Այս դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր նախընտրում են նիհարել սպիտակուցային օրերի սկզբունքով: Սակայն, մյուս կողմից, այս դիետան շատ ավելի խիստ է, քանի որ սպիտակուցային սննդամթերքի միացումը թույլատրվում է բանջարեղենով եւ ոչ թե քաղցր պտուղներով: Եկեք մանրամասն քննարկենք սննդի նրբերանգները սպիտակուցային-վիտամինային դիետայի վրա:
Սկզբունքները
Դիետայի առաջին սկզբունքը առանձին սնունդ է : Վիտամին-սպիտակուցային դիետայի ընթացքում բոլոր ապրանքները պատրաստվում են երկու կարգի `վիտամին եւ սպիտակուց:
Վիտամինային արտադրանքները `բոլոր բանջարեղենները եւ մրգերը, բացառությամբ օսլայի բանջարեղենի եւ քաղցր մրգերի (բանան, խաղող, պուրմոններ, սեխ):
Սպիտակուցի արտադրատեսակները ցածր ճարպային կաթնաթթվային արտադրանք են, առանց մաշկի թռչնաբուծության, նիհար միս, ցածր ճարպի պանիր:
Այս բոլոր ապրանքները դուք կստանաք օրվա ընթացքում, բայց առանձին, նախ `սպիտակուցային սննդի ընդունումը, ապա վիտամինի ընդունումը` 2.5 ժամի ընդմիջումով:
Վիտամինի սպիտակուցի սննդակարգի երկրորդ սկզբունքը քաշի կորստի համար կազմում է մասնակի դիետա : Եթե օրվա ընթացքում 6 անգամ ուտում եք, նույնիսկ ամենացածր կալորիաներով, դուք սուր սովի չեք զգա: Սա դիետայի ակնհայտ ավելացումն է:
Մենյու
Եկեք վիտամինային եւ սպիտակուցային դիետայի օրինակելի մենյու:
- նախաճաշ. սպիտակուցային սննդամթերք - 2 պինդ եփած ձու կամ 200 գ կաթնաշոռ կամ 200 մլ կեֆիր;
- երկրորդ նախաճաշ. վիտամին արտադրանք `գրեյպֆրուտ, 2 խնձոր կամ մրգային աղցան;
- ճաշ: 200 գ ցածր յուղայնությամբ միս (խաշած) կամ 200 գ հավ.
- կեսօրին խորտիկ. ցանկացած 2 պտուղ;
- ընթրիք. 200 գ եփած ձուկ կամ եռացրած միս;
- վերջին կերակուրը ` ցիտրուսից:
Սպիտակուցային ճաշացանկով շատ կարեւոր է դիտել մեծ քանակությամբ խմիչքի հեղուկներ, այն օրը, երբ դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր: Դուք կարող եք խմել բուսական թեյեր, decoctions, կանաչ թեյ, հանքային ջուր կամ կանոնավոր ոչ carbonated. Հիմնական բանը այն է, որ հեղուկի մեծ մասը ջերմ է: Դուք չեք կարող խմել հյութերը, ալկոհոլային խմիչքները, գարեջուրը, կվասը եւ քաղցր լիմոնադները, այս ամենը լրացուցիչ կալորիաներ են:
Սննդամթերքը կարող է մի փոքր աղի լինել, բայց դուք չեք կարող օգտագործել սոուսներ, մայոնեզը եւ թթվասերը:
Վերոնշյալ դիետայի տեւողությունը 10 օր է: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք առանց կորստյան կորցնել 5 կգ, եւ եթե ուզում եք
Առավելությունները
Վիտամինի սպիտակուցային դիետայի հիմնական առավելություններն այն են, որ մասնակի սննդի կախվածությունը, նյութափոխանակության նորմալացումը, ինչպես նաեւ նուրբ քաշի կորստի ռեժիմը:
Նախազգուշական միջոցներ
Չնայած արտաքին պարզությանը `նման դիետայի վրա չի կարելի նստել երիկամների եւ լյարդի հիվանդությունների, ինչպես նաեւ այլ քրոնիկական հիվանդությունների հետ: