Համակարգման համակարգը եւ ուղեղի մկանների համակարգված աշխատանքը: Լատինական ժամկետային համադրումը հենց «պատվիրում» է թարգմանվել: Մի խումբ փայլեր պատրաստելու համար `թիմ` շարժում, դուք պետք է իրականացնեք համակարգման գործողություններ , քանի որ եթե դուք չեք զարգացրել այս հմտությունը մանկության մեջ, ապա դուք պետք է գիտակցաբար աշխատեք դրա վրա:
Մենք սովորում ենք ոչ թե առաջին քայլերից, այլ կյանքի առաջին օրերից համակարգել: Երբ երեխայի բռնակները ձգվում են, վերածվում է ստամոքսի վրա, քաշվում է ոտքերը, նա իրականացնում է զորավարժություններ `համակարգելու համար: Իհարկե, սա բավական չէ, որ աճի դառնա մարմնամարզիկ: Բայց մանկության ներդաշնակ զարգացումը պետք է շարունակվի ավելի լուրջ տեմպերով, այն տարիների ընթացքում, այն մարդիկ, ովքեր զբաղվել են սպորտով (ցանկացած): Դպրոցական տարիներին միշտ էլ շատ հեշտ է ձեւը վերադարձնել մեծահասակների համար:
Մյուս դեպքերում երեսուն տարեկան կանայք գալիս են վերապատրաստման դասընթացներ , որոնք ոչ մի բան չեն արել, բայց ուզում են սովորել, թե ինչպես պարել: Անհրաժեշտ է զարմացնել, որ այս իրավիճակում դուք պետք է առանձին եւ հավասարակշռված հավասարակշռության եւ համակարգման համար զորավարժություններ անցկացնեք: Ուղեղի համադրման համար զորավարժությունների բարդությունների շնորհիվ ստեղծվում են նոր նեոնային կապեր: Ուղեղը հիշում է, թե որտեղ պետք է ազդանշան ուղարկի, երբ ուզում եք «անիվ» դարձնել:
Զորավարժություններ
Մենք առաջարկում ենք ձեզ որոշակի պարզ վարժություններ `համակարգումը եւ հավասարակշռությունը բարելավելու համար:
- Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձգվեք ձեռքերը, վազեց ստորին ձեռքերը: Հավաքեք ձեր ձեռքերը վերեւում եւ խթանում կողմերին:
- Էքսկուրսիայի ժամանակ, ձեր ձեռքերը ցածրացրեք, ձեր ափերը հավաքեք ձեր կրծքավանդակում, բացեք ձեր զենքը ներթափանցման մեջ, կախում: Էքսկուրսիայի ժամանակ ձեռքերը վերադարձվում են կրծքավանդակի: Մենք կատարում ենք մի քանի շեղումներ եւ ձեռքերը վերադարձնում են namaste:
- Ձեռքերի վրա կրծքավանդակի, ճկումից եւ ձգվող ձեռքերը diagonally - մեկ ձեռքը, երկրորդը ներքեւ: Էքսհալացիաում մենք հավաքում ենք ձեռքերը, ոգեշնչում `մենք թեքում ենք:
- Քաշեք ձեր ձեռքերը, վազեց մի մարմնի հետ, նիհար առաջ, հորիզոնական մեկ ոտքը բարձրացրեք: Մենք վերադառնում ենք IP- ին ոգեշնչման, ձախ ոտքը երկարաձգվում է, աջ ոտքը թեքվում է եւ քաշվում: Մենք ձգվում ենք վերեւ, ձգում եւ բարձրացնում ձախ ոտքը հորիզոնական: Մենք վերադառնում ենք FE, մենք կրծքավանդակում ենք աջ ծնկի: Կատարեք մի քանի անգամ, ապա մնացեք լանջին ձեր ոտքը բարձրացրեք, ձգեք ձեր ձեռքերը, գարշապարը: Կրկնեք ամրությունը երկրորդ ոտքի վրա:
- Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը կարկուտի վրա: Ծունկ ծալեք աջ ոտքը, վերցրեք այն կողմը, բարձրացրեք այն քիթը, վերադարձրեք այն հատակին: Կատարեք փոխարինող երկու ոտքերի վրա:
- Բարձրացրեք ձեր ոտքերը բարձր, դիպչելով ծնկի ձեր քիթը, դառնալով ձեր ոտքը առաջ ձեր ներքին բալ: Ենթադրենք երկու ոտքով:
- Կողմնակի հարձակումները, վրդովմունքի վրա, անցան հարձակման, մարմնին թեքվեց, ձեռքերը երկարացան: Ինհալացիաում `IP- ի, վառելիքի վրա` հարձակում:
- Միավորել հարձակումը եւ վարժությունը: Մենք ճիշտ ոտքով ենք անցնում, մենք վերադառնում ենք դեպի կենտրոն, աջ ոտքը ոտքի վրա - մենք դիմում ենք կողմերին, եւ վերադառնում ենք դեպի հատակ: Այնուհետեւ լքել եւ վերադառնալ ձեր ձախ ոտքին:
- Մենք նախորդ զորավարժությունները կապում ենք 6-ի հետ `մենք կորցնում ենք եւ շրջում ենք ծնկի մակարդակին:
- Ինհալացիաում մենք ձգվեցինք ձեռքերը վերեւում, առաջ էին շարժվում դեպի վզին, ձգելով ոտքերը մեր ձեռքերով ու մարմինով: Կանգնած ենք ետ բարձրանում, ձեռք ենք տալիս գլուխը, մենք իջեցնում ենք դրանք: