Ճապոնական սննդակարգ 7 օրվա համար

Ճապոնական սննդակարգը 7 օրվա ընթացքում ապահովելու համար, այն պետք է նախապես պատրաստվի: Սկսած երեք օր առաջ հրաժարվեք քաղցր, ալկոհոլային, ապխտած սննդամթերքներից, կծու եւ աղի մթերքներից: Դրանից հետո մարմինը ավելի հեշտ կլինի հարմարվել նոր տեսակի սննդի եւ ազդեցությունը ավելի ուժեղ կլինի:

Ճապոնական սննդակարգը մեկ շաբաթով

Այս էլեկտրական համակարգը ճշգրիտ է, ոչինչ չի կարող փոխվել, արդյունքում ստանալու արդյունքներ: Ճապոնական սննդակարգի ճաշացանկի մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է խստորեն ուտել, միայն այս պարագայում կստանաք ցանկալի արդյունք: Արդյունքի լուծման համար ապագայում պետք է անցնեք ճիշտ սնունդը եւ չվերադառնաք սովորական դիետա, որը դարձավ քաշի պատճառ:

Բացի այդ խմելու ռեժիմը խիստ է `խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջրի օրական (ոչ թե թեյ, սուրճ եւ հյութեր, այլ` ջուր): Սա անհրաժեշտ պայման է նյութափոխանակության ավելացման համար, որը պարզապես անհրաժեշտ է ապահովել, որ քաշը կայունորեն նվազի: Ջրի առնել յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ եւ ընդամենը օրվա ընթացքում: Ամենակարեւորը `առավոտյան, արթնանալուց հետո, վերցրեք մի բաժակ ջուր խմելու կանոն:

Ճապոնական սննդակարգի արդյունքում 7 օրվա ընթացքում ձերբազատվեք 4-6 կգ ավելցուկային քաշից, եւ եթե դուք ավելացնում եք ամենօրյա ճոճեր կամ վարժություններ, արդյունքը կլինի ավելի լավ:

Ճապոնական սննդակարգ 7 օր `մենյու

Դիտեք դիետայի մենյուը բոլոր յոթ օրերի ընթացքում: Կարեւոր է նախապատրաստել ամեն ինչ, որպեսզի նախօրեին սննդամթերքի համար նախընտրած լինեն, որպեսզի ցանկալի ապրանքի բացակայության պատճառով համակարգչից չընկնեն:

Դիետայի առաջին օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ (առանց կրեմի եւ շաքարի):
2. Ճաշ: երկու պինդ եփած ձու, կաղամբի աղցան բուսական յուղով, մի բաժակ լոլիկի հյութի (կամ պարզապես մի բաժակ տոմատի մածուկի երրորդ մասը ջուրով խմել եւ ավելացնել աղ ու պղպեղ):
3. Ընթրիք `նիհարած ձկների մի մեծ կտոր:

Դիետայի երկրորդ օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ (առանց կրեմի եւ շաքարի), կոտրիչ:
2. Ճաշ: խաշած ձուկ `խնձորի կաղամբով:
3. Ճաշ: մի կտոր խաշած տավարի մի բաժակ 1% կեֆիր:

Երրորդ օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ (առանց կրեմի եւ շաքարի):
2. Ճաշ: տապակած կոկտեյների մի մասը:
3. Ընթրիք. Կաղամբի աղցան, ձու եւ խաշած տավարի մսով, համեմված քացախով:

Չորրորդ օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ (առանց կրեմի եւ շաքարի), կոտրիչ:
2. Ճաշ: Խորացված գազարի մեծ մասը կարագով, հում ձուով, պանրի փոքրիկ կտորով:
3. Ճաշ: 1 խոշոր կամ 2 միջին խնձոր:

Հինգերորդ օրը

1. Նախաճաշ. Կիտրոնի հյութի եւ մի կաթիլ յուղի կաթնաշոռով գազարների մեծ մասը:
2. Ճաշ: մի կտոր թխած ձուկ եւ մի բաժակ տոմատի հյութ:
3. Ճաշ: 1 խոշոր կամ 2 միջին խնձոր:

Վեցերորդ օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ (առանց կրեմի եւ շաքարի):
2. Ճաշ: 300-500 գ եփած հավի կրծքամիս, կաղամբի աղցան:
3. Ընթրիք. 2 պինդ խաշած ձու, կաղամբի աղցան:

Յոթերորդ օրը

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ կանաչ թեյ (առանց կրեմի եւ շաքարի):
2. Ճաշ: մի կտոր խաշած հորթի, մի խնձոր:
3. Ընթրիք. Ընտրեք ցանկացած ճաշի դիետա (բացի երրորդ օրվա ճաշից):

Այն ջրի ակտիվ օգտագործումը, որը թույլ կտա ձեզ լավ զգալ դիետայի առաջին օրերին, իսկ մարմինը պարզապես սկսում է վերակառուցել նոր համակարգ:

Ինչպես փրկել արդյունքը:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դժվար է կրճատել քաշը որակապես, եւ կորցրած կիլոգրամներից շատերը կլինեն աղի եւ ստամոքսի բովանդակությունը, ինչպես նաեւ արդյունահանվող հեղուկը: Եվ միայն մի փոքր տոկոս `կորցրած ճարպի զանգվածը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պահպանել եւ բարելավել արդյունքը, եթե դուք հեռանաք դիետայից ոչ թե ձեր հին դիետայի վրա , որի հետեւանքով դուք վերականգնել եք, բայց պատշաճ սնուցման մասին:

Հացահատիկի կամ ճաշացանկից ճաշ պատրաստել, ճաշի ապուր եւ ճաշի համար օգտագործել թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենով նիհար միս: Շաբաթը մեկ անգամ կարող եք գնել ցանկացած ուտեստ կամ քաղցրավենիք: Ուտելուց հետո, դուք խոնարհ կլինեք եւ բարելավել ճապոնական դիետայի արդյունքները: