Անհավատալի մեծ թվով դիետաների շրջանում, որոնք զարմացնում են կանանց կայքերը, շատերը ցանկանում են գտնել արդյունավետ եւ էժան դիետա քաշի կորստի համար: Շատ քաշի կորուստ համակարգեր պահանջում են էկզոտիկ պտուղների , թանկարժեք ծովամթերքների եւ նույնիսկ նրբագեղությունների զգալի լրացուցիչ ծախսեր: Այնպես որ, կա արդյունավետ միջոց նիհարել առանց նշանակալի ծախսերի:
Ընտրելով դիետա
Դիետան ընտրելով, պետք է հաշվի առնել մի քանի կարեւոր ասպեկտներ, որպեսզի հետագայում չեն տառապում մարսողական խանգարումներից, հորմոնալ խանգարումներից եւ ձեր առողջությանը չվնասելով: Նման ասպեկտները հետեւյալն են.
- Տարիքը `երիտասարդ աղջիկների եւ տիկնայք հարգելի տարիքում, դիետան եւ դիետան տարբեր են:
- Բացարձակ քաշի իրական չափը `դրա համար պետք է հաշվարկեք BMI- ը, ինչպես նաեւ հաշվի առնել ոսկրային կառուցվածքի տեսակը եւ մկանային եւ ճարպային հյուսվածքի համամասնությունները:
- Մագնիսային եւ էնդոկրին համակարգի քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը, բազմաթիվ հիվանդություններ են, հակասում են սուր քաշի կորստի եւ սննդակարգի անբավարարությանը:
Նախքան որոշում կայացնելը, քաշը կորցնելը պետք է ուսումնասիրվի կամ նույնիսկ խորհրդակցի բժշկի հետ:
Ամենաէժան դիետաները
Խորհուրդ է տրվում դիետիկ ուղեկցել մաշկը քերծելու ընթացակարգերի եւ առնվազն փոքրիկ ֆիզիկական ուժերով, քանի որ սուր քաշի կորուստը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մաշկի վրա:
Առավել էժան դիետաները, սակայն արդյունավետ են.
- kefir diet;
- հնդկացորենի դիետա;
- գենդերային դիետա;
- բրնձի դիետա;
- ջրի դիետա;
- մոնո-դիետան խնձորի, կարտոֆիլի, բանանի հիման վրա:
Քաշի կորուստի ամենաէժան սննդակարգը կարող է կոչվել սիգիդա դիետա : Երբ նկատվում է, ոչ մի կարդինալ
Երբ ջրի դիետայի կարեւոր պայմաններն են `
- օգտագործեք միայն դեռեւս ջուր;
- հեռացնել իրենց սննդի երշիկներից.
- նվազեցնել շաքարի օգտագործումը.
- թեյ, սուրճ եւ ցանկացած ալկոհոլային խմիչք:
- առնվազն 20 րոպե խմեք մի բաժակ ջուր: ճաշից առաջ եւ ոչ պակաս, քան 30 րոպե: նրա հետեւից.
- սկսեք եւ վերջացրեք ձեր օրը մի բաժակ ջուրով;
- նախապատվություն տալ խաշած, փխրեցված եւ թխած ուտեստների համար: