Էքսպրես դիետան ամենեւին էլ արագ եւ մշտապես ավելցուկային քաշից ազատվելու ձեւ չէ: Այս տեխնիկան մշակվել է հատկապես այն դեպքերի համար, երբ դուք պետք է ձեւակերպեք տոնական նախօրյակին կամ կարեւոր իրադարձություն, բայց դրա արդյունքները դժվար թե պահպանվեն առանց ճիշտ սնուցման: Կան տարբեր արդյունավետ դիետաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նման իրավիճակներում: Հիմնական բանը, նրանցից ակնկալիք չունեք անհնար է, եւ արդյունքը կհրավիրի ձեզ: Դիտարկենք հայտնի տարբերակները:
Ձու-մեղրի սննդակարգը քաշի կորստի համար
Այս տարբերակն օգնում է ձեզ դուրս այնպիսի ժամանակ, երբ մի քանի օր մնաց կարեւոր իրադարձության համար: Դուք կարող եք կորցնել քաշը մոտ 1,5 կիլոգրամով: Ճաշացանկը շատ կոնկրետ է, եւ ոչ բոլորը կկանգնեն: Մի գնացեք ինքներդ ձեզ, եթե նման էկզոտիկ համադրություն կարծես սարսափելի է, պարզապես գտնեք մեկ այլ տարբերակ: Ի դեպ, մեղրով ձվերի համադրությունը լավ է օգնում կոկորդի հիվանդություններին:
Պարզեցված դիետայի առաջին օրվա ցանկը `
- նախաճաշ - 2 հում լոլիկ եւ 1 թեյի գդալ: մեղր;
- ընթրիք `2 հում լոլիկ եւ 1 թեյի գդալ մեղր + մի պանրի փոքրիկ կտոր;
- ընթրիք `2 հում լոլիկ եւ 1 թեյի գդալ մեղր, մի բաժակ ցածր յուղով հավի արգանակ, 1 կտոր հաց;
- խորտիկ - 2 խնձոր կամ նարնջագույն:
Պարզեցված դիետայի երկրորդ օրվա ցանկը `
- նախաճաշը `2 հում խմոր եւ 1 թեյի գդալ մեղր + մի կտոր հաց:
- ճաշ - 2 հում լոլիկ եւ 1 թեյի գդալ մեղր + կաղամբով խաշած ձուկ;
- ընթրիք `2 հում լոլիկ եւ 1 թեյի գդալ մեղր + պանիր + մի կտոր հաց:
Այս արագ դիետան կարեւոր է նրանց համար, ովքեր պետք է պահպանեն հստակ գլուխ, քանի որ այս դեպքում դիետան յուղ եւ ածխաջրեր է, ինչպես նաեւ գլյուկոզա:
Սպիտակուցի արագ դիետա
Լավագույն արագ դիետաների շարքում միշտ կարող եք գտնել սպիտակուցներ: Այն, ի տարբերություն նախորդի, խորհուրդ չի տրվում մտավոր աշխատողների համար, քանի որ այն բացառում է ածխաջրեր եւ գլյուկոզա: Քաշի կորուստը, մոտ 2 կգ 2 օրվա ընթացքում.
- նախաճաշ - կիսով չափ քաշված չաղ քաղցր պանիր, 1 բաժակ կեֆիր;
- ճաշ - խաշած հավի կրծքամս վարունգով կամ կաղամբով;
- ընթրիք `կես կաթնաշոռով կաթնաշոռ, 1 բաժակ կեֆիր:
Երկրորդ օրը մենյունը կրկնվում է: Այս դիետան բավականին խիստ է, եւ սաստիկ սովի դեպքում, կարող եք բաժանել մեկ բաժակ կեֆիր:
Այս դիետան ավելի լավ է վիտամիններ ստանալու համար, քանի որ չնայած այն հանգամանքին, որ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի օր պահպանել, մարմինը դեռ տառապում է, չստանալով անհրաժեշտ նյութերը: Դրանք որոշ չափով փոխհատուցվում են դիետայի մեջ բանջարեղենի առկայության համար, բայց նույնիսկ այդպես, նման դիետան հեռու է հավասարակշռությունից:
7 օր արագ դիետա
Մեկ շաբաթվա ընթացքում կա նաեւ արագ դիետա, որը, ի տարբերություն այլ ընտրանքների, հավասարակշռված ցածր կալորիականությամբ դիետա է, ինչու կարելի է դիտարկել գրեթե այնքան, որքան ցանկանում եք: Սակայն, առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կտեսնեք գերազանց արդյունքներ: Նման դիետայի մենյուը բավականին պարզ եւ ճիշտ է: Օրվա ընթացքում նշված ապրանքները փոխեք օրվա ընթացքում:
- նախաճաշ - թեյի + պանրի կտոր;
- երկրորդ նախաճաշը `խնձոր (տիպ Antonovka);
- ընթրիքը ցածր ճարպի ապուրի մի մասը + մի փոքր կտոր հաց;
- կեսօրյա առավոտյան խորտիկ - կաթնաշոռի կաթնաշոռի կիսաֆաբրիկատներ + մեկ բաժակ 1% կեֆիր;
- ճաշ - խաշած հավի կրծքամիս / տավարի / ձուկ + թարմ բանջարեղեն (կաղամբ, պղպեղ, պոմիդոր, վարունգ կամ դրանց խառնուրդ):
Առավել արդյունավետ արտահայտված դիետաները միշտ ունեն ցածր ջերմաստիճան սննդակարգ, այս դեպքում այն չի գերազանցում 1000 կալորիա: Այս ձեւով ուտելով, կարեւոր է հիշել, որ ճաշը պետք է ավարտվի ժամը 20: 00-ին, ոչ ուշ: Սնունդը պետք է ամբողջ օրվա ընթացքում տարածվի: Եթե ինչ-որ բան բաց թողնեք, չեք կարող փոխհատուցել դրա համար, դուք պետք է անմիջապես անցնեք հաջորդ ճաշի: