Պոմպային ուսուցում

«Պոմպային» անունը (պոմպային - պոմպային անգլերենով) արդեն շատ բան է ասում մեթոդի մասին: Մենք մկաններս պոմպ պոմպ ենք մշտապես, միաժամանակ կրկնելով նույն վարժությունը թեթեւ քաշով: Մկանների պոմպացումը, առաջին հերթին, մկանների «պայթեցման» եւ «խստության» զգացում է, դուք զգում եք, թե ինչպես են մկանները բառացիորեն կոտրվում արյան եւ ջրի մեջ: Ինչ վերաբերում է պոմպային վերապատրաստմանը, եւ ինչ է տալիս, մենք ավելի շատ խոսելու ենք:

Տեսակները

Պոմպումը արդյունավետ, կոսմետիկ եւ դեղագործական է:

Արդյունավետ պոմպայինացումն իրականացվում է վերապատրաստման ժամանակ, եւ իսկապես խթանում է մկանների աճը:

Կոսմետիկն ունի ժամանակավոր ազդեցություն, այն օգտագործվում է նախքան ներկայացումներն ու ֆոտո նստաշրջանները, որպեսզի տեսանելի եւ ժամանակավորապես բարձրացնեն մկանների ծավալը 10-20% -ով:

Դեղագործական պոմպային հոսքը կատարվում է տարբեր հավելումների օգտագործմամբ ` արգինինը , քրեյնին եւ ճարպը:

Մկաններում ազդեցությունները

Պոմպի վարժություններ հանգեցնում են մկանների աղտոտման արտադրանքի կուտակումին. Սնկային թթու եւ այլն: Այսպիսով, շաքարի պարունակությունը մեծանում է, եւ շաքարը բջիջներին «գրավում է» ջուրը: Ջրի շնորհիվ եւ «պայթում» է մկանները: Բացի այդ, արյան մատակարարումը մեծանում է, եւ, միեւնույն ժամանակ, սնունդը եւ թթվածնի մատակարարումը: Սա, իր հերթին, օգտագործում է տարրալուծման արտադրանք:

Բոդիբիլդինգ

Պոմպային օգտագործվում է բոդիբիլդինգում սկսնակների համար: Քանի որ միանվագ զորավարժությունները թեթեւ քաշով չեն ապահովում մկանների աճի համար արդյունավետ խթան (ավելի շատ քաշի հետ վարժություններ շատ ավելի արդյունավետ են), ապա պոմպը հայտնի է, հիմնականում `մկանների« փխրունության »սենսացիայի շնորհիվ: Պոմպի էությունն այն է, որ մի քանի այլ կրկնություններ կան, հետո սպառելու զգացողությունը:

Weight Loss

Քանի որ այս մեթոդը ակտիվորեն օգտագործվում է «չորանում», իմաստ ունի քաշի կորստի համար պոմպ կիրառել: Միակ պայմանը վիտամինային հավելումներն են, «չորացման» ընթացքում: հակառակ դեպքում դուք կկորցնեք քաշը մկանային զանգվածի կորուստի պատճառով, այլ ոչ թե ճարպ:

Զորավարժություններ եւ հակասություններ

Պոմպային պարապմունքները կատարվում են այն քաշի հետ, որով դուք կարող եք կատարել 15-20 կրկնողություններ եւ մի քանի մոտեցումներ: Դրանից հետո դուք կրճատում եք ձեր քաշը եւ մեկ այլ մոտեցում: Նաեւ արդյունավետ է pumping supersets.

Պոմպային երկրպագուների միակ թերությունը կլինի ցավը: Մկանային ցավը միշտ ուղեկցվում է զբաղվածության հետ, մեծ թվով կրկնողությունների եւ ցավի պատճառն, պարզապես սաղմնային թթու է, որը պոմպային էֆուզիոն սենսացիաների հիմքն է: