Երբ կարող եմ առաքել մամուլը առաքումից հետո:

Ցանկացած կինը, ով ծնվում է, շարունակում է դժգոհ լինել որովայնի տեսքից, առաքման ավարտից հետո մամուլը երկարաձգվում է, ճարպային շերտը մեծանում է, եւ կաթնը այլեւս հարթ եւ գեղեցիկ չէ: Այդ պատճառով ծննդաբերությունից հետո մամուլը վերականգնելու հարցը այնքան տարածված է:

Ծննդաբերությունից հետո որովայնի վարժություններ. Առասպելները

Չգիտես ինչու, շատ երիտասարդ մայրեր համոզված են, որ ֆիզիկական գործունեության ամբողջ սպեկտրից միայն առաքման համար միայն զորավարժությունները կարող են վերադարձնել իդեալական պետություն: Սակայն այդ կարծիքը սխալ է:

Ծնվելուց հետո խնդիրը ոչ միայն այն է, որ մկանները ձգվում են, այլեւ, որ երեխայի հղիության ընթացքում մարմինը ակտիվորեն մեծացնում է կողմերի եւ որովայնի ճարպային պաշարները: Հեշտ է կռահել, որ դա բնական ցնցող կլանիչ է, որը ձեր երեխայի համար որպես լրացուցիչ պաշտպանության ծառայություն է մշակում ներքին զարգացման շրջանում: Ահա թե ինչու, նույնիսկ եթե դուք ամեն օր ծնվում եք մամուլը ծննդաբերությունից հետո, արտաքնապես դա շատ զգայուն չէ, այն կպահի ճարպային շերտը:

Սա ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ մամուլի վրա վարժությունները անիմաստ են: Նրանք օգտակար են մկանները խստացնելու համար, բայց ճարպը չի կարող հեռացվել նրանց օգնությամբ: Սա պահանջում է aerobic բեռը երկար զբոսանքի հետ զբոսնող (պարզապես քայլում), վազում կամ վազում տեղում, թռիչք պարան, պար, aerobic վարժություն: Այս գործողությունները հաջողությամբ կօգնեն ձեզ ավելորդ ճարպը այրել, իսկ մամուլում վարժությունները թույլ կտան ստամոքսին տալ գեղեցիկ ձեւ:

Երբ կարող եմ առաքել մամուլը առաքումից հետո:

Այս հարցը յուրաքանչյուր կնոջ համար մնում է անհատական, եւ կանանց ֆորումների վրա չեք գտնի դրա ճիշտ պատասխանը: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան արագ եք ձեր արգանդի պայմանագրերը եւ տեղը: Ծննդից հետո երկու ամիս անց, երբ դուք սովորական փորձաքննություն կանցնեք, ձեր գինեկոլոգը կքննարկի ձեզ եւ վճիռ կայացնի. Դա հնարավոր է կամ անհնար:

Մինչեւ այդ ժամանակ դուք չեք կարող ձեռնարկել զորավարժություններ մամուլում. Սպառնում է, որ արգանդը կկորցնի անհրաժեշտ մակարդակից ցածր, ինչը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների:

Առաջին ծանրաբեռնվածությունը ծննդաբերությունից հետո քաշի կորստի համար

Առաջին երկու ամիսներին, երբ դեռ չգիտեք, թե որքան շուտ կկարողանաք դասընթացներ սկսել մամուլում, ապա չպետք է հանգստանաք, այս անգամ կարելի է ծախսել առավելությամբ:

Առաջին հերթին, եթե եղանակային պայմանները թույլ տան, փորձեք երեխայի հետ հաճախակի քայլել: Երբ եղանակային պայմանները թույլ չեն տալիս, հնարավոր է այն տեղափոխել կամ գլորում այն ​​կտուրի մեջ գտնվող բնակարանի շուրջ: Հիմնական բանն այն է, որ շատ ժամանակ անցկացվի շարժման մեջ, քանի որ այն լավ է օգնում այրել կալորիա եւ ամրապնդել ձեր մկանները անվտանգ ձեւով:

Բացի այդ, դուք կարող եք ծնելիության ընթացքում ֆոտբոլային վարժություններ անել միայն շատ թեթեւ եւ պարզ, ինչպես հղիության ժամանակ թույլ տրվածները: Ինտերնետում կարելի է գտնել տարբեր տեսաերիզների դասընթացներ, որոնք թույլ կտան առանց վնասելու առողջությանը:

Ինչպես մղել մամուլը առաքումից հետո:

Սկսած այն պահից, երբ դուք կարող եք ծխել մամուլը ծնվելուց հետո, մտածեք, որ ձեր մարմինը լիովին վերականգնվել է: Այժմ դուք կարող եք կատարել բազմաթիվ վարժություններ եւ առավելագույնի հասցնել արագ վերադարձնել իր նախկին գործիչը:

Առաջին հերթին, մի մոռացեք հին եւ ապացուցված միջոցների մասին, օրինակ, մի կույտ : Եթե ​​դուք ունեք կանոնավոր կոճակ, ապա այն պետք է կշտկվի օրական 40 րոպե, եթե կշռված (մոտ 3 կգ) քաշը, օրական 20-25 րոպե: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ չպետք է սկսեք լիարժեք նորմայից, բայց կեսից կամ նույնիսկ քառորդից, եւ աստիճանաբար ավելացնեք ժամանակը:

Բացի այդ, դուք կարող եք կատարել պարզ twists եւ բոլոր տեսակի վարժություններ, որոնք դուք գիտեք , որ մամուլի, որը Ձեզ դուր է գալիս: Եթե ​​դուք գիտեք նրանց մի քիչ եւ անպաշտոնաբար կատարեք, տեսանյութ կներկայացնեք եւ դա արեք: Սովորաբար էկրանին լավ կառուցված աղջկա ներկայությունը շատ լավ է նպաստում նոր ձեռքբերումների համար: