Գունավոր դիետայի գաղափարը պատկանում է Դեյվիդ Հեբերին: «Ինչ գույն է ձեր դիետան» գիրքը, Նա սնունդ է բաժանում գունավոր խմբերին.
- Կարմիր արտադրանք (լոլիկ, ձմերուկ, կարմիր գրեյփֆրուտ): Լիկոպենում հարստացրեք քաղցկեղի վտանգը:
- Վիոլետ-կարմիր արտադրանք (խաղող, կարմիր գինի, հապալաս, ելակ, սմբուկ, կարմիր խնձոր): Ընդգրկում է anthocyanins, պաշտպանում է սրտի աշխատանքը:
- Orange ապրանքատեսակները (գազար, մանգո, պակաս, քաղցր կարտոֆիլ): Հարուստ են A եւ B-կարոտին: Բարելավել բջջային շփումը, տեսլականը, կանխել քաղցկեղի առաջացումը:
- Orange- դեղին արտադրանք (նարինջ, մանդարիններ, պապայա, նեկտարներ): Դրանք պարունակում են վիտամին C: Նրանք պաշտպանում են մարմնի բջիջները, օգնության նյութափոխանակությունը, բարձրացնում են երկաթի ներծծումը:
- Դեղին կանաչ արտադրանք (սպանախ, տարբեր բանջարեղեն, եգիպտացորեն, կանաչ ոլոռ, ավոկադո): Լուտինին հարուստ է: Նպաստել աչքի առողջությանը եւ նվազեցնել կաթարագների վտանգը:
- Կանաչ ապրանքներ (տերեւային կաղամբ, բրոկկոլի, սպիտակ կաղամբ եւ բրյուսելյան ծիլեր): Ակտիվացրեք լյարդի գեներում, որոնք արտադրում են նյութեր, որոնք կարող են լուծարել քաղցկեղի բջիջները:
- Սպիտակ եւ կանաչ արտադրատեսակներ (սոխ, սխտոր, նեխուր, սպիտակ գինի): Հարուստ
flavonoids, պաշտպանել բջիջների թաղանթները:
Ամեն օր դիետաները կարող են կողմնորոշվել որոշակի գույներով, դեղին օր կազմակերպելով, նարնջագույն կամ կանաչ օր:
Օրվա ընթացքում Դեյվիդ Հեբերը խորհուրդ է տալիս պտուղ-բանջարեղենի 7 հատտել ուտել: Մեկը ծառայում է մեկ բաժակ հում բանջարեղենի կամ կես բաժակ պտուղի կամ թխած բանջարեղենի: Ինչով են նրանք թույլատրվում համատեղել:
«Այո» եւ «Ոչ» գույնի դիետա
- Այո `սոյա, թռչնաբուծություն, ծովամթերք, ցածր յուղային կաթնամթերք, ձու սպիտակ, մրգեր, բանջարեղեն, ձիթապտղի յուղ, ձիթապտուղ, ընկույզ, լոբի:
- Ոչ: յուղոտ միս, ձվի դեղնուցներ, կարագ, մարգարին, քաղցրավենիք, տրանս ճարպեր: