Արդյունքը `ամսական 10 կգ, չի կարող ուրախանալ, այնքան հաճախ կանայք գերադասում են այդ քաշի կորուստը: Լավ է, որ դուք կարող եք ընտրել մի քանի տարբերակ, որոնք կօգնեն ձեզ կորցնել 10 կիլոգրամ ամսական: Բացի պատշաճ սննդից, մի մոռացեք սպորտի մասին, ուսուցման համար վճարեք առնվազն 30 րոպե, եւ արդյունքը կլինի մեծ:
Ճապոնական դիետան
Այս տարբերակը մշակվել է ճապոնական սննդաբանների կողմից: Քաշի կորստի այս մեթոդի հիմնական պայմանները շատ պարզ են.
- ամբողջությամբ վերացնել աղը.
- ոչ թե շաքար;
- ալյուր ու հաց չուտեք.
- դուք կարող եք, կան որոշ ներքին կոտրիչ;
- համոզվեք, որ ձեր ալկոհոլը ջնջեք:
Դիետիկ Կիմ Պրետասարով
Այս դիետան, որը օգնում է կորցնել ամսական 10 կգ, մշակվել է իսրայելական սննդակարգի կողմից: Այս տարբերակի հիմնական արտադրատեսակները թարմ բանջարեղեն եւ թթվային կաթնամթերք են: Քաշի կորստի առաջին շաբաթվա ընթացքում դիետան պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից, ցածր յուղայնությամբ մածունից, պանրի, կանաչ խնձորից եւ ձուից, բայց միայն եփում: Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա դա կարող է լինել սուրճ, թեյ եւ շատ ջուր, օրական առնվազն 1,5 լիտր: Հաջորդ շաբաթների ընթացքում, որն օգնում է արդյունքը հասնել ամսական մինուս 10 կգ, մենք ավելացնում ենք ճաշացանկ կամ շոգեխաշած ձուկ, միս կամ թռչնաֆաբրիկա, բայց նվազեցնում են մածունի եւ պանրի սպառում: Այս դիետան ունի որոշ հակասություններ. Ստամոքսի եւ աղիքների հետ կապված խնդիրներ:Կեֆիրի սննդակարգը
Մեկ այլ տարբերակ, որը կօգնի կորցնել ամսական 10 կգ: Կեֆիրի սննդակարգը շատ տարածված է կանանց շրջանում, հատկապես ֆերմենտացված կաթնամթերքի սիրահարների շրջանում: Թույլատրելի արտադրանք. Իհարկե կեֆիր, քաղցր մրգեր, բանջարեղեն, խաշած կարտոֆիլ, միս, ձուկ եւ հավ. Խորհուրդ է տրվում դադարեցնել շաքարավազի եւ աղի օգտագործումը: Քաշի կորստի այս տարբերակը չի ներառում հացադուլ եւ չի վնասում ձեր մարմնին:
Բուսական դիետա
Ամառային ժամանակահատվածում ամսական 10 կգ հիանալի դիետա: Օրական պահանջվում է
- Նախաճաշ - աղցան, մի կտոր հաց, մածուն եւ խնձոր:
- Ճաշ - բանջարեղենային ապուր, եփած կարտոֆիլ, վարունգ եւ լոլիկ աղցան եւ հաց:
- Խորտիկ - 1 կարմիր պղպեղ եւ վարունգ:
- Ճաշ - գազար աղցան սխտորով, պանիրով եւ թթվասերով եւ կանաչ թեյով:
Ընտրեք Ձեզ համար ամենահարմար եւ ընդունելի տարբերակը եւ սկսեք նիհարել: