Առկա է ոչինչ ավելի օգտակար է, քան քաշը կորցնելը, քան ուժեղ մարզումը, առնվազն, այսպես ասած, ուժեղագույն բռնցքամարտի աշխարհի չեմպիոն Աննա Կուրկուրին:
Սկզբունքորեն Աննա Կուրկուրինի ցանկացած զորավարժությունը հարմար է քաշի կորստի համար, քանի որ հաջողության բանալին առանց միջամտության շարժում է: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի դեպքում Աննա Կուրկուրին նշանակում է վերապատրաստում սահմանում, քանի որ ինքը ասում է, որ մարմինը կորցնում է քաշը միայն այն դեպքում, երբ զորակոչի զորություն չկա, բայց դուք շարունակում եք մնալ: Ճիշտ է, քանի որ քանի դեռ ուժեր կան, գլիկոզի պահուստը սպառված չէ, բայց ճարպային այրման համար մենք պետք է օգտագործենք, եւ հենց այս պահին դժվար է անել ...
Զորավարժություններ
Այս դեպքում մենք առաջարկում ենք, որ մարմնի հզոր չորացում կատարեք Աննա Կուրկուրինան:
- Մենք ստանում ենք 1-1,5 կգ ծաղրածու, ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ծնկների աջ անկյունում: Ձախ կողմում ծնոտը, ձախողեք ձախը, ձախը ձախը, աջ ոտքը ձգեց եւ աջ թեւը ուղղեք, ոտքը ոտքի վրա: Մենք վերադառնում ենք եւ դինամիկ դառնում ենք: Պետք է ուշադրություն դարձնել «dovorachivanie» կեղտին, ծնկի անկյունները եւ ձեռքի ձգումը: Մենք կրկնում ենք երկրորդ ձեռքը:
- Մենք ցածրացնում ենք ծնոտը, մեր ծնկների վրա, հանգստացրեք մեր ձեռքերը հատակին: Ձախ ծունկը հատակին է, աջ ոտքը փորված է հատակից եւ ետ քաշեց: Էքսկուրսիայի ժամանակ աջ ոտքը ճիշտ աջ անկյուններով պտտում ենք: Ոտքը զուգահեռ է հատակին, կախված է կախոցից, աստիճանաբար աճում է ամպլիտուդիան: Մենք փոխում ենք ոտքերը:
- Մենք վեր կացենք, հեգնանք տանք: Ոտքերը լայն են, քան ուսերը, ձեռքի ապտակները բարձրանում են ուսերի մակարդակով, մարմինը կախված է, ծնկները թեքվում են: Էքսկուրսիայի ժամանակ մենք դարբնոցով բարձրացնում ենք ձեռքը, ոգեշնչման վրա մենք իջնում ենք IP- ով: Մենք փոխում ենք ձեռքերը:
- Մենք շեշտադրում ենք ստում, ոտքերը ավելի շատ են, քան ուսերին: Մենք քայլում ենք աջ ոտքով ձախ կողմում, այն գցում ենք գուլպաների վրա, ապա վերադառնում է FE: Կրկնեք ձախ ոտքերից եւ այլ կողմերից:
- Մենք հաստատում ենք պառկած դիրքորոշումը:
- Մենք կանգնում ենք, կրկնում ենք վարժությունը եւ իրականացնում: 3 անգամ 10 անգամ փոխարինելով ձեռքերը փոխելով:
- Հաջորդ վարժությունների համար անհրաժեշտ է 10-15 կգ ծանրություն ունեցող սկավառակ: Կառուցեք հատակին, մի կողմ, ծնկները թեքում են ճիշտ անկյուններից: Մենք դրեցինք սկավառակը վերին ծնկի վրա, մենք ձեռքը ձեռքում ենք գլխին: Ծնկակալը ցածր ստորոտից պոկվեց, մենք իրականացնում ենք 20 վերելակներ, առանց ծնկի իջեցնելու, ապա 20 վայրկյանի ընթացքում դիսկով ամրացրեք ոտքը այս դիրքում եւ եւս 2 նմանատիպ մոտեցում: Հետո մենք պառկում ենք ետեւում, ոտքը, որը աշխատել է, մենք մղում ենք ինքներս մեզ, հանգստացնում ենք մկանները: Մենք դիմում ենք երկրորդ կողմին: