Ամեն առավոտ, արթնանալով եւ ծախսել բոլոր հիգիենիկ ընթացակարգերը, մենք շտապում ենք խոհանոցը համեղ ու համեղ նախաճաշելու համար: Ինչ-որ մեկը չի սիրում ուտել առավոտյան, բայց անտեսում է ամենակարեւոր կերակուրը արժանի չէ, քանի որ թշնամին սովորաբար ճաշ է տալիս:
Ամեն ժամանակ առավել օգտակար նախաճաշ, ուժ եւ էներգիա տալով, համարվում էր շիլա կամ տապակած ձու: Եվ դա այդպես է: Այնուամենայնիվ, մի արեք ձեզ երկու սպասք: Բաղադրությունը եւ օգտակարությունը երբեք չեն վնասում: Հետեւաբար, այնպես, որ դուք ամեն օր կարող եք ուտել ու ստանալ առավելագույն օգուտ, ապա ձեզ կասենք, թե ճաշատեսակները պետք է նախապատրաստվեն առավոտյան:
Առավել օգտակար նախաճաշ
Մեր օրգանիզմի վրա ամենատարածված հացահատիկներից մեկն է, որ վարսակի ալյուր է : Այս շիլան ամենաշատ նախաճաշն է քաշը կորցնելու համար: Մրգերի եւ մեղրի ավելացման հետ վարսակի մի հատվածը երկար ժամանակ ապահովում է հագեցվածության զգացում, բարելավում է տրամադրությունը, օգնում է հաղթահարել մարսողության եւ օգնում է մաքրել ավելորդ նյութերի մարմինը: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը էներգիայի գերազանց աղբյուր է, մի շարք վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք օգնում են մեզ ակտիվ կյանք վարել:
Նախաճաշի համար առավել օգտակար շիլաը հնդկաձավար է : Այն կարող է նաեւ բազմազան լինել պտուղներով կամ բանջարեղենով: Շատ լավ է հնդկացորեն ուտել սրտանոթային համակարգի եւ սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար: Նման շիլան հարմար է դպրոցականների եւ աշակերտների համար, օգնում է արագացնել մտածողությունը եւ հեշտությամբ կլանել մարմնի կողմից:
Դա, իրոք, ինչն է առավել օգտակար նախաճաշը կորցնելու քաշը, ուստի այն կաթնաշոռ է : Այն կարող է օգտագործվել որպես քաղցր, ինչպես նաեւ չորացրած մրգերի, թարմ մրգերի, մեղրի, ընկույզների եւ աղածների, կանաչի, վարունգի կամ կիտրոնի ավելացման հետ: Այս ապրանքը լավ ներծծվում է մարմնի եւ մարսողության:
Առավել առողջ սորտերի շարքում խոզապուխտ ձու է : Այն ունի շատ սպիտակուցներ, որոնք նպաստում են ինտելեկտուալ եւ ֆիզիկական ակտիվ գործունեությանը: Այս ապրանքը հարուստ է վիտամին D եւ B 12,
Առավել ծույլի համար, էներգիայի եւ ուժի առկայության առօրյան աղբյուրը կլինի պտուղներ , հյութեր, ընկույզներ, մուգ շոկոլադ կամ պանրի կտոր: Այս նախաճաշը թույլ կտա մոռանալ սննդի մասին նախքան ճաշը, հագեցնել մարմինը անհրաժեշտ կալորիաներով եւ խթանել ուղեղի գործունեությունը:
Առավել օգտակար նախաճաշը, որը կարելի է շտապել ` սենդվիչ ձուկով եւ կարագի կամ մայոնեզի բարակ շերտով: Դրա համար սաղմոն կամ թունա, ճարպաթթուների եւ օմեգա-3 աղբյուրները իդեալական են: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք միջոցը, քանի որ այս սննդամթերքները բարձր են կալորիաներով, ուստի դրանք կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը: