Քրեյնը կարեւոր է ամինաթթու, որը պահանջվում է մարմնին էներգիա արտադրելու համար եւ սպառվում է շատ արագ: Քրեյնին սինթեզվում է մարմնի կողմից աննշան աստիճանի, հիմնականում արտաքինից: Մթերքի եւ ձկների քաղցկեղի ամենաշատ հարուստ սննդամթերքներից: Այնուամենայնիվ, մարզիկների համար, ուժեղ ֆիզիկական ուժերով, պահանջվում է ավելի շատ քերականություն, ինչը անհրաժեշտ է դարձնում այն որպես թմրանյութ:
Կրեդինի ազդեցությունը մարմնի վրա
Քրեյնը պահանջվում է, որպեսզի մարմինը մկաններում էներգիա կուտակեմ, ավելացնի նրանց տոկունություն եւ նպաստի ավելի արդյունավետ արդյունքների: Մարզիկների կողմից ստացված դեղի ամենատարածված ձեւը քրեյնին մոնոհրատն է: Մի տեսակ էներգետիկ ճարտարագետ, որը կարող է մկանների ջուրը պահպանել եւ օգնել մկանային հյուսվածքի ձեւավորմանը:
Քրեյնը կուտակում է մարմնում, թույլ տալով մարզիկին, անհրաժեշտության դեպքում, ամրացնել մկանների դիմադրությունը: Կրեատինային մոնոհիբատի ճիշտ ընդունումը նկարագրված է մարմնավաճառության գրականության մեջ, քանի որ հենց այս մարզաձեւում է, որ քրեյնին ամենաշատը պահանջում է:
Կարգ - Monohydrate: Կողմի հետեւանքները
Պետք է նշել, որ բոլոր մարզիկներից հեռու քերածը նույն ազդեցությունն ունի: Մարզիկների 30-40% -ը նշում է, որ նրանց ֆիզիկական վիճակը չի փոխվել քրեյնինի ընդունմամբ: Բոլորը, առանձին-առանձին, շատերն են ճարպակալման գործընթացում արդեն ստամոքսի մեջ, քրեյնին բաժանվում է բաղադրիչ եւ դրա անկրկնելի ձեւը դառնում է անհնարին:
Արտաքինից նյութափոխանակության պրոցեսների ցանկացած միջամտության նման, քրեյնինի մոնոգիտրատն ունի կողմնակի բարդություններ:
- Նախնական ժամանակահատվածում կատվի ընդունումը կարող է հանգեցնել այտուցվածության, քանի որ թմրանյութը պահպանում է խոնավությունը:
- Պտուղը խորհուրդ չի տրվում եւ կարող է առաջացնել աղի:
- Կրեդինի երկարատեւ օգտագործումը կարող է նպաստել մարմնի մասնակի կախվածությանը:
- Կրծքագեղձի չափաբաժինը վտանգավոր է երիկամի գործառույթների համար, քանի որ առաջացնում է ավելորդ սթրես երիկամների վրա:
Քրեյնին հասանելի է փոշի, խցանման եւ հաբերի տեսքով: Իրականում քրոնինե մոնոհիբրատը չի վնասում մարմնին, պատշաճ ընդունման եւ համապատասխան քանակությամբ: