Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը հիշում է, թե ինչպես դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության մեջ մեզ սովորեցրել են իրականացնել «կացին», այն առավելությունների եւ վնասների մասին, որոնք մենք չենք կարծում այդ տարիներին:
Իրականում, «մարմնի բոլոր մասերը», «մոմը» կամ «sarvangasana», ինչպես նաեւ կոչված էտա յոգայում, համարվում է երիտասարդների եւ գեղեցկության իրական իներցիա: Նման դիրքորոշումը կանոնավոր կերպով կատարելը օրական մի քանի րոպե կարող է ստեղծել մեր իսկ մարմնի իրական հրաշքները: Ինչ վերաբերում է «բեկի» իրականացմանը, ապա դուք կսովորեք այս հոդվածից:
«Բեկի» վարժության օգուտը եւ վնասը
Իդեալում, սա այն դրույթն է, որի մեջ պարանոցի, ուսերի եւ պարանոցի հետեւի հատակը հատակին է, իսկ մնացած մարմինը, ուղղահայացորեն ամրագրված: Այսպիսով, մկանները մեծ մասամբ ներգրավվում են գործընթացում:
Բիրի վարժության հիմնական օգուտը նրա բարեհաջող ազդեցությունն է սրտի աշխատանքի եւ մկանների ամրապնդման վրա, մասնավորապես, ձախ եղջերվին: Բացի այդ, sarvangasana օգնում է ազատվել ուղեղի շրջանառության խանգարումներից: Արգանդի անոթային դիրքի շնորհիվ ողնաշարային արտրի միջոցով արյան հոսքը ավելանում է գլուխի գլուխը: Այն օգնում է ձերբազատվել գլխացավից, բարելավել մաշկի գույնը, դեմքի պարանոցը, հանգստացնում է հոգնածությունը եւ օգնում է կանխել կվնասի հիվանդությունը:
«Բեկի» վարժության մեծ օգուտը դրսեւորվում է հետեւի բուժման ժամանակ: Այս մարմնի դիրքը ամրացնում է տորսի վերին մկանները, բարելավում է ողնաշարի ճկունությունը, որը ապահովում է բոլոր ներքին օրգանների առողջությունը: Օրվա 1-ից 2 րոպե «մոմ» կատարելը օգնում է վերացնել քրոնիկական օրգանների հիվանդությունները, կանխել փորկապությունը, մարսողական խնդիրները եւ ողնաշարի կորերը: Քաշի կորստի իրականացման համար «բեկը» կարեւոր է պարբերաբար իրականացնել: Քանի որ մարմնի այս դիրքորոշումը օգնում է հարթ ստամոքս դարձնել, մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը , վերացնել աղերի կուտակումը, խթանել որովայնի խոռոչի ճնշումը եւ կարգավորել աղիների աշխատանքը, քաշի կորուստը տեղի կունենա ավելի արագ եւ արդյունավետ:
Սուր վարակիչի դեմ պայքարելու համար «բեկը» վերաբերում է սնուցող հերմինի առկայությանը: Միեւնույն ժամանակ ցանկալի չէ կատարել sarvngasana menstruation- ում եւ «սառը» մկանների ժամանակ: