Այսօր Cindy Crawford- ը 47 տարեկան է, եւ նա, թերեւս, նույնիսկ բարակ է, քան առաջին ֆիթնես ծրագրերի ձայնագրման ժամանակ, երբ նա քսանչորս տարօրինակ էր: Երեխաները, անվերջ նկարահանումները, հասարակական գործունեությունը, շոուները եւ չնայած այն ամենին, ինչն այս կինն ունի ժամանակ իրեն դիտելու, քանի որ սա իր աշխատանքն է: Եվ մենք փնտրում ենք արդարացում `համոզվելու համար, որ սուպերմոդել գործիչ ունենալու անհնարինությունը, լինելով երկրային կին ...
Ավելի քան երկու տասնամյակ առաջ կինն ուղարկում է ֆիլմի տեսահոլովակներ Cindy Crawford- ի հետ, եւ ինչ-որ կերպ, իր ծրագրերը (նույն ծրագրերը) այսօր էլ համապատասխան եւ համատարած են:
Զորավարժություններ
Մենք կդարձնենք կտրվածք Cindy Crawford- ի ֆիթնես ծրագրի մեջ, որը ստեղծվել է իր անձնական մարզիչի կողմից, այդ ժամանակ Հոլիվուդի ամենահեղինակավոր փորձագետ Ռադուին:
- Մենք մի քանի խորը շունչ ու արտազատում ենք:
- Մենք խառնել ենք մեր վիզը, շրջանաձեւ շարժումները:
- Ձախողեք ձեր ձեռքերը առաջ եւ հետ:
- Դարձնել մարմնի շրջանաձեւ ռոտացիաները:
- Խոտի շրջանաձեւ շարժումները:
- Մեկ ոտքից մյուսը շրջում է: Մենք ոտքի վրա ցածր ենք ցնդում, ձգում ենք այն եւ կրկնենք այն երկրորդում:
- Կտրեք ոտքերը, լանջը:
- Մենք 10 կայանք ունենք:
- Մենք ճիշտ եւ ձախ ոտքով առաջ ենք քաշում:
- Չափում են լայն դարակ:
- Մենք իրականացնում ենք վարժանքներից 9-ը:
- Դուրս գալ նեղ դարակով:
- Մենք 9-ից վարժություններ ենք կատարում:
- Կատարեք ծխախոտի գագաթին:
- Ձգեք ձեր մեջքը:
- Կատարեք ձեր ձեռքերով ներխուժումները:
- Ձգեք ձեր մեջքը:
- Կատարեք բռնակներ , նեղ ձեռքով:
- Ձգեք ձեր մեջքը:
- Մենք պառկեցինք հատակին, արկղում 20 վերելք արեցինք:
- Մենք իրականացնում ենք լիարժեք բարձրացում `ձգելով մեր ձեռքերը:
- Ձախ ոտքը դրվում է ձախ ծնկի վրա, ձախ անկյունով մենք հասնում ենք աջ ծնկի: Մենք փոխում ենք մեր ոտքերը եւ իրականացնում ենք վարժությունը աջ կողմում:
- Մենք մեր ձեռքերը դնում ենք ցեխի տակ, եւ մենք դինամիկ կերպով նետում ենք կես կծկված ոտքերը գլուխը:
- Ձեռքերը հատակին, բարձրացնում են կույտը եւ կատարում են կարճատեւ բարձրացում `անընդմեջ ժերկ:
- Մենք սեղմում ենք կրծքավանդակը, մենք հանգստացնում ենք մամուլը: Մենք կրծքավանդակի վրա սեղմված ծնկի հետ ենք հետեւում:
- Մենք ծնկի ենք նստում հարկում, հասնում ենք գուլպաների:
Սինդ Քրոուֆորդը չի ժխտում իրեն մակարոնեղեն եւ սպիտակ հացը, քայլում է երեխաների հետ զբոսանքի վրա եւ չի գնում անցյալից: Երեխաների ծնվելուց հետո նա հասկացավ, որ ֆիտնեսը սպորտային չէ վազքուղի վրա, որից հետո կարելի է քնել, բայց ուժի աղբյուրը, որը ուժ կտա երեխաներին դաստիարակելու համար: Այսպիսով, ծննդաբերությունից հետո եղել է Cindy Crawford ֆիթնես ծրագիրը, որի ընթացքում վերին մոդելը ազատվել է էկրանի մյուս կողմում երկրպագուների հետ հղիության հետեւանքներից: Այս կինը փայլում է գեղեցկությամբ եւ առողջությամբ, եւ ողջ ապացույցն է, որ եթե դուք շատ փորձեք եւ փորձեք կանոնավոր կերպով, ապա հաջողության կհասնես: