Shrimp - թեթեւ եւ համեղ ծովամթերք, որը կարող է հաջողությամբ լրացնել նիհարող մարդու մենյու: Դրա համար շատ պատճառներ կան `այդ ծովային բնակիչների յուրահատուկ կազմը եւ դրանց էներգետիկ արժեքը: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչքան կալորիաներ են կրծքով կերակրում եւ ինչ օգուտներ են դրանք:
Մանրէների կազմը եւ կալորիականությունը
100 գ ծովախեցգետին թարմ ձեւով անհրաժեշտ է ընդամենը 95-99 կկալ: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ նրանց կազմը ներկայացված է հիմնականում սպիտակուցներով `18.2 գ, իսկ ճարպը, ընդամենը 2.2 գ, կարելի է այս ծովամթերքին անվտանգ դիետիկ նուրբ ճաշատեսակներ անվանել:
Որքան կալորիաներ են խաշած ծովախեցգետին, կախված է նրանից, թե ինչպես եք պատրաստում դրանք, եւ ինչ դասարան եք ընտրել: Միջինով, խաշած խառնաշփոթները ունեն 100-110 կկալ էներգիայի արժեք , այսինքն, գրեթե նույնն են, ինչ թարմ են:
Ծովախեցգետնի օգտակար հատկությունները
Shrimp- ը սպիտակուցի աղբյուր է, omega-3 եւ omega-6 չհաշվառված ճարպաթթուների աղբյուր, մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, այդ թվում `կալիում, կալցիում, մանգան, ֆտոր եւ ֆոսֆոր, ինչպես նաեւ B վիտամիններ:
Shrimp օգտակար են:
- ալերգիկ ռեակցիաներում.
- կաթոլիկական հիվանդությունների հետ;
- բարելավել անձեռնմխելիությունը .
- հորմոնալ ֆոնին բարելավելու համար;
- քաշի կորստի համար;
- ասթմա եւ բրոնխիտով:
Պետք է նշել, որ ծովախոզուկը գործնականորեն չի կարող վնաս հասցնել, եթե դրանք չկանգնեն էկոլոգիապես անվտանգ վայրերում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախ չեք ուտում, ապա այդ գործոնը նույնիսկ լուրջ չի ազդի ձեր առողջության վրա:
Ցորենի վրա դիետա
Ծովախեցգետնի վրա լավագույն դիետան ճիշտ սննդակարգն է նրանց հավելումներով: Քաշի կորուստի համար նման դիետա դարձնելու հիմնական սկզբունքները:
- Դուք պետք է օրական 4-5 անգամ ուտեք փոքր մասերում.
- Շերիֆը բավարար է օրական մեկ անգամ դիետիկ ներդնել, թողնել աղցան նախաճաշի համար, ճաշի համար ապուր կամ ճաշի տաք:
- սննդակարգից դուք պետք է բացառեք բոլոր տապակած,
ճարպ, քաղցր եւ ալյուր, առանց դրա, դուք չեք կարող հասնել արդյունքների. - լավագույն կողմնակի կերակուրը բանջարեղեն է, հատկապես կաղամբով, ցուկկինի, պղպեղի եւ սմբուկի,
- վերջին ճաշը պետք է ավարտվի 3-4 ժամ առաջ bedtime- ը;
- ընթրիքը պետք է լինի ամենահեշտ կերակուրներից մեկը, թույլ չտալ ածխաջրերի առատությունը, բայց ընտրեք թեթեւ բանջարեղեն եւ մսով / ծովախեցգետին / ձուկ:
Նման սկզբունքները ուտելը, դուք շտապում եք ձեւավորել, կորցնելով շաբաթական 1 կիլոգրամ: Այս տեսակի սննդամթերքն անվտանգ է եւ կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: