Կարճաժամկետ մոնո-դիետաները շատ առողջ չեն, բայց արտակարգ իրավիճակներում արդյունավետ են, երբ դուք պետք է արագ կորցնում քաշը: Մի քանի կիլոգրամից ազատվելու նման հանրաճանաչ եղանակները մոնո դիետան են 3 օրվա ընթացքում, որի միջին արդյունքը `մինուս 3 կգ ավելցուկային քաշը:
3 օրվա ընթացքում քաշի կորուստի խթանում
Երեք օր մոնո-դիետան համար ամենաօպտիմալ ժամանակն է, քանի որ ավելի կարճ տեւողությունը դժվար է արդյունքի համար, եւ ավելի մեծ կբերի առողջական խնդիրներ: Քանի որ սննդամթերքը միատարր է մոնո-դիետայի հետ, ստամոքս-աղիքային տրակտը կստանա փոքր քանակություն, սակայն որոշ անհրաժեշտ նյութերը չեն կորցնում քաշը: Այսպիսի դիետայի հետ ուտելը ցանկալի է ամեն 3 ժամվա ընթացքում, սա ռեժիմն է, որը նպաստում է նյութափոխանակության եւ ճարպի այրման արագացմանը:
3 օրվա ընթացքում մաշկը 3 կգ կօգնի դիետիկին, մածունի նվազեցված ածխաջրածինների պարունակությամբ: Այս մոնո-դիետայի ամենօրյա պարունակությունը բաղկացած է 600 գ կաթնաշաքարից `100 գրամ մեկ ճաշի համար: Խմեք յոգուրտը նախընտրում է վարդի կեղեւի, կանաչ կամ բուսական թեյի խտացում: Ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա կաթնաշոռ կաթի փոխարեն կարող եք օգտագործել կաթնաշոռ (օրական 500 գ), 20% թթվասեր (օրական 400 գրամ), եփած հավի կրծքամիս (օրական 600 գրամ), որը նույնպես պետք է բաժանել 6 կերակուրից: Խմելու ռեժիմը ցածր կարբով մոնո-դիետի հետ պետք է պարունակի օրական առնվազն 2 լիտր ջուր:
Կարճաժամկետ ցածր կարտոֆիլի դիետա սովորաբար բերում է տեսանելի քաշի կորստի արդյունք եւ հեշտությամբ հանդուրժվում է: Այնուամենայնիվ, միայն առողջ մարդիկ կարող են այն օգտագործել, հատկապես կարեւոր, առանց քրոնիկ երիկամների հիվանդության: Նման դիետա ավելի քան 3 օր մնալը վտանգավոր է:
Նրանք, ովքեր բարոյապես դժվար է հանդուրժել սննդի քիչ քանակությամբ սննդակարգը, կարող են նիհարել դիետիկ սնուցման հիմնական սկզբունքներից մեկը `ավելի քիչ կալորիաներով, այնքան ավելի ուտել:
Հիմնական ապրանքն ընտրելու «մեծամասնություն» մոնո-դիետան, դուք պետք է կենտրոնանաք առավել ցածրորակ կալորիականությամբ `բանջարեղեն եւ միրգ: Գերազանց ցուկկինի , կաղամբի, սմբուկի, լոլիկի, զանգի պղպեղի, սպանախի, խնձորի, ծիրանի, դեղձի, տանձի համար կատարյալ կլինի: Նմանատիպ դիետայի հետ կարելի է միավորել բանջարեղենը, բայց ոչ ավելի, քան 2-3 տեսակ: Ցանկալի է ընտրել շատ acidic մրգեր, օրինակ, արքայախնձոր, նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ, տ. նրանք կարող են առաջացնել GI հիվանդություն: