Յուրաքանչյուր կին չի ունենա բավականաչափ կամարտահայտություն երկար ժամանակ `մեկ շաբաթ, երկու կամ մեկ ամիս` դիտելու որոշակի դիետա, կապված խիստ սահմանափակումների հետ: Բայց շաբաթվա 1-2 օր տառապելը շատ ավելի հեշտ է: Ահա թե ինչու քաշի կորուստի օրերը քաշի կորուստների համար շատ տարածված են: Այնուամենայնիվ, եթե այլ օրերի ընթացքում ամեն ինչ անընդմեջ է, նիհարել նրանց վրա, շատ դժվար է, նրանց համար, ովքեր շատ են ուտում, դա քաշի պահպանման բավականին միջոց է:
Բեռնաթափման օրերի առավելությունները
Բեռնաթափման օրերը նշված են, քանի որ այս պահին դուք զրկում եք ձեր մարմնին սովորական ծանրաբեռնվածության նման ծանր բազմակողմ բաղադրիչին եւ միշտ չէ, որ ճիշտ սնունդը եւ այն տալիս է թեթեւ դիետա, որով դուք մաքրում եք ձեր աղեստամոքսային տրակտը:
Այսպիսով, ձեր մարմինը թափահարում է եւ կորցնում քաշի ազդեցությունը, բայց ժամանակ չունի դանդաղեցնելու նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնում քաշի կորուստը, ինչպես սովորաբար երկարատեւ դիետան:
Ինչպես կազմակերպել ծոմապահության օր:
Բեռնաթափման օրերը սովորաբար շաբաթական 1-2 անգամ են կազմակերպվում, բայց ոչ անընդմեջ: դա կարող է լինել երեքշաբթի եւ ուրբաթ, բայց ոչ երեքշաբթի եւ չորեքշաբթի: Յուրաքանչյուր օրվա համար ընտրեք դիետա, սովորաբար դա մոնո-դիետա է (դիետան, որի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել միայն մեկ ապրանք): Հաճախ բեռնաթափման ամենալավ օրերը ծախսվում են մածունի, ցածր ճարպի կաթնաշոռի, խնձորի, հավի դոշիկներ, վարունգ եւ ցածր կալորիականությամբ եւ ավելի կամ պակաս չեզոք ճաշակով այլ ապրանքներ:
Հարցին, թե ինչպես պետք է անցկացնել հանգստյան օր, կարեւոր է ընտրել ճիշտ ժամանակը. Չպետք է լինի կուսակցություն, այցելություն հյուրանոց կամ սրճարան, որտեղ կա ռիսկի մեկնել նախատեսված ժամանակացույցից: Բացի այդ, ծոմապահության օրը չպետք է չափազանց ակտիվ լինի, քանի որ հակառակ դեպքում առկա է ձախողման վտանգ:
Կիրառեք ծխախոտի օրերին քաշը միայն այն դեպքում, եթե շաբաթական 2 անգամ պարբերաբար անցկացնեք եւ հավելյալ մշտապես պահեք ճիշտ սնունդը: Այսինքն, քաղցր ուտելը շատ սահմանափակ է, ընտրեք սննդամթերքի ճիշտ համադրությունը. Ավելի բանջարեղեն եւ ցածր յուղայնություն:
Ընդհանուր կանոններ, ինչպես բեռնաթափման օրեր ծախսել, ներառում են հետեւյալ կետերը.
- ծխի օրերի ընթացքում, համոզվեք, որ 2 լիտր ջուր խմեք.
- ամեն 2-3 ժամը փոքր մասերում կերեք:
- վերջին կերակուրը պետք է լինի առնվազն 2-3 ժամ առաջ bedtime- ը;
- Ոչ մի պարագայում դիետայում ոչինչ չի պարունակում, բացի այն, թե ինչ է նշանակում ձեր պլանը:
- Չեն խմել քաղցր ըմպելիքներ (թեյ `շաքար, կակաո, սոդա, հյութեր):
Ինչպես տեսնում եք, ծխախոտի օրերի դիետայում դժվարություններ չկան: Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ նրանց:
Բեռնաթափման օրերը քաշի կորստի համար
Բեռնաթափման օրերը կարող են տարբեր լինել: Վերլուծենք մի քանի տարբերակ.
- Շոկոլադի բեռնաթափման օր: Այս անունը շատ գրավիչ է կանանց համար: Այնուամենայնիվ, այս օրը չի նշանակում, որ դուք շոկոլադով կշտացեք եւ նիհարեք նրանից: Դուք կարող եք ուտել միայն 70-80 գրամ դառը շոկոլադ ամբողջ օրվա համար: Բացի այդ, թույլատրվում է միայն սուրճ եւ կանաչ թեյ, առանց շաքարի ցածր յուղայնությամբ կաթով: Այս խմիչքները կարող են անվերջ խմել: Եթե դուք ունեք թույլ սիրտ, այս մեթոդը ձեզ համար չէ:
- Առավել արդյունավետ բեռնաթափման օր: Նման ծոմի օրը խմում է: Եվ դուք պետք է խմեք
կաթը: Դուք հավանաբար լսել եք այս խմիչքի մասին: Նա ճաշ պատրաստելու շատ տարբերակներ ունի: Ամենահեշտ ձեւը պարզապես մի փոքրիկ (մինչեւ 50 մլ) կաթ ավելացնեն ոչ ավել, քան 2.5% ճարպ, մի կանաչ թեյի մեջ: Այս ըմպելիքը պետք է խմել, երբ ուզում եք ուտել: Այն կպահանջվի մոտավորապես 1.5 կիլոգրամ քաշով, եւ դուք չեք ունենա սովի զգացում: - Կեֆիրի բեռնաթափման օրը: Օրվա համար անհրաժեշտ է խմել միայն 1% կեֆիր, ավելի լավ է, եթե այն խմեք ոչ ավել քան 1,5 լիտր:
- Գրեյպֆրուտի բեռնաթափման օրը: Գրեյպֆրուտը լավացնում է ճարպը, իսկ եթե օրական 5-6 պտուղ եք ուտում, ապա վատ կստանաք:
Բեռնախցիկը կարելի է կազմակերպել գրեթե ցանկացած բուսական եւ պտուղներով: Ընտրեք ձեր ճաշակը եւ բերեք ձեր գործիչը հաճույքի համար: