Տարվա ցուրտ ժամանակահատվածում, գրեթե յուրաքանչյուր կին ստանում է մի քիչ քաշ: Գարնանային դիետան պարզ եւ հարմար ձեւ է, որպեսզի գործիչը կարգի բերվի եւ վերադառնա ավելի թեթեւ դիետա: Այս դիետան հիմնված է սպառված կալորիաների կրճատման վրա, սպառելով մեծ քանակությամբ մանրաթել եւ մարմնին վիտամիններով հագեցած բանջարեղենով եւ պտուղներով :
Գարուն պարեն
Նմանատիպ դիետա-բանջարեղենի եւ բնական մսի, թռչնի եւ ձկների աջակցությունը: Դուք պետք է խուսափեք քաղցր, ճարպ, ալյուրից ուտելուց: Եթե դուք ալերգիկ է ցիտրուսի համար, արժե դրանք փոխարինել կիվիի մենյուում `սա նույնքան օգտակար պտուղ է, որը պարունակում է շատ վիտամին C, ինչը հեշտացնում է քաշը:
Գարնանային դիետա քաշի կորստի համար
Մտածեք մի դիետա, որը ենթադրում է այս լույսի վիտամինային դիետան: Սա լավ անցում է պատշաճ սնուցման, որը ներդաշնակության անբաժանելի պայման է:
Առաջին եւ յոթերորդ օրը
- Նախաճաշ. 1 պինդ խաշած ձու:
- Երկրորդ նախաճաշ. 200 գ խաշած բրոկկոլի, մի բաժակ կանաչ թեյ:
- Ճաշ: 1 պինդ խաշած ձու:
- Կեսօրից հետո խորտիկը `վարունգի աղցան եւ տերլազարդ բանջարեղեն եւ կես լոլիկի կարագ:
- Ճաշ: ամբողջ գրեյփֆրուտ:
Երկրորդ օրը
- Նախաճաշ. Պինդ խաշած ձու, կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշ. Ամբողջ գրեյփֆրուտ:
- Ընթրիք. 200 գ տավարի մսից պատրաստված կամ եփած, կարող եք կաթնաշոռով մթերման մեջ:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Թարմ վարունգի աղցան քացախով:
- Ճաշ: աղցան աղացած գազարից:
Երրորդ օրը
- Նախաճաշ. Պինդ խաշած ձու, կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշ. Ամբողջ գրեյփֆրուտ:
- Ճաշ: 200 գ հավի / թուրին թխած կամ խաշած, դուք կարող եք ճարպի վրա գազարով:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Թարմ բուսական աղցան քացախով:
- Ընթրիք `շոգեխաշած սպանախ:
Չորրորդ օրը
- Նախաճաշ. Աղցանի մի մասը հատիկավոր բանջարեղենից, կանաչ թեյից:
- Երկրորդ նախաճաշ. Գրեյպֆրուտ :
- Ընթրիք. 200 գ տավարի մսից պատրաստված կամ եփած, կարող եք կաթնաշոռով մթերման մեջ:
- Առավոտյան խորտիկ. Մի անասուն կաթնաշոռի տուփ:
- Ընթրիք. Շոգեխաշած ցուկկինի - 1 ծառայություն:
Հինգերորդ օրը
- Նախաճաշ. Խաշած ձու, թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը `պեկինային կաղամբով սոյայի սոուսով ծառայելը:
- Ճաշ: 150 գրամ ձկան բանջարեղենով:
- Խորտկարան `կանաչ բանջարեղենի, թեյի աղցանի մեծ մասը:
- Ընթրիք `մեկ մեծ նարնջագույն:
Վեցերորդ օրը
- Նախաճաշ. Մեկ գրեյփֆրուտ:
- Երկրորդ նախաճաշը `վարունգի աղցան:
- Ճաշ - առանց մաշկի խորոված հավի մատուցելու:
- Կեսօրին խորտիկ. Մի ամբողջ նարնջագույն:
- Ընթրիք `կաղամբի աղցան, թեյ:
35 օրվա ընթացքում նմանատիպ գարնանային սննդակարգ կա: Այն պետք է լինի ավելի մեղմ: նախաճաշին ավելացնել առանց շաքարավազի ցանկացած շիլա, իսկ ընթրիքի համար օգտագործեք միս կամ ձու լրացուցիչ մի քիչ (այն դեպքում, երբ սննդակարգը նախատեսված է միայն բանջարեղենի համար):