Չափահասների մեծ մասը չի կարող լողալ, քանի որ մանկության մեջ սովորելու ունակությունը բոլորովին այլ չէ: Այնուամենայնիվ, հանգստավայրի համար վաուչեր ձեռք բերելուց կամ առողջության բարելավման նպատակով մեծահասակը կարող է մտածել, թե ինչպես արագ իմանալ, թե ինչպես ինքնուրույն լողալ:
Ինչպես ճիշտ սովորել լողալ:
Բժիշկները լողում են անձի համար բարենպաստ ֆիզիկական բեռ: Այն օգնում է զարգացնել եւ ամրապնդել շնչառական եւ նյարդային համակարգերը, սիրտը, արյան անոթները, մկանները : Բացի այդ, ջրի վարժությունները լավացնում են իմունիտետը եւ խթանում են նյութափոխանակության գործընթացները:
Իմացեք, թե ինչպես պետք է առավելագույն լողալ լողավազանում, tk: Քլորացված ջուրը օգնում է մարմնի վրա մակերեսին աջակցելուն, իսկ խորության խորության եւ անկանխատեսելի անհավասարության պակասի նվազումը նվազեցնում է խեղդվելու վախը:
Լողի պատրաստումը սկսվում է շնչառության ուսուցմամբ: Այստեղ դուք կարող եք օգտվել պրոֆեսիոնալ լողորդների փորձից, որոնք իրականացնում են նման վարժություն. Ջրի մեջ կանգնած կրծքավանդակը խորը շունչ է վերցնում, ապա, ջրից դուրս գալուց հետո:
Հաջորդ զորավարժությունները նախապատրաստում են լողալու եւ ջնջում են ջրի վախը. Խորը շունչ է գցվում, ապա ձգում է զենքն ու ոտքերը, անձը ընկնում է ջրի դեմքին: Երբ ապագա լողորդը սովորում է մնալ առանց ջրի խնդրով, սովորել, թե ինչպես պետք է տողը լինի տեխնիկայի խնդիր:
Ինչպես սովորել լողավազանում լողալ:
Սովորելով շնչել եւ մնալ ջրի վրա, կարող եք անցնել ոտքերի եւ ձեռքի շարժումների ուսումնասիրությանը: Արդյունավետ ոտքը շատ կարեւոր է լավ լողի արագության համար: Դուք կարող եք պատրաստել ոտքի շարժումները կողմում կամ անցկացնել լողացող խորհուրդը. Ոտքերը պետք է ուղղվեն, գուլպաները պետք է քաշվեն, շարժումները պետք է արագ եւ նրբորեն կատարվեն:
Crawling- ը ինքնաբերաբար ուսումնասիրելու համար առավել մատչելի ոճերից մեկն է: Եթե ոտքերի շարժումները տիրապետում են, ապա դրանք պետք է ավելացվեն
Ջրից ջրի օգտագործումը միայն օգտակար է, բժիշկներն ու ուսուցիչները խորհուրդ են տալիս գործնականում բացել ստամոքսը `կերակրելով 2.5 ժամ հետո: Լողավազանում նաեւ նպատակահարմար է օգտագործել մազերի պաշտպանությունը գլխարկը եւ ռետինե հողաթափեր, խուսափելու բորբոսից: