Այսպես կոչված «կատուի ստեղծումը» առավոտյան զորավարժությունների անբաժանելի տարրն է, որը հղի կանանց առաջարկությունների մեջ է եւ յոգի պրակտիկայում: Եկեք քննարկենք, թե ինչ է նշանակում եւ ինչ է դա:
Յոգայի ստեղծման կատու. Marjarianasana
Սա պարզ լուծում է, որը հասանելի է նույնիսկ սկսնակների համար: Այս դիրքորոշումը հաշվի առնելով, դուք խառնել եք ձեր ողնաշարի եւ որովայնի խոռոչի մերսում : Հաճախակի ներգրավված եք, դուք կտեսնեք ճկուն պարանոց, ուսեր եւ ետ:
Տեխնիկան բավականին պարզ է. Կանգնել բոլոր չորս անկյուններում, ձեր ձեռքերում հենվելով ձեր ուսերի լայնության վրա: Մի փոքր տարածեք ձեր ոտքերը, պահելով դիրքը «գուլպաներ միասին, կրունկները բացի»: Այս դիրքից ներխուժումից իջեցեք, գլուխը նետեք եւ վեր բարձրացրեք: Ձեռքերդ պահեք հանգստի ժամանակ: Միանգամից մի քանի վայրկյան մնացեք այդպիսի դիրքում, ապա հանգստացեք:
Էքսկուրսիայի ժամանակ խոնարհեցրեք ձեր գլուխը, սեղմեք ձեր կրծքավանդակը ձեր կրծքավանդակի մեջ եւ ծունկեք ձեր մեջքը (այնպես էլ անարգանքով կամ վախեցած կատուներից): Կրկնել 10 անգամ: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար պետք է ապահովել, որ մամուլում մկանները լարված են:
Կինը հղի հղիների համար ստեղծում է
Կատվի կեցվածքը աներեւակայելի է հղիության ընթացքում կանանց համար, քանի որ աներեւակայելի է կանանց օրգանների համար: Նման վարժանքը, ինչպես նկարագրված է վերը նշված, կարող է կատարվել միայն առաջին եռամսյակում, ապա արժե հրաժարվել կրճատ լույսի տարբերակի օգտին:
Ամբողջ հղիության ընթացքում, եւ հատկապես քսաներորդ շաբաթից հետո, նպատակահարմար է զբաղեցնել բոլոր չորս անկյունները եւ հանգստանալ ձեր ետին: Այս պաշտոնում դուք պետք է ծախսեք մի քանի րոպե, այն ազատում է երիկամներից բեռը եւ դյուրացնում է մարմինը: Հաճախ նման դիրքորոշումը խորհուրդ է տրվում բժիշկների կողմից, հատկապես, եթե կանանց մարմնի քաշը բավական արագ է աճում, եւ ողնաշարը պետք է հանգստանա: