Եթե ուշադրություն դարձնեք խոշոր շարժումներից, դիտելով բարդ complexes- ի տեխնիկան եւ ուշադրություն դարձնեք յոգայի մատների աննկատ, բայց հստակ դիրքորոշմանը, ապա կհասկանաք, թե ինչ է մեղրը:
Իմաստուն յոգայի մեջ սա տրամադրության անբաժանելի մասն է, զորավարժություններին նախապատրաստվելու պատրաստակամությունը եւ ասանայի հստակ տեսլականի հաստատումը:
Ինչպես հայտնի է, Յոգայի ցանկացած շարժում սկսվում է վզկապով եւ ոգեշնչմամբ, ձգում է ողնաշարի, քորոցները քաշելով, այլեւ, առաջինը, որը պետք է կատարվի ասանա տանելու համար, իմաստուն է:
Այս ուղղությունը կոչվում է «mudrave»: Ինչն է թարգմանում `« ցեխ »- իշխանություն,« խայտառակություն »` երջանկություն եւ ամբողջությամբ `երջանկության ճանապարհ: Mudra in yoga, սա նաեւ մի տեսակ asana, միայն asana միայն մատների համար: Այս մեթոդները օգնում են ներդաշնակեցնել բոլոր 5 տարրերը, որոնք ներկայացված են մեր մատների վրա:
The thumb- ը կրակի տարրն է, ցուցանիշի մատը օդն է, կեսը էթերը, անիմաստ է երկիրը, փոքրիկ մատը ջուրն է: Հավաքելով մեր ձեռքերը մեկ կամ մյուս ձեւով, մենք կենտրոնացնում ենք համապատասխան էներգիան մեր մարմնի մեջ, ուստի առողջության, մատնահոգի եւ մուդրակների համար կարելի է ճիշտ համարել էներգիայի խնայողության արդյունավետ միջոց, ազդել ինքներդ կամ հակառակը, հանգստանալ: Իմաստունների օգնությամբ, իմանալով, թե ում մարմինները յուրաքանչյուր մատը պատասխանատու է, դուք կարող եք բուժել առավել լուրջ հիվանդություններ:
Նրանք պետք է կիրառվեն օրական առնվազն 45 րոպե, նստած արեւելյան կամ հյուսիս-արեւելք ուղղությամբ: Հնարավոր է նաեւ այս ժամանակի բաժանել եւ 15 րոպե ցեխի պրակտիկան կիրառել երեք բլոկներում:
Բայց նույնիսկ եթե դուք չունեք այս 45 րոպեը, կարող եք հեշտությամբ կրկնել, իմաստուն ցանկացած հարմարավետ եւ հարմարավետ վայրում, քանի որ այդ դասերը գրեթե անտեսանելի են օտարերկրացիների համար: Ձեր «վերապատրաստումը» կարող է տեղի ունենալ տրանսպորտում, աշխատանքի ժամանակ, ճաշի ընթացքում, ինչպես նաեւ մի կողմից, իսկ երկրորդը զբաղված է:
Տեխնիկա `իմաստուն մտքի համար
Գայանան իմաստուն է, մտքի հանգստացնող եւ իմաստության հասնելու համար: Այն բարելավում է կենտրոնացումը, ուղեղի աշխատանքը, բարելավում է հիշողությունը: Նստեք ձեր մեջքին ուղիղ, ձեռքերը ձեր ծնկների վրա: Միացրեք մատնահետքի եւ մատնահետքերի բարձիկներ միասին, ձեր մատների վրա մի փոքր սեղմելով միմյանց: Փակեք ձեր աչքերը եւ ինքներդ ձեզ խմեք «ohm» ձայնը: