Կյանքի որոշ կարեւոր իրադարձություններից առաջ մեծ թվով կանայք նպատակ են հետապնդում մի քանի կիլոգրամից ազատվել: Արագորեն նիհարել 3 օրվա ընթացքում, բայց մեծ արդյունքներ ակնկալել: Տեղեկատվությունը, ըստ որի, նման կարճ ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել հինգ կամ ավելի կիլոգրամ, գյուտ է: Մենք խորհուրդ չենք տա տարբեր դեղահատեր եւ դեղեր ընդունել, որոնք կարող են զգալի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը:
Ինչպես նիհարել 3 օրվա ցածր կալորիականությամբ:
Մի քանի կիլոգրամից ազատվելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել կալորիականության ընդունումը մինչեւ 1000 կկալ: Դրա համար անհրաժեշտ է բացառել ճաշացանկից, ապխտած, տապակած, քաղցր եւ այլն: Այս երեք օրերի հիմնական ռացիոնալը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ պարունակող ապրանքներ: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե որքան կարող եք կորցնել 3 օրվա կշիռը, ապա կշեռքների վրա կարող եք տեսնել, թե որքանով է բացակայել 3-4 կիլոգրամ: Պետք է նշել, որ այս ժամանակահատվածում ճարպը գործնականում չի հեռանա, եւ հիմնական քաշի կորուստը կհաստատվի ջրի եւ աղիքային բովանդակության հեռացման համար:
Գտեք, թե ինչպես 3 օրվա ընթացքում շտապորեն նիհարել նրբերանգը, հարկ է հաշվի առնել այս ժամանակահատվածի մենյուի օրինակը.
Օր # 1:
- նախաճաշ - մի բաժակ կաթ, մեղրով, կոտրատորի եւ գրեյպֆրուտի գդալով:
- ընթրիք `լոլիկի հյութով մի շիշ գինի եւ 200 գ բանջարեղեն:
- խորտիկ - մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր եւ մածուն;
- ընթրիք `ձիթապտղի յուղով բանջարեղենի աղցան եւ մի բաժակ բուսական յուղ:
- նախքան bedtime - 1 tbsp. կեֆիր:
Օր # 2:
- նախաճաշ - 100 գ կաթնաշոռ, գրեյպֆրուտ եւ 200 գ ջուր, կիտրոնով եւ մեղրով:
- ճաշ - մի կտոր խաշած ֆիլե եւ բանջարեղեն;
- խորտիկ - մի բաժակ մածուն;
- ճաշ - 100 գրամ կաթնաշոռ եւ բանջարեղենի աղցան;
- նախքան քնելու, մի բաժակ ցածր ճարպային մածուն եւ մածուն:
Օր # 3:
- նախաճաշ - մի բաժակ հյութ `գրեյպֆրուտից եւ 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռից:
- ճաշ - մի հատվածով վարսակի պտուղով;
- խորտիկ - 200 գ ջուր լիմոնի եւ մեղրի հետ;
- ընթրիք `մի շոգեխաշած ձուկ եւ բանջարեղեն:
- նախքան քնելու, մի բաժակ կեֆիր:
Կարեւոր է հաշվի առնել, որ ձկան եւ միս ընտրելու համար անհրաժեշտ է միայն ցածր յուղայնությամբ սորտեր: Արդյունքը պահպանելու եւ ցուցանիշները բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում, որ այնուհետեւ գնալ ճիշտ սնունդ, աստիճանաբար ավելացնել ջերմային արժեքը մինչեւ 1200 կկալ:
Ինչպես կարող եմ կորցնել քաշը 3 օրվա ընթացքում մոնո-դիետաներում:
Կան բազմաթիվ մոնո-դիետաներ, որոնք ենթադրում են մեկ արտադրանքի օգտագործումը: Դժվար է հետեւել նրանց, եւ միշտ կա անբավարար ռիսկ: Ցանկացած դիետան ընտրված է, անհրաժեշտ է պահպանել ջրային հաշվեկշիռը, օրական խմելու առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Անմիջապես նիհարել 3 օրվա ընթացքում, կօգնեն նման մոնո-դիետան:
- Հնդկացորեն . Սա ամենատարածված եւ արդյունավետ դիետաների մեկն է, որը նույնպես սրտանց է: Ամենօրյա մենյունը բաղկացած է միայն հնդկացորենի շիլաից եւ կանաչ թեյից: Լավ է, որ գարեջուր չտեսնեք, գիշերը շոգեն: Արգելքի տակ տարբեր հավելումներ են, օրինակ, չես կարող նավթ եւ աղ: Հնդկացորենի սննդակարգը ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլ նաեւ մաքրել վնասակար նյութերի մարմինը: Եթե ցանկանաք դիֆիցիտավորել ցանկը, ապա ավելացնել մի քիչ խաշած հավ, բայց հետո արդյունքը կլինի մի քիչ պակաս:
- Բանան : Այս տարբերակը հարմար է քաղցր ատամների համար, քանի որ բանանները քաղցր մրգերից մեկն են: Նրանք սննդարար են, այնպես որ կարող եք արագորեն բավարարել ձեր քաղցը: Պետք է նշել, որ բանանները հեշտ դիաբետիկ ազդեցություն ունեն, ինչպես նաեւ օգնում են բարձրացնել տրամադրությունը: Ամենօրյա մենյունը ներառում է 3 բանան եւ 3 ճաշի գդալ: կաթ կամ ցածր յուղ քեֆիր: Ներկայացված արտադրանքը պետք է փոխարինվի:
- Կեֆիր : Մոնո-դիետայի մեկ այլ մեծ տարբերակ, որի շնորհիվ կուտակված տոքսիններից աղի մաքրում կա: Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր: Եթե դուք տառապում եք սովի հզոր զգացողություն, ապա դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կանաչ խնձորներ մենյուին: