Քրոնիկ կերակրումը

Ոմանք կարծում են, որ քրոնոպաթիան շատ դիետաներից մեկն է: Ժամանակակից աշխարհում գիրության խնդիրը շատ սուր է: Հակառակ կարծիքի, որ քրոնոպաթիան վերաբերում է քաշի կորստի մեթոդներին, այս հայտարարությունը հիմնավորված չէ: Սա սննդի համակարգ է, որի համաձայն, դուք կարող եք ուտել բացարձակապես ամեն ինչ, բայց ժամանակին:

Սնունդը օրվա ընթացքում

Ահա օրվա ընթացքում սննդի մոտավոր ժամանակացույցը, օրվա ընթացքում մարմնի կենսաբանական ակտիվության վրա.

1. 6.00-9.00 Նախաճաշ: Սա ամենակարեւոր կերակուրն է: Սեղանի վրա պետք է ներկայացնել սպիտակուցային սննդամթերք: Այն կարող է լինել ձու, օմլետի կամ կաթնաշոռի ձվի, յոգուրտների տեսքով: Ինչ է ավելի լավ ուտելու համար: Նախեւառաջ, ախորժակ ձեւավորելու համար պետք է մի բաժակ սառը ջուր խմել: Ինչ է ավելի լավ ուտելու, եթե նախաճաշում չեք ուզում: Ամենակարեւորն այն է, որ տունը քաղցած չլինի: Շատ քաղցր թեյ կամ սուրճ պարտադիր է:
2. 10.30 Հաճախ այս ժամանակի ընթացքում մարդը հեշտ քաղց է արթնանում: Խլացնել զգացողությունը յոգուրտով կամ այլ սննդով, որը չի պարունակում ածխաջրեր:
3. 12.00-14.00 Ճաշ. Այս օրվա ընթացքում մարմինը սպիտակուցային սննդի կարիք ունի: Ձուկ, թռչնաբուծություն, աղցաններ: Դուք կարող եք ավելացնել ընկույզներ: Այսպիսով, մարմինը ստանում է ածխաջրածին եւ սպիտակուցային սննդամթերք:
4. 16.30 Այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք ուտել մրգերով կամ բանջարեղենով: Աշխատավայրում դուք կարող եք ուտել բանան կամ խնձոր, տանը տաքանալով չորացրած մրգերով կամ շոգեխաշած բանջարեղենով:
5. 17.00-20.00 Ճաշ. Ճաշի նախընտրած ժամը 18.00 է: Սակայն ոչ բոլոր աշխատողներն այս անգամ կարող են ընթրել ընթրիք: Ընթրիքը բաղկացած է խաշած սպիտակուցային սննդից, շատ օգտակար կլինի այն ավելացնել բանջարեղենի աղցանով: Փորձեք բացառել ցանկացած ճարպային սնունդ:

Սա միայն մոտավոր սննդակարգ է: Բայց դա այդ պարբերականներում է, որ մարմինը կարող է որակապես սնուցել կերակուրը:

Կարող եմ 6-ից հետո կերել:

Հակառակ կարծիքի, որ մարմնի համար աղետալի երեկո կա, կան դեպքեր, երբ նույնիսկ դա անհրաժեշտ է: Սա վերաբերում է, օրինակ, աշխատող մարդկանց, ովքեր պարզապես չեն ունենա օրվա ընթացքում ուտելու ժամանակ, նրանք պարզապես պետք է ուշ ընթրիք, որպեսզի չմտնեն սոված: Երեկոյան ուտելը նույնպես անհրաժեշտ է գաստրիտով հիվանդ մարդկանց համար: Հղի կնոջ համար սննդի գնալուց առաջ մահանալը ոչ միայն բարդ է, այլեւ վտանգավոր է պտղի համար:

Իրականում, սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում 4 ժամ առաջ երեկոյան չուտել: Մարդկանց մեծամասնությունը մահանում է մոտ 22.00-ին, ուստի հայտնի 18.00-ը ընդհանուր է: Սակայն «ձվերը» կարող են ճաշել եւ 18.00-ից հետո:

Այսպիսով, կարող եք ուտել 6-ից հետո: Եթե ​​դուք պառկում եք մոտավորապես 22.00-ին եւ ցանկանում եք փրկել այդ թիվը, նախընտրելի է պարզապես թեյ խմել: