Երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստի մասին, առաջին միությունը, որը գալիս է միտքը, ֆիթնեսը , աէրոբիկան, ընդհանուր առմամբ, ակտիվ, արագ շարժման եւ ինտենսիվ տատանումների հետ կապված: Բայց հաճախ, լիարժեք մարդիկ հաճախում են նման վերապատրաստման դասընթացներ, ստիպելով նրանց, ստիպելով նրանց անել այնպիսի բաներ, որոնք չեն ընդունում դրանք: Ի վերջո, զանգվածային ավելցուկային քաշի հետ շատ դժվար է, եւ նույնիսկ վնասակար է, ցատկել բարձրության եւ հեռավորության վրա, բեռնելով ոչ միայն հոդերը, այլ նաեւ սրտը, որը պետք է ակտիվացնի արյան շրջանառությունը այդպիսի քաշով:
Այլ կերպ ասած, յոգան լրիվ այլ բան է: Յոգայի շնորհիվ դուք վերացաք ձեր արտաքին տեսքից եւ աշխատեք ներքին «Ես»: Ժամանակի ընթացքում յոգան ամբողջությամբ սովորեցնում է, որ կանայք սիրում են իրենց մարմինը, ինչպես դա, եւ սա առաջին քայլն է փոխակերպման եւ քաշի կորստի համար: Միայն հանուն ձեր սիրելի մարմնի `դուք կարող եք գնալ դիետա եւ չծիծաղել, զբաղվել:
Յոգա ճարպի համար - սա բոլոր դժվար գործառույթներն են, որոնք կարող են կատարվել հիվանդների, տարեցների եւ երբեք մարդկանց կողմից ոչինչ չի անում: Այնուամենայնիվ, այս վարժությունները կարծես թե պարզ են միայն այն մարդկանց համար, ովքեր չեն բողոքում առողջության եւ հանգեցնում են քիչ թե շատ մարզական կյանքի: Նրանց համար, ում քաշը գերազանցել է 100 կգ, նույնիսկ լանջը ամբողջ ձեռքբերում է:
Հաճախորեն կատարելով յոգայի վարժությունները լիարժեք, դուք կաշխատեք նյութափոխանակությունը , ճնշեք անառողջ ախորժակը եւ արագացնում մարսողական գործընթացները: Դուք կկարողանաք շնչել կյանքի էներգիան ձեր մեջ, մինչեւ ծանր մարմին, եւ շուտով դուք ոչ միայն կսովորեք, թե ինչպես պետք է լանջեր եւ squats, բայց նույնիսկ ձեր դռան վրա ձեր գլուխը կկարողանաք վեր կենալ:
Զորավարժություններ
Մենք կկատարենք Յոգայի մի քանի զորավարժություններ, Տատյանա Միսկինայի համար, ով ինքն անցավ քաշի կորցնելու փշոտ ճանապարհով:
- Հանգիստ նստեք, քաշեք ձեր հետույքը, անցեք ոտքերը: Դուք պետք է նստեք իշիոնի ոսկորների վրա: Ձգվում են, մի ամրացեք կոկիկի վրա: Հստակեցրեք, եթե դուք ուժ չունեք (ձեր միջքաղաքային մկանների վրա), ձեր ուղիղը պահեք, օգնեք ինքներդ ձեզ վրա նստած կանգնած կանգնած վարագույրի կամ բարձի ձեւով:
- Սուխասանան միացրեք ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, շարունակում է նստել միանգամից, ծնկի իջեցնել կողմերին եւ ներքեւ:
- Վերցրեք գոտին եւ հաստ գիրքը: Գիրքը հիպերի միջեւ դրեք, ոտքերը միացված են եւ զուգահեռ: Ձգվում եւ ձգվում են վերեւից դեպի ծայրը: Կատարեք գոտի գոտի, որը ծածկոցների լայնությամբ հեռավորության վրա դրել է շերտով: Տեղադրեք օղակը ձեր ձեռքերը եւ ձգեք ձեր ձեռքերը: Քաշեք մարմինը եւ առաջ շարժեք: Ամենակարեւորը, մի մատնահետքերին մի մատուցեք ձեր մատների ետեւում: Ձգեք, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, բայց միացրեք ձեր ուսերը: Քաշեք ձեր ձեռքերը եւ ուշադիրորեն զննելով ձեր ձեռքերը:
Հիպսի գրքի շնորհիվ մենք սովորում ենք խստացնել հիպերին, ամրացնել մկաններն ուխտերի արտաքին կողմը: Մենք ստանում ենք ճիշտ կանգնած սովորություն, մարմնի կշիռը երկու ոտքերի վրա նույնաբար տարածելու եւ կոկիկում նկարելը, խուսափելով ողնաշարի սխալ ճկումից: Իսկ գոտին իդեալական գործիք է ճիշտ քաշում սովորելու համար: Ի վերջո, պատշաճորեն ծռվելու համար, մենք, սկսնակների համար, պետք է ձգենք ճիշտ:
Ասանայի յուրաքանչյուր հատվածը պետք է կատարվի ամեն օր 30 վայրկյանում, կատարելով մի քանի բլոկներ մեկ մարզվելու համար: