Ձմերուկի դիետան ամենաարդյունավետ տարբերակն է

Միջին ամառը այն ժամանակն է, երբ քաղցր հյութալի պղպեղով հսկա կանաչ հատապտուղը պատրաստ է բոլորին հաճեցնել իր ճաշակի եւ թարմության հետ: Եվ սա ամենահաջող ժամանակն է, վերջապես, վերցնել եւ նիհարել նրբերշիկով, քանի որ երկար տարիների ձմերուկի սնունդը ապացուցված է որպես ավելցուկային քաշի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց:

Ձմերուկի դիետան լավ է եւ վատ

Ձմերուկը բաղկացած է 90% հյութից, որը պարունակում է գրեթե ոչ թթուներ կամ աղեր `համեմատած այլ մրգային հատապտուղների հետ: Սակայն այդ պտուղների հեղուկ մասը շատ հարուստ է ալկալիների մեջ: Սա է պատճառը, որ ձիթապտղի դիետան urolithiasis- ով նշվում է նեֆրոլոգների կողմից, որպես ամենաարդյունավետ թերապեւտիկ ռացիոնալներից մեկը: Բացի դրանից, օրվա ընթացքում 2 կգ ձմերուկի սպառումը դրսեւորվում է ուժեղացման վրա.

• pyelonephritis;
• ցիստիտ;
• ջադ.

Ձմերուկը մագնեզիումի աներեւակայելի հարստացված է եւ կազմում է այս տարրի ամենօրյա դոզան, որը բավարար կլինի միայն 150 գ հյութալի պղպեղի ուտել: Բացի այդ, ձմերուկը օգնում է.

• հիպերտոնիայի հետ;
• բարձր խոլեստերինով;
• սրտանոթային պաթոլոգիայում;
• լյարդի քրոնիկ հիվանդությամբ;

Հաճախ ձմերուկը առաջարկվում է բժիշկների կողմից հակաբիոտիկ թերապիայի անցկացումից հետո պատրաստի մնացորդային արտադրանքի արդյունահանման համար: Եվ ամենակարեւորը, ձմերուկը օգնում է նիհարել, քանի որ 100 գ քաղցր պղպեղ պարունակող պարունակում է ընդամենը 35-40 կկալ, իսկ սիսեռը երկար ժամանակ է տալիս: Բացի այդ, մրգի պարունակող ֆոլաթթունն ակտիվորեն ներառում է ճարպային նյութափոխանակությունը:

Ձմերուկի սննդակարգը քաշի կորստի համար

Ձմերուկը քաշի կորստի համար կիրառվում է շատ դիետաներում, որոնք նախատեսված են քաշի նվազեցման համար: Այնուամենայնիվ, ամենաարագ ձմերուկի դիետան մաքրող մոնո-դիետ է, որը թույլ է տալիս ընդամենը 5 օրվա ընթացքում նետել 3 կգ: Այս սննդակարգի մենյուը կառուցված է 1 կիլոգրամ ձմերուկի սոսինձի հաշվարկից, յուրաքանչյուր 10 կիլոգրամ քաշի կորցնելու քաշի համար: Հինգօրյա մաքրման ժամանակ ոչ մի այլ ապրանք, քան ձմերուկը, մատչելի է: Բայց դուք անսպասելիորեն կարող եք խմել ջուրը առանց գազի, եւ օրվա ընթացքում կարող եք մի քանի բաժակ կանաչ թեյ խմել առանց շաքարի:

Դիետայի ազդեցությունը զգալի է առաջին օրվա ընթացքում: Շնորհիվ ցերեկային եւ դանդաղեցնող գործողությունների, մարմինը ոչ միայն ավելցուկային հեղուկից ազատվում է, այլեւ մաքրում է տոքսիններից : Իսկ սահմանված ժամկետի լրանալուց հետո արդյունքը հաստատելու համար, սննդակարգը կարող է երկարաձգվել եւս 10 օրով հետեւյալ ռացիոնալներից որեւէ մեկի համար:

Ձմերուկ եւ սեխի դիետա

Դիետան ձմերուկի եւ սեխի հետ շատ պարզ եւ համեղ է: Դրա տեւողությունը 10 օր է, որի ընթացքում դուք պետք է 5 անգամ ուտեք փոքր մասերում: Բոլոր սնունդ, բացառությամբ ճաշի `ձմերուկի կամ սմբուկի ցորենի (200-300 գ) որոշ հավելումներով, օրինակ`

1. Նախաճաշ . Խորոված պանիրով ​​տապակած տապակավ եւ ձմերուկի մի փոքրիկ կտոր / կամ սալորով վարսակի շիլա:
2. Խորտկարան : 300 գ ձմերուկի սոսինձ:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ . 300 գ կծու հատիկ:
4. Ընթրիք . 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ սեխ (200 գ):

Նույն օրվա ընթրիքը պետք է լիարժեք լինի, օրինակ `

1. Եփած կրծքավանդակ հնդկացորենով եւ թարմ աղցանով:
2. Բուսական ապուր առանց կարտոֆիլի եւ 120 գրամ ցածր ճարպի մսի պատրաստված կամ եփած:
3. Գոլորշի բրնձով եւ կանաչ լոբիով հնդկահավ:

Ձմերուկ-կեֆիրի դիետա

Կեֆիրի սնունդը եւ ձմերուկը, սա այլեւս դիետա չէ եւ բեռնաթափման օրեր, որոնց ընթացքում թույլատրվում է միայն կֆիր 1% եւ ձմերուկ: Սննդամթերքը պետք է լինի վեցակիր կոտորակ, փոխարինող, այսինքն, հատապտղի մարմինը եւ թթվային կաթը չպետք է միավորել: Սկսեք օրը մի ձմերուկով եւ ավարտիր մի քանի ժամ առաջ, երբ քնում եք մի բաժակ մածուն: Օրվա համար դուք կարող եք խմել 1 լիտր ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ յուրաքանչյուր քաշի 15 կիլոգրամի համար 1 կգ ձմերուկի ուտել:

Ձմերուկի սննդակարգը սեւ հացով

Սեւ հացը, ձմերուկը եւ քաշը կորուստը փոխկապակցված բաներ են: Եվ դա կարելի է տեսնել 7-օրյա դիետայի օրինակով, որի ընթացքում կարելի է ուտել:

1. Ձմերուկի զանգվածը շատ է, բայց ոչ ավելի, քան 1 կգ 10 կգ յուրաքանչյուր քաշի համար:
2. Չորացրած հացը, ոչ ավել, քան ½ հատ հաց, բաժանելով այն 4-5 ճաշ:

Հզոր ցանկության դեպքում հացը կարող է նվազեցնել օրական 100 գ-ը կամ փոխարինվել 2 ճաշի գդալով: հացահատիկի հատիկներ եւ ավելացնում է դիետայի 200-300 գրամ «Շչետա» աղցան, որը պատրաստվում է թարմ կաղամբից, կտրված է բզեզի եւ լիմոնի հյութով եւ ձիթապտղի յուղով պատրաստված գազարների բարակ շերտերով:

Apple- ձմերուկի դիետան

Ձմերուկը դիետայի հետ, քաշի կորստի համար կարելի է նաեւ խնձորով խառնել թարմ կամ թխած վիճակում: Այս դիետան պետք է տեւի մեկ օր 1 կգ խնձոր եւ 1,5 կգ ձմերուկի ձուլակտոր եւ հավասարապես տարածի արտադրանքը 6 ընդունելության համար: Բայց մի մոռացեք, որ խնձորի հյութը նյարդայնացնում է ստամոքսի ազդեցությունը, ուստի այս ձմերուկի դիետան հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն աղեստամոքսային տրակտի որեւէ պաթոլոգիա:

Ձմերուկի դիետա - Ելք

Ձմերուկի դիետան շատ կոշտ է եւ պահանջում է ճիշտ ելք: Այսպիսով, դիետայի ավարտից հետո առաջին օրերին քաշը չի վերադառնում, եւ որպեսզի չվնասի մարմնին, սովորական սննդակարգին սովորեցնելու համար հարկավոր է մի քանի շաբաթվա ընթացքում պահպանել մենյու:

1. Նախաճաշ : Կաշի (բրինձ, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար) ջրի վրա կամ փոքր քանակությամբ ցածր ճարպի կաթնաշոռ / խաշած ձու / տոստ պանիր եւ մի բաժակ կանաչ թեյ:
2. Ճաշ . Ցածր ճարպային ձուկ, միս, թռչնի ֆիլե (շոգ կամ խաշած): Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, դուք կարող եք պատրաստել բանջարեղեն կամ հացահատիկ:
3. Ճաշ : Ձմերուկի մարմինը 2 կգ-ից ավել չէ:

Ձմերուկի դիետայի բարձր արդյունավետությունը եւ դրա շարունակման բազմակի տարբերակները այս դիետան ամենատարածվածն են ամառային օրերին: Համարյա երկու շաբաթվա ընթացքում նման համեղ դիետան կարող է նետվել մինչեւ 10 կգ: Արդյունքը շատ լավ է: Այո, եւ ընտրել ճաշացանկ `ձեր սեփական ճաշակի նախասիրությունների համար, կարող է առանց խնդիրների: