Մի հիացեք եւ ոգեշնչվեք ձեր սեփական ձեռքբերումներով, նայում ես Մերկուլովի մետամորֆոսին, դա պարզապես անհնար է: Թմրադեղերի բուժման անցնելը (կրկին), նա հանդիպել է ֆրանսիական kundalini yoga ֆեդերացիայի հիմնադիրին եւ ստացել միայն տիրոջ օրհնությունը մի հայացքով:
Այդ ժամանակից ի վեր, մոտ 15 տարի անցել է, եւ այժմ kundalini yoga ինքնաբերաբար կապված է Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ: Այժմ նա «Ժիվի» ակումբի դասախոսն է եւ «Kundalini Yoga» ֆեդերացիայի խորհրդատուն:
Բացի այդ, Ալեքսեյ Մերկուլովը օրինակ է այն փաստի մասին, որ ոչ kundalini յոգա կամ որեւէ այլ արեւելյան տեխնիկա սովորական արեւմտյան մարդուց կախված մազահարդարիչ մի ամբողջ օր նստած են եղունգների վրա: Մերկուլովը խոստովանում է, որ ինքը երբեք չի բաժանվել նոուտբուքի հետ եւ վերապատրաստումից դուրս է մղում լիովին ժամանակակից եւ ակտիվ ապրելակերպ:
Եթե դուք Յոգայի նախանձախնդիր երկրպագու եք եւ ցանկանում եք ներկայացնել ձեր մարդուն այս արեւելյան պրակտիկայում, ապա Ալեքսեյ Մերկուլովի օրինակը կարող եք համոզել նրան յոգայի օգուտները եւ վերջապես սկսեք զբաղվել միասին:
Զորավարժություններ
Մինչեւ Ալեքսեյ Մերկուլովի օկուպացիան քունդալինի յոգայի մեջ անհրաժեշտ է երգել երեկոն: Դուք կարող եք սովորել նախօրոք պատրաստված մանտրան կամ պարզապես կրկնել Ալեքսեյի բառերից հետո: Այստեղ հիմնական տատանումները, որոնք հեռանում են հնչյուններից: Յոգայի հետ Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ կատարելով, դուք ինքներդ եք ստանում այն փաստը, որ մանտրը վերապատրաստման անբաժանելի մասն է: Mantras- ն ստեղծում է մի տարածք, որը չի կարող փչանալ:
- Մենք հարմարեցնում ենք սրտի կենտրոնում միմյանց ափերը միասին քաշում, կախոցը քաշեք, ներքեւի ուսերը, հետեւը ուղիղ է: Խորը շունչ, արտաշնչում: Ինհալացիաում սկսում ենք երգել երեկույթները:
- Ներդրեք ձեր աջ ոտքը առաջ, վերը գագաթով, մենք մերկացրինք Աքիլես ջիլը երկու ձեռքի մատներով: Եթե ճիշտ եք անում, այս շարժման բծերը սկսում են շարժվել: Մենք կրկնում ենք երկրորդ ոտքը:
- Frog - կրունկներ միասին, գուլպաներ են, կանգնել այնպես, որ քաշը հավասարապես տարածվում է ձեռքերն ու ոտքերը: Ձեռքերը հանգստանում են ազդրերի ներսում: Ինհալացիաով մենք վեր կենանք, կրունկներ միասին կշռում ենք, արտաշնչումով մենք ընկնում ենք ներքեւ, գլուխը, որը նետում ենք որպես գորտ: Կրկնում ենք դինամիկ տեմպերով:
- Ներշնչմամբ, վեր կացեք, ձեռքերը ազատորեն կախեք, հատակին հատակին:
- Մենք նստում ենք գետնին, մեր ոտքերը անցնում են, մենք ստանում ենք մեր մատները, մենք սկսում ենք առաջ շարժվել մարմինը, մենք թեքում ենք: Մենք դինամիկ առաջընթաց ենք կատարում:
- Կրկնել վարժության գորտը:
- Նստեցեք հատակին, ձգեք ձեր ոտքերը առաջ, նոսոխից ինքներդ: Մենք պահում ենք մատները, սեղմեք եղունգների վրա, նետեցեք, վազեք, թափեք: Ինհալացիաում ամրացրեք մատների լարվածությունը:
- Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը միմյանց հետ միասին, արմավենու մեջ, փակեք ձեր աչքերը եւ հանգստացեք: Յուրաքանչյուր շունչով հավաքեք, լույսի էներգիա քաշեք, յուրաքանչյուր վազք թողեք բոլոր լարվածությունը, բոլոր անհանգստությունը:
- Kundalini յոգայի դասի ավարտին Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ միասին կրկին պետք է երգեն մանտրան: