Ցնցուղ սուլիչ աղցան

Դուք, հավանաբար, արդեն գիտեք, որ նեխուրը ճանաչվում է որպես քաղցկեղի կորստի համար առավել հրաշալի եւ հարմար բանջարեղեններից մեկը: Այն հարուստ է A, B1, B2, B9, C վիտամիններով, ինչպես նաեւ պարունակում է մագնեզիում, ֆոսֆոր, նատրիում, մանգան, կալցիում, երկաթ եւ ցինկ, ինչը թույլ է տալիս ոչ միայն «վիտամինացնել» մարմնին, այլ նաեւ ողջ շահութաբեր համակարգի վրա: Դրանից պատրաստում են մի շարք ուտեստներ:

Ինչպես կատարել նեխուր աղցան:

Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած աղցաններից, որոնց բաղադրատոմսերը տրված են ստորեւ: Բոլորը նպաստում են քաշի կորստի: Նրանց օգտագործման ամենադյուրին միջոցը նրանց սովորական ճաշի փոխարեն ուտելն է: Այսպիսի նեխուրի սննդի առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կկորցնեք 1.5-2 կգ:

Սալորի աղցան ունի ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն. Բանջարեղենի մեջ, 100 գրամի համար ընդամենը 32 կալորիա, ինչը նշանակում է, դուք կարող եք շատ ուտել եւ քաշը կորցնել:

Դիետիկ սալոր աղցանով մոտավոր դիետա.

1. Նախաճաշ - բրգապատված ձվերը բանջարեղենով կամ կաթնաշոռով մի հատապտուղով, կամ պտուղով շիլա:
2. Խորտիկ - կաթնաշոռ պանիր կամ մրգեր:
3. Ճաշ - բանջարեղենի կամ մսի / թռչնամսի / ձկնամթերքի բանջարեղենով ծառայելը:
4. Խորտիկ - կաթնաշոռ, կամ խաշած ձու, կամ միրգ կամ մի բաժակ հյութ:
5. Ճաշ - բուսական աղցան, նեխուրով:

Օգտագործելով նման դիետան, դուք արագ կորցնում եք քաշը եւ միեւնույն ժամանակ ստանալու ճիշտ սնունդ սովորությունները, որոնք կօգնեն ձեզ պահել քաշը մեկ մակարդակում:

Առողջ աղցան բաղկացած է նեխուրի ցողից

Այն տեւում է 2 գազար, 1 փոքր կաղամբի գլուխ կամ կես մեծ, կեռիկներ, նեխուրի տերեւներով, աղ եւ խնձորի խնձորի քացախ:

Պատրաստում `կաթնաթթվով աղացրեք եւ հիշեք, որ այն տալիս է հյութ: 5 րոպե հետո սեղմում հյութը: Sprinkle կաղամբով խնձորի խնձորի քացախով եւ թողնել կես ժամ: Այս ընթացքում, շաղ տալ գազար եւ կտրել նեխուր: Խառնել բոլոր բաղադրիչները: Կատարված

Աղցան նեխուրի եւ խնձոր քաշի կորստի համար

Այն կվերցնի 2-3 բուլղարական պղպեղ, մի քանի խնձոր, մաղադանոս կանաչ, միջին նեխուրի արմատ, ցածր ճարպային սպիտակ մածուն, առանց հավելումների կամ կեֆիրի:

Նախապատրաստում. Խնձոր կարկանդակ, նեխուր եւ պղպեղ, բարակ շերտերով, մանրացրեք մաղադանոսը: Խառնել ամեն ինչ, թեթեւ աղ (նախընտրելի է առանց դրա), ավելացնել մածուն կամ կեֆիր, որպես հագնվելու: Կատարված

Համեղ աղցան սալորով

Այն կվերցնեն `3 փոքր ճակնդեղ, սխտորի միաշերտ, մի քանի բխում եւ նեխուրի տերեւներ, մի քանի գազար, ձիթապտղի յուղ, աղ եւ համեմունք:

Նախապատրաստություն. Բարկանալ ճակնդեղի, կեղեւի եւ կտրել մեջ cubes կամ շփում մի մեծ grater. Աղցան եւ նեխուրը նրբորեն կտրատել, ամեն ինչ խառնել: Մի բաժակով լցնել մեկ թեյի գդալ յուղ, կիտրոնի հյութ եւ քամած սխտոր, խառնել ամեն ինչ, սեզոնին աղցան: Թողնել աղցանը 15 րոպե: Կատարված

Սալեր սալորով `քաշը կորցնելու բաղադրատոմս

Այն տեւում է մեկ գազար, մեկ շաքարավազ եւ նեխուրի արմատ:

Խոհարարություն: Բոլոր ապրանքները շփեք ձեր ընտրության ցանկացած շերտով (սովորաբար գերադասում են փոքրիկները), մանրակրկիտ խառնեք կիտրոնի հյութով: 30 րոպե թողնել սառնարանում: Կատարված

Սալեր սալորով կաղամբով

Այն տեւում է: խաշած գազար, վարունգ, 2-3 նրբաբլիթ նեխուր, կեֆիր 1% յուղ:

Նախապատրաստություն. Բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ կեֆիրի, ձեռքին կամ ցորենի խառնաշփոթի, խառնել եւ լցնել մածուն: Ցանկության դեպքում կարող եք մի փոքր ավելի շատ կեֆիր լցնել, եւ կեֆիրի մեջ բուսական okroshki նման բան եք ստանում: Կատարված

Սալեր կանաչիից, նեխուրից

Այն կվերցնի. Նեխուրի կանաչի, մաղադանոս կանաչի, ռուկոլայի կամ տերեւի աղցան, 1-2 վարունգ, կես կիտրոնի հյութ: Բոլոր բաղադրիչները պետք է լինեն նույն քանակությամբ ծավալով:

Նախապատրաստում. Բոլորը լավ կտրատել, շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Դուք կարող եք ավելացնել կես թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ: Կատարված