Որն է առավել արդյունավետ դիետան:

Պատասխանել այն հարցին, թե դիետան ամենաարդյունավետն է, դժվար չէ: Բոլոր առավել արդյունավետ դիետաները հիմնված են առողջ դիետայի վրա: Դա պարզապես բացատրվում է, նրանք մարմնին չեն շտապում , չեն պահանջում վերակազմավորում եւ հացադուլներ, բացի այդ, դրանց հիման վրա կարող եք շարունակել ուտել արդյունքների պահպանման համար: Մենք կքննարկենք արդյունավետ դիետան տանը, որը վնասակար կլինի մարմնին:

Ձմռանը արդյունավետ դիետա

Գաղտնիք չէ, որ ձմռան սեզոնին շատ դիետիկ արտադրանքները անհասանելի են, որոնց հետ սննդը դառնում է ավելի նուրբ եւ ձանձրալի: Մենք առաջարկում ենք դիետիկ արդյունավետ եւ սննդարար, բացի այդ թույլ է տալիս մարմնին տալ վիտամիններ:

1. Նախաճաշ. Շիլա չորացրած պտուղներով, թեյ առանց շաքարի:
2. Ճաշ: ցածր յուղայնությամբ ապուրի ծառայություն, մի կտոր հաց:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Թեյ, կոշտ պանրի մի կտոր:
4. Ընթրիք ` տավարի, հավի կամ ձկների հացահատիկի կամ բանջարեղենի զարդարի (կաղամբ, գազար, բրոկկոլի, ցուկկինի, սառեցված խառնուրդներ եւ այլն)

Եթե ​​երեկոյան քաղցած եք զգում, կարող եք լրացուցիչ խմել 1 բաժակ կեֆիր կամ մի բաժակ տաք թեյ: Նման դիետայի վրա, շաբաթական 0,5-1 կգ կշիռ կստանաք եւ դանդաղ, բայց անշուշտ գնացեք ձեր նպատակին: Հիմնական բանը, առանց սեռական օրգանիզմի արդյունավետ դիետա, քանի որ այն թույլ է տալիս սովորել ճիշտ սնունդը եւ կերակրել ըստ սահմանված կարգի:

Պարզ, բայց արդյունավետ դիետա

Բոլոր ամենաարդյունավետ եւ անվտանգ դիետաները բարդ չեն կամ ֆիզիկապես դժվար: Ընդհակառակը, նրանք թույլ են տալիս նրբանկատորեն եւ աստիճանաբար նվազեցնել քաշը, պահպանելով առողջ նյութափոխանակությունը , ինչը քաշի նվազեցման եւ բարեկեցության բանալին է: Մենք ձեր ուշադրությանը ենք բերում դիետայի «ամառային» տարբերակը, որը հիմնված է առողջ դիետայի վրա: Այն թույլ է տալիս արագորեն նիհարել:

1. Նախաճաշ. Երկու ձու ցանկացած ուտեստ, թարմ բանջարեղենով աղցանով, կամ թարմ մրգերով տավարի միս, մի ​​բաժակ հյութ:
2. Ճաշ: թարմ բանջարեղենի աղցան, թեթեւ ապուր, մի բաժակ հյութ:
3. Խորտիկներ. Ցանկացած միրգ կամ թերի ապակյա հատապտուղ, հանքային ջուր:
4. Ընթրիք. Միս, թռչնաբուծություն կամ ձուկ, թարմ բանջարեղենի զարդարի (վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, տերլազարդ բանջարեղեն):

Հարկավոր է հիշել պարզ կանոնները. Մի օր անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ հեղուկ, ոչ պակաս, քան 1.5 լիտր: Երբեք ծարավ չտաք, շատ վնասակար է: Վերջին ընթրիքը պետք է ավարտվի 3-4 ժամ առաջ bedtime- ից: Նախաճաշը խստիվ արգելված է: Եթե ​​ուշանում եք, ապա ճաշի առնեք առնվազն կաթնաշոռային պանիր, սկսեք նյութափոխանակությունը: