Տխրահռչակ փայլը ոչ միայն մեր գեղեցկության կարծրատիպերը պարտադրում է մեզ վրա, այլեւ սովորեցնում է մեզ, թե ինչպես դրանք համապատասխանում: Կանայք առաջին ցնցում են, իսկ հետո միայն շփոթում են այն հանգամանքից, որ տղամարդկանց հանդիսատեսի կանոնավոր ֆավորիտը կարող է միլիոնավոր դառնալ եւ, միեւնույն ժամանակ, ծնել, զբաղվել երեխաների հետ եւ աշխատել: Ոմանք սիրահարված էին համաժողովրդական արտահայտությամբ, սկսած «Ես շատ գումար ունեի ...» բառերը, իսկ մյուսները, մաշկից, պայթում են, որպեսզի իրենց տեսքը մոտենան ծածկույթի իդեալին:
Եվ աստղերը, ինչպես բախտը կունենար, նույնպես պատրաստակամորեն կիսում գեղեցկության գաղտնիքները: Հանգստանալու պատճառ չկա `մենք կորցնում ենք քաշը Իրինա Դուբցովայի դիետայի վրա:
Նախապատմություն
Իրինա Դուբցովան ռուսական երգիչ, բանաստեղծ եւ կոմպոզիտոր է: 90-ականների վերջերին հայտնի դարձավ, երբ հանդիսատեսը նրան տեսավ «Աղջիկներ» խմբում, «Mom says» երգով: Այնուհետեւ աստղային ուղին նրան բերեց «Star Factory-4» - ի հաղթանակին:
Այդ ժամանակից ի վեր, Իրինա ոչ միայն հայտնի կատարող է, այլեւ բազմաթիվ երաժշտական մրցույթների ժյուրին:
Ինչպես երգիչն է ասում, նա չի տարբերվում բարակ: Նրա տեսքը միշտ ունեցել է պնդումների ամբողջական ցանկ, այդ թվում, փոքրիկ կրծքավանդակի, ինչպես նաեւ անօգուտ մազերի: Եկեք նկատի ունենանք եւ դրա հետ մեկտեղ, եւ մյուսի հետ նա կարողացավ հաղթահարել մասնագետների օգնությամբ `մազի հյուսվածքները եւ պլաստիկ վիրահատությունը:
Ամբողջականությունը մանկության մեկ այլ խնդիր է: Դա ցավում է, ինչպես Իռինան, ուտել ռուսերեն: Սակայն, ցուցադրելով իր աստղային բնույթը , Դուբցովան կարողացավ հաղթահարել այդ թերությունը:
Ծնվելուց հետո նրա վիճակը կտրուկ դարձավ `20 կիլոգրամ քաշային եկամուտ, որը չի ցանկանում հեռանալ: Դուբցովան նմանվեց իր ամերիկացի գործընկեր Քրիսթինա Ագիլերինին, այնպես էլ երկու երգչուհին շուտով ստացան իրենց բեմի հերոսների համբավը:
Սկզբում Իրինա Դուբցովան նախընտրեց կոշտ դիետաները: Վախենալով, անձնազոհ սահմանափակումները ոչինչ չտվեցին: Քաշը մնաց անփոփոխ:
Հավասարակշռված դիետա Դուբցովա
Արդյունքում, երգչուհին հասկացավ, որ կարող է հաղթահարել աղետը միայն պրոֆեսիոնալ օգնությամբ: Դիետիկ գնալուց եւ Դվորցովայի ցուցանիշները մանրամասն ուսումնասիրելուց հետո բժիշկը նշանակեց ամենատարածված հավասարակշռված դիետան, որը վեց ամսվա ընթացքում կորցրել էր 16 կգ կորցնելու մասին:
Իրինա Դուբցովան աճեց բարակ, մնում է անհասկանալի գաղտնիք շատերի համար: Ի վերջո, բարդ դիետայի ժամանակաշրջանում դասական հավասարակշռված դիետան անարդյունավետ է թվում:
Այնուամենայնիվ, Իրինա Դուբցովայի քաշի կորուստը խոսում է ինքնին `եթե իսկապես ցանկանում եք, որ պարտադիր է մշակել:
Դիետան ունի ընդամենը երեք բաղադրիչ.
- Ռացիոնալ սնուցում - դուք պետք է հրաժարվեք սոդա, արհեստական sweeteners, անբնական սնունդ, «դատարկ» կալորիա: Դրա համար մենք բացառում ենք քաղցր փխրուն խմիչքները, բոլոր սուսերը, ketchups, մայոնեզները եւ կիսաֆաբրիկատները : Դիետայից յոթ օրվա ընթացքում Իրինա Դուբցովան ամբողջությամբ լքեց շաքարը իր բոլոր դրսեւորումներից `նյութափոխանակության նորմալացման համար: Իհարկե, պետք է խուսափեք սննդակարգից, ուտելուց եւ այլն
անուշաբույր հավելումներ: - Կուսակցական սնունդ - մի մասը չպետք է ավելին լինի, քան ձեր ափերը, հավաքվելով, կարծես ջուր ստանալու համար: Մի օր `5-7 սնունդ, իսկ ճաշը` ոչ ուշ, քան 18.00: Եթե դուք, ինչպես եւ Իրինա Դուբցովան, կարողանում եք պարզապես վեցնյակի ընթրիք ունենալ, այս օրը եւս ոչինչ չի ստացվի:
- Բուսական խմիչք - Իրինա օրական խմում է 2-3 լիտր հեղուկ: Սա օգնում է խոցել սովի զգացումը եւ այդպիսով խուսափել նախուտեստներից, ինչպես նաեւ օգնում է խոնավացնել մաշկը: Դուբցովան նախընտրում է ոչ գազավորված հանքային ջրերը եւ կանաչ թեյը: Շնորհիվ իր առատ խմիչքի, նա կարողացավ նորմալացնել նյութափոխանակությունը ծննդից հետո:
Ինչպես պարզվեց, իդեալական, աստղային գործչի ուղին պարզ է: Միակ դժվարությունն այն է, որ ստիպված լինեն հրաժարվել իրենց անցյալ սովորույթներից եւ նոր վաստակել `բանջարեղեն, մրգեր սպառում, շատ հեղուկներ խմել, գիշերը ուտել: