Ցանկանում եք, որ դիետան լինի ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ համեղ: Այնուհետեւ պետք է ուշադրություն դարձնել ծովախեցգետնի տարբերակին: Ծովամթերք խորհուրդ է տրվում բոլոր աղջիկների համար, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, եւ բոլորը, իրենց սննդային արժեքի շնորհիվ:
Ինչու ծովախեցգետին:
Բացի համեղ լինելուց, ծովախեցգետինները դիետիկ եւ առողջ են.
.- նրանք ունեն ընդամենը 8% ճարպ,
- ծովախեցգետիններում կան օմեգա-թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են կանանց մարմնի համար.
- սիլիկոնային եւ B վիտամիններ, որոնք հանդիսանում են ծովամթերքի մի մասը, դրական ազդեցություն ունեն մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի վրա:
Ընտրելու խորհուրդներ.
Որակի խորտիկները ունեն վարդագույն գույն: Կետերի առկայությունը կարող է ցույց տալ երկրորդ ցրտին: Եթե ծովախեցգետին ունի ուղիղ պոչ, ապա այն եփում է, երբ արդեն մեռած է:
Դիետայի հիմնական սկզբունքները
- Քաշի կորստի այս տարբերակի տեւողությունը տատանվում է 7-ից մինչեւ 10 օր:
- Կարմրաներկը կարող է օգտագործվել խաշած, եփած գրիլին, ինչպես նաեւ տապակած, բայց մենք կկատարենք տարբերակը, որպեսզի ավելի լավ չընկնի: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում մինչեւ 350 գ ավելացնել:
- Բացի ծովախեցգետից, թույլատրվում է ուտել ոչ քաղցր բանջարեղեն, որը լավագույնս կերակրում է հում: Մի մոռացեք կանաչի, սոխի եւ սխտորի մասին, որոնցից կարող եք պատրաստել համեղ սոուս:
- Ինչ վերաբերում է պտուղներին, ապա նրանց քանակը պետք է նվազագույնի հասցվի: Այս կանոնը չի վերաբերում կիտրոնին: Դրանից դուք կարող եք սոուս պատրաստել աղցանների եւ ծովախեցգետնի համար: Կիտրոնը ոչ միայն բարելավում է ճաշատեսակի համը, այլեւ օգնում է ձվաբջջի մեջ հայտնաբերված գեղձը: Օգտագործեք ոչ ավել քան 2 հատ: օրական:
- ԴԵՍԵՐՏի համար դուք կարող եք ուտել անտառային հատապտուղներ, օրինակ, ելակ կամ ազնվամորի, ինչպես նաեւ ոչ ավելի, քան 300 գ կանաչ խնձոր:
- Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է խմել ջուրը, բնական հյութերը եւ կաթը:
- Եթե դուք զգում եք մեծ սով, ապա կերեք մի փոքր կտոր խաշած հավի կրծքամիս, բայց դա միայն ծայրահեղ դեպքերում է:
- Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ բացառել ալյուրի, կիսա-պատրաստի արտադրանքի, քաղցր եւ այլ բարձրորակ արտադրանք:
Հակացուցումները
Շատերն ունեն ծովամթերքների ալերգիա, ուստի դրանց օգտագործման համար դիմեք բժշկի: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լյարդի հիվանդություն, ուրվիտ, ալերգիկ ռինիտ եւ կոնյունկոտիտ:
Ծովախեցգետնի սննդակարգի տարբերություններ
Apple- ծովախեցգետին դիետա 3 օր
Այս ընթացքում կարող եք օգտագործել ցանկացած ծովախեցգետին, որը պետք է խաշած լինի աղած ջրի մեջ: Խնձորի քանակը նույնպես սահմանափակված չէ: Այս օրերին դուք կարող եք խմել ոչ գազավորված ջուր, սուրճ եւ թեյ, բայց առանց շաքարի: 3 օրվա ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 3 կգից: Համաձայն լուրերի `Աննա Սեմենովիչի վայելքի քաշը կորցնելու այս տարբերակը:
Հաճախակի աճող այս տարբերակը կիրառելու համար հնարավոր է ամսական մեկ անգամ որպես բեռնաթափման օր: Բայց դուք լավ արդյունքներ կստանաք միայն այն դեպքում, եթե դուք սկսեք ճիշտ ուտել եւ սպորտ խաղալ:
Ծովախեցգետնի դիետան 7 օրվա համար
Ամեն օր թույլատրվում է սպառել մոտ 350 գ ծովախեցգետին, որից մեկի երրորդը թույլատրվում է տապակել: Բացի այդ, ամեն օր խորհուրդ է տրվում օգտագործել մինչեւ 1 կգ բանջարեղեն: Այն կարող է լինել լոլիկ, վարունգ , ցանկացած կաղամբ, պղպեղ,
Մի քանի խորհուրդ.
- Ծովախեցգետինները համեղ պատրաստելու համար կարող եք ավելացնել ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, սխտոր եւ կանաչի:
- Մի մոռացեք ջրի մասին, պահանջվող գումարը պետք է լինի 1,5 լիտր:
- Առաջարկվում է օրական 4 անգամ ուտել:
- Մի շարք առօրյա մենյուների համար, բանջարեղենը եւ ծովախեցգետինը կարող են պատրաստել ապուր, աղցան եւ տապակել դրանք վառարանում: