Բիկրամ Յոգա

Bikram յոգան մի տեսակ էմա յոգայի է, որը ներառում է սովորելու եւ կատարելու 26 հատուկ հեշտաս (այսինքն, վարժություններ կամ պոզաներ) եւ երկու շնչառական վարժություններ: Բիկրամ Յոգայի առանձնահատկությունն այն է, որ այն պետք է կատարվի բարձր խոնավությամբ լավ ջեռուցվող սենյակում: Դրա համար էլ այս դպրոցը դասավանդվում է միայն այն դպրոցներում, որոնք կարող են իրականացնել անհրաժեշտ պայմաններ իրականացման համար: Այս առանձնահատկության շնորհիվ բիկամո յոգան կոչվում է նաեւ «տաք յոգա»:

Ինչ է անում յոգայի դասերը:

Յոգայի դասընթացները միշտ տարբերվում են որեւէ այլ ֆիտնես ակումբում: Պար, աէրոբիկա կամ զորավարժությունները ուղղված են մարմնի զարգացմանը, եւ յոգան միաժամանակ զարգացնում է թե ֆիզիկական բաղադրիչը, եւ թե հոգեւորը: Այդ իսկ պատճառով հնարավոր է թվարկել այնքան երկար, որ յոգան օգտակար է.

• ձեր մարմինը զարմանալի ձգվող եւ գեղեցիկ ձեւ է գտնում.
• շնորհիվ զորավարժությունների համալիրի, ոչ միայն մարմնի մկանները հանգստանալ, այլեւ նյարդային համակարգը, այնպես որ շուտով նկատում եք սթրեսային դիմադրության բարձրացում,
• շնորհիվ կանոնավոր դասերի, արդյունավետ է նիհարել (յոգա պահպանելու համար մարմինը եւ ոգին հաճախ զբաղվում է հոլիվուդյան աստղերի);
• ձեր հոդերը ձեռք կբերեն աննախադեպ ճկունություն.
• օրգանիզմի բարդ վերականգնումը տեղի է ունենում մարմնից տոքսինների հեռացման պատճառով,
• սովորական դասերի սկիզբով դուք մոռանում եք ցավի եւ անհանգստության մասին հետեւի մեջ.
• pranayama - շնչառական զորավարժությունները կարող են արագորեն վերացնել կուտակված սթրեսից, թողնել խնդիրների եւ զգալ երջանիկ, ազատ մարդու:

Մի ակնկալեք, որ արդեն առաջին յոգայի դասը կբերի ձեզ այս բոլոր հետեւանքները: Յոգան ոչ միայն ֆիզիկական վարժություն է, այլեւ կյանքի ձեւ, որը պարունակում է սննդի եւ աշխարհայացքի առաջարկներ:

Bikram Յոգա սկսնակների համար. Փիլիսոփայություն

Յոգան պետք է սկսի հոգեւոր փոփոխություններ, այլ ոչ թե հեշտացան հիշելով: Իհարկե, արմատապես փոխելու ձեր կյանքը, նոր աշխարհայացք ստանալու համար օգտագործեք, անհրաժեշտ է բավական երկար ժամանակ, բայց դա այնքան էլ դժվար չէ: Յոգայի բոլոր սկզբունքները արդար են եւ ողջամիտ: Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Դուք չեք կարող վնասել որեւէ կենդանի արարածին, ոչ գործերով, ոչ խոսքերով, ոչ էլ մտքերով:
• ստի մերժումը, բացառիկ ազնվությունը.
• մարդուն նախանձելու ունակությունը, այլ ուրախանալ նրանց վրա.
• հոգեւոր ազատագրումը աննշան ներքին խնդիրներից.
• մշտական ​​փոքր ցանկությունների մերժումը, սպառողների մտածողությունը;
• իրենց լավ տրամադրության անընդհատ գիտակցված պահպանումը;
• պայքարը նրանց թերությունների հետ,
• Հանդուրժողականություն նրանց, ովքեր մտածում են այլ կերպ.
• ողորմություն, բարություն ուրիշների նկատմամբ.
• անընդհատ պարզություն կապի եւ մտածողության մեջ, ամբարտավանության եւ նարգիզմի պակասը:

Հաճախ այս բոլոր սկզբունքները կարելի է հասկանալ միայն յոգայի անհատական ​​դասերի հետ, կամ, եթե մասնակցում եք խմբակային դասընթացներին, ինքնուրույն ուսումնասիրեք թեմայի վերաբերյալ գրականություն: Միայն եթե հետեւեք բոլոր սկզբունքներին, դուք կկարողանաք լիարժեքորեն փորձարկել բիկման յոգայի իրականացման բոլոր դրական կողմերը:

Ուտում յոգայով

Յոգայի փիլիսոփայությունը ներառում է մահացած սննդի (մեռած կենդանիների եւ թռչունների միսը) եւ սննդի բացառապես կենդանի, բնական բուսական սննդի մերժումը: Եթե ​​դուք միշտ չէիք մնում այդ կանոնին, ապա առնվազն մնաք այն օրերին, երբ դուք զբաղվում եք հեշտաս կամ դասեր:

Սեմինարից 1,5 ժամ առաջ խորհուրդ չի տրվում, բայց 1,5-2 լիտր ջուր խմելու համար անհրաժեշտ է: Դասից հետո, առնվազն մեկ ժամ պետք չէ ուտել, եւ ամբողջ օրը (եթե դուք առավոտյան յոգայի դասեր եք անցկացնում), դուք պետք է շարունակեք խմել ջուրը `առատորեն` դա կօգնի արդյունավետորեն մաքրել տոքսինների մարմինը: