիմնված է ցածր կալորիականությամբ մթերքների վրա `ճարպեր եւ ածխաջրեր: Ճապոնական մեթոդի համաձայն սննդակարգը համարվում է ամենաարդյունավետ մեկը, որի արդյունավետությունը միայն երկու շաբաթվա ընթացքում մինչեւ 8 կգ կորուստ է:

Առավել արդյունավետ ճապոնական դիետան քաշի կորստի համար

Արդյունավետ սննդակարգը մշակվել է դիետոլոգների կողմից Yaex Clinic- ից: Երկու շաբաթվա ընթացքում խիստ հավատարմությամբ, կա լիակատար նյութափոխանակության վերակազմակերպում, որը շարունակվում է առնվազն երկու տարի: Ճապոնական սննդակարգը քաշի կորստի համար լիովին չի վերաբերում ավանդական ճապոնական սննդի օգտագործմանը, այն ներառում է այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են `

• ձուկ;
• միս
• բանջարեղեն;
• ձու;
• մրգեր;
• կոկտեյլներ:

Ճապոնական սննդակարգ Yaelo

Այս ճապոնական սննդակարգը մշակվել է դիետոլոգների կողմից, Yaelo Clinic- ում, ուստի այն ստացել է իր անունը: Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են նման սննդով, կտրականապես արգելված են շաքարավազը, ալյուրը եւ ալկոհոլը: Պետք է խմել շատ պարզ կամ հանքային ջրի խմիչքների միջեւ ընկած ժամանակահատվածներում, աղը նաեւ անցանկալի է, քանի որ այն ձգվում է ջրի մեջ: Ճապոնական սննդակարգը, որը բաղկացած է.

1 օր:

• Առավոտյան մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի թույլատրվում է.
• ընթրիքը ներառում է կարագով եռացրած կաղամբի աղցան, մի բաժակ տոմատի հյութ եւ երկու խաշած պղպեղ, առանց աղի:
• ճաշը բաղկացած է տապակած ձուկից, ոչ ավելի, քան 200 գ:

Օր 2:

• առավոտյան ավանդական սուրճ փոքրիկ կոտրիչով;
• ճաշը ներառում է մի շարք ձկների տարբերակներ եւ մի փոքր յուղով թարմ կաղամբի աղցան;
• ճաշի համար `խաշած տավարի 200 գրամի չափով եւ մի բաժակ մածուն:

Օր 3:

• արդեն հայտնի սուրճ կոտրիչներով;
• Լանչը բաղկացած է շոգեխաշած բանջարեղենից `մեկ ցուկկինի կամ սմբուկով, յուղի մեջ.
• 200 գ եփած տավարի, երկու կտրուկ ձու եւ կաղամբի աղցան, ճարպով ճարպ, կարող են օգտվել ճաշից:

Օր 4:

• Նախաճաշը բաղկացած է մի բաժակ սեւ սուրճի հետ:
• ճաշը ներառում է 3 մեծ եփած գազար, մեկ հում ձու (ուղղակի լվացեք այն շատ ուշադիր) եւ 15 գրամ կաթնաշոռ կամ անզեն պանիր:
• ընթրիքի համար մի քանի մրգեր թույլատրվում են ոչ ավելի, քան 240 գ:

Օր 5:

• նախաճաշի համար մենք չենք սուրճ, այն փոխարինելով հում գազար աղցանով, լցված կիտրոնի հյութով:
• ճաշի համար, թույլ է տալիս ցանկացած բանով ուտել խոշոր ձուկ ու մի բաժակ տոմատի հյութ:
• ճաշի համար մի քիչ քաղցր պտուղ, ոչ ավելի, քան 240 գ:

Օր 6:

• նախաճաշը բաղկացած է սուրճից.
• ընթրիքի համար կարող եք ուտել 500 գ խոզի մսով եւ կաղամբի եւ գազարի աղցան, յուղով սերմացու,
• ընթրիքը բաղկացած է 2 խաշած ձուից եւ գազարից եւ կարագից:

Օր 7:

• նախաճաշի համար կարող եք խմել առանց շաքարի:
• ճաշը բաղկացած է 200 գ խաշած տավարի մսից:
• ընթրիքը կարող է լինել նախկինում առաջարկված որեւէ մեկը, բացառությամբ երրորդ օրվա ընթրիքի:
• 8-14-րդ օրը անհրաժեշտ է կրկնել վեցերորդ օրից առաջինը:

Ճապոնական աղի դիետա

Այս ճապոնական սննդակարգը, 7 օրվա ընթացքում, ամբողջությամբ կրկնում է վերը նկարագրված դիետայի շաբաթը, դրա առանձնահատկությունը աղի լիակատար բացակայությունն է: Դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ կխթանի ճիշտ սնունդ սովորությունները: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետայի աղի պակասը շատ օգուտներ է բերում մարմնին.

1. Օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից:
2. Վերազինվում է մարմինը:
3. Ցուցադրում է տոքսիններ:
4. Վերացնում է ներքին այտուցը:

Բայց հարկավոր է հասկանալ, որ աղի ազատ սնունդը կտրականապես հակասում է.

• հղի եւ լակտացնող;
• ովքեր ունեն ֆիզիկական աշխատանք:
• ովքեր հիվանդ են լյարդի, երիկամների եւ սրտի հետ:

Ճապոնական սպիտակուցային դիետա

Նրանց համար, ովքեր տարիներ շարունակ պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, նման սպիտակուցը եւ աղի ազատ դիետան կարող է իրական փրկություն դառնալ: Ի տարբերություն անալոգայինի, օրվա նման դիետան ոչ պակաս 200 գրամ բանջարեղեն է եւ 250-450 գ սպիտակուց, որը լիովին բացակայում է շաքարավազի եւ այլ ածխաջրերի բացակայությամբ: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ճապոնական սննդակարգը կարող է օգնել:

Ճապոնական ջրային դիետա

Գրեթե բոլոր ճապոնացիները գիտեն այս հրաշքի դիետան:

1. Ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա, ատամների խոզանակից առաջ, դուք պետք է խմեք 3 բաժակ տաք ջուր (անպայման ջերմ, սա շատ կարեւոր է):
2. Չեն ուտում կամ խմում 45 րոպե:
3. Ինչպես միշտ, նախաճաշեք:
4. Հաջորդ ճաշը ոչ ավելի, քան 2 ժամ անց:

Ճապոնական ջրային դիետան օգնում է բուժել այդպիսի լուրջ հիվանդությունները.

• փորկապություն - 10 օր;
• գաստրիտ - 10 օր;
• հիպերտոնիկ - 1 ամիս;
• ստամոքսի խոց - 1 ամիս;
• շաքարախտ - 1 ամիս;
• տուբերկուլյոզ - 3 ամիս;
• psoriasis - 6 ամիս;
• քաղցկեղ - 6 ամիս:

Բայց ամբողջ ժամանակ առողջ լինելու համար, շատ ճապոնական տարիներ արդեն տաք ջուրով սկսել են իրենց օրերը: Չի արգելվում ավելացնել մի քիչ կիտրոնաթթու: Շատերի մոտ երեք ակնոցների միաժամանակ ընդունումը կարող է առաջացնել դժվարություններ, հետեւաբար բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել մեկ բաժակով եւ աստիճանաբար ավելացնել հարբեցող ջրի քանակությունը:

Ճապոնական բանանի դիետան

Հավանաբար, դա քաշի կորուստն ամենահեշտ եւ համեղ ձեւն է: Բոլորը պետք է անեք ավանդական նախաճաշը մի քանի բանանով: Խիստ ճապոնական դիետան ապահովում է դիետայի կաթնամթերքի, քաղցր եւ ճարպային մթերքների բացառումը: Սուրճը եւ թեյը չեն ընդունվում, միակ թույլատրված ըմպելիքը ջուրն է: Ինչպես է նման դիետան աշխատում: Բանանները մեծացնում են նյութափոխանակությունը, բանանի օսլան հագեցնում է մարմինը եւ երկար ժամանակ սոված չի զգում:

Ճապոնական բրնձի դիետա

Նման դիետան նիհարելու եւս մեկ արդյունավետ միջոց է : Դիետայի ամբողջ էությունն այն է, որ առավոտը սկսվում է առնվազն 5 օրվա ընթացքում կես-խոնավ, ներծծված բրնձի ընդունմամբ: Նման «նախաճաշից» հետո արգելվում է առնվազն 3 ժամ: Այս իրական ճապոնական դիետան օգնում է կորցնել առնվազն 5 կիլոգրամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Ինչ պետք է անեք.

1. Վերցրեք 5 բաժակ ջուր, դրեք այնտեղ 2 ճաշի գդալ շոգեխաշած բրինձ (նրանց, ովքեր կշռում են ավելի քան 65 կգ անհրաժեշտության դեպքում `3 գդալ):
2. Ամեն օր անհրաժեշտ է փոխել ջուրը բաժակների մեջ:
3. 5 օր անցնելուն պես, դուք պետք է բրնձի առաջին բաժակից վերցնեք ուտեք նախաճաշից առաջ:
4. Թուլացած ապակու մեջ դուք պետք է ավելացնել 2 գորգ բրնձի եւ այն վերջինը:
5. Այսպիսով, դուք ստանում եք 5 բաժակ բրինձ, որոնք 5 օրվա մեջ մաքրվել են ջրում: Ջրով մաքրվող բրինձը «խոզանակ» է, որը հավաքում եւ հեռացնում է մարմնի բոլոր տոքսինները: Ներքին շնչելը եւ ավելցուկ աղը ձեր մարմինը կմնան հավիտյան:

Ճապոնական թեյի դիետա

Այս նոր ճապոնական դիետան նախատեսում է մեծ քանակությամբ կանաչ ճապոնական թեյի սպառման համար, ինչպես նաեւ `

• 200 գ օրական միս կամ ձուկ;
• շոգեխաշած կամ թարմ բանջարեղեն;
• Խորամանկում պատրաստված փոքր քանակությամբ.
• ոչ ավել քան 150 գրամ կաթնաշոռ
• ոչ ավելի, քան 2 ձու ճաշի համար;
• ընթրիք, բաղկացած է 250 գրամ միրգից:

Այս դիետայի իմաստն այն է, որ առնվազն 1.5 լիտր կանաչ թեյ խթանում է մարսողությունը, հեռացնում է տոքսինները եւ ավելորդ հեղուկը մարմնից: Մաքրման ընթացքում արգելվում է որեւէ բան խմել, բացառությամբ թեյի եւ մաքուր ջրի: Արգելքը սահմանվում է քաղցր, ալյուրի, խմորեղենի եւ աղի վրա: Նրանց համար, ովքեր գոյատեւում են առնվազն երկու շաբաթ սննդակարգում, սնուցիչները խոստանում են շաբաթական առնվազն 3 կգ կորուստ:

Ինչպես դուրս գալ ճապոնական դիետայից:

Անկախ նրանից, թե քանի օր եք մնացել ճապոնական դիետա, մեկ կամ երկու շաբաթ, հիմնականը `ճիշտ դուրս գալը: Ճապոնական սննդակարգից դուրս գալու համար նախատեսվում է հետագա բացառություն քաղցր եւ ալյուրի դիետայից: Կարեւոր է նաեւ, որ երեկոյան երեկոյան անկողնուց առաջ շատ չուտեք: Այս ռեժիմը թույլ կտա շտկել դիետայի գերազանց արդյունքը երկար տարիներ:

Եթե ​​դուք տառապում եք լրացուցիչ ֆունտից, ապա այդպիսի դիետան կօգնի քաշի կորստի պատճառ դադարեցված վերջից: Ինչպես է ճապոնական դիետան աշխատում: Քանի որ նրա դիետան բաղկացած է սպիտակուցներից, որի վերամշակումը պահանջում է ավելի շատ էներգիա, քան մարմինը մտնում, սկսում ենք ավելի շատ կալորիա ծախսել, քան ստանալը: Աղի պակասը թույլ չի տալիս ջուրը կուտակել հյուսվածքներում եւ ցուցադրել թաքնված այտուցը: Դրա շնորհիվ ամեն ինչ տեղի է ունենում եւ ստանում է ավելի քան 5-8 կիլոգրամ: