Եթե բոլոր մեդիտացիայի փորձերը ավարտվեցին նյարդային խանգարումից, ապա դա այն պատճառով է, որ դուք չեք կարող հանգստացնել գիտակցությունը եւ ձեր մտքերը որեւէ կերպ կառավարել: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ փորձել Osho դպրոցի ամենահայտնի մեդիտացիաներից մեկը `դինամիկ:
Հնարավորություններ դինամիկ մեդիտացիայի համար Osho
Դեռեւս անցյալ դարի հայտնի հոգեւոր դասավանդող Օշո Ռաջնեշի կողմից մշակված այս տեխնիկայի ժողովրդականությունը այն է, որ այն կարող է հասնել հսկայական արդյունքների ` ազատվել բարդույթներից , կանխել կամ մեղմացնել դեպրեսիան, հաղթահարել անքնություն, բարելավել էներգիայի շրջանառությունը եւ ճիշտ աուրա թերությունները: Ներքին ճնշումներն ու փականները, հեռավոր անցյալում արմատավորված, անհետանում են: Միեւնույն ժամանակ, Osho- ի դինամիկ խորհուրդը չի պահանջում հատուկ վերապատրաստում եւ հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն կարող մտածել ավանդական ձեւերով:
Osho- ի դինամիկ խոհարարական փուլերը
Osho- ի դինամիկ խորհուրդը կարող է կատարվել ինքնուրույն, սակայն առավել արդյունավետությունը հասնում է մի խումբ աշխատելիս: Թեեւ պրակտիկայի հիմնադիրը, Osho Rajneesh- ը, 1990-ին թողեց այս աշխարհը, նրա հետեւորդները եւ աշակերտները շարունակում են տեխնիկան ուսուցանել բոլորին: Այսօր ամենահայտնի պրակտիկանտներից մեկը, ով պարբերաբար սեմինարներ է անցկացնում դինամիկ խոհեմության մասին, հանդիսանում է Osho- ի ուսանող, Վիտ Մանո:
Եկեք պարզենք, թե ինչպես է ընթանում Osho- ի դինամիկ խորհուրդը: Այն բաժանված է հինգ փուլով.
- Մակ 1 - «Շնչառություն» (10 րոպե): Կանգնեք եւ հնարավորինս հանգստացեք: Շնչեք քթի միջոցով, արագ եւ ուժեղ, բայց խորը (շնչառությունը չպետք է մակերեսային լինի), կենտրոնանալով վզին: Եթե կարծում եք, որ մարմինը որոշ շարժումներ է պահանջում, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր էներգիան, մի պահեք այն: Դուք պետք է դառնաք շունչ, զգացեք էներգիայի բարձրացում, բայց առաջին փուլի մեջ այն բացակայում է:
- 2-րդ փուլ `« Կաթարսիս »(10 րոպե): Թափել կուտակված էներգիան, ցանկացած պահի, որը կհանգեցնի ձեր մտքին: Պար, երգում, բղավում, ծիծաղում, պարզապես մի պահեք:
- Մակ 3 - «Հու» (10 րոպե): «Հու» -ը մանտրան է, որը պետք է կարդալ, բարձրացնելով, ձեռքերը երկարաձգվեցին: Երբ վայրէջք կատարեք, փորձեք զգալ, թե որքան ձայնային հարվածներ է ներքեւում որովայնում, ձեր սեռական կենտրոնում: Դրեք ինքներդ:
- Մաս 4 - «Դադար» (15 րոպե): Դուրս գալ, ինքնաբուխ, առանց դիրքերի ընտրության: Խնայեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր ներքին աշխարհին, դիտեք դրսից: Մի շտկեք մի բան:
- 5-րդ փուլ. «Պար» (15 րոպե): Եթե ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ձեր մարմինը կհանգեցնի ձեզ պարում, արտահայտելով երախտագիտություն:
Ինքներդ ձեզ տալ ուրախության եւ լույսի զգացողություն:
Ընդհանուր առաջարկներ
Ընդհանուր առմամբ, Osho- ի դինամիկ խորհուրդը տեւում է մոտ մեկ ժամ: Այս ամենը արժե պահել ձեր աչքերը փակված: Ավելի լավ է, եթե մտածես դատարկ ստամոքսի վրա: Հագեք հարմարավետ հագուստ, որը չի սահմանափակում շնչառությունը եւ շարժումը: Կատարելով Osho- ի դինամիկ խորհուրդը հնարավոր է ինչպես երաժշտության (տիբեթյան, արեւելյան մութ, անձրեւի աղմուկ եւ այլն), եւ լռության մեջ, եւ լավագույն արդյունքի համար, լրացնել ամբողջական մեդիտացիաներ `21 օր: Այս ժամանակահատվածում անհետացման եւ բարկության բջջային հիշողությունը կվերանա: