Դիետայի արդյունավետության համար հարկավոր է ընտրել մի շարք անհրաժեշտ ապրանքներ, որոնք ոչ միայն օգնում են կորցնել քաշը, այլեւ թույլ են տալիս, որ մարմինը անընդհատ սովածություն ունենա: Կարեւոր է նաեւ ապահովել, որ դիետան լրացնում է մաշկի տարրերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի կարիքները նորմալ մարդու կյանքի համար: Նման նպատակներով շիլան կանի ամենալավը, հացահատիկային մշակաբույսերը հիմնական amino թթուների, մանրաթելերի, սպիտակուցների եւ բարդ ածխաջրերի աղբյուր են: Հացահատիկի օգտագործումը երկար ժամանակ արգելակում է սովի զգացումը, քանի որ շիճուկից ածխաջրերը աստիճանաբար կլանվում են, էներգիայի պաշարները համալրվում են, եւ փոշեկուլը նման է մանրահատակին, քայքայվում խոլեստերինի եւ նույնիսկ ավելցուկի շաքարի միջոցով `դրանով մաքրելով աղիները: Բայց ինչպիսի հացահատիկ կարող եք ուտել, կորցնելով քաշը: Այս նպատակով շատ հացահատիկային նյութեր հարմար են, ամենակարեւորն այն է, որ դրանք պատշաճ ձեւով պատրաստեն:
Կաշի, որը կարելի է կերակրել դիետայի հետ.
- ազդր;
- ցորենը;
- գարու ձավարներ;
- մարգարիտ գարու;
- վարսակի ալյուր;
- շագանակագույն բրինձ;
- եգիպտացորենի ձավարներ;
- հնդկաձավար:
Ամենակարեւոր խնդիրն այն է, որ շիլան ճիշտ պատրաստելն է, որպեսզի այն դիետիկ եւ օգտակար լինի: Եփեցեք միայն մաքրված ջրի մեջ, մի քիչ մարսիր, թող ավելի լավ լինի, քան սննդակարգը, ավելի շուտ, շաքարավազի հեղուկի հետեւողականությունը, նրանք լրացնում են ստամոքսի պատերը: Նման հացահատիկները, ինչպես հնդկացորենը եւ վարսակի ալյուրը, պետք չէ ամբողջությամբ եփել, գիշերը լցնել ճարպը չորացված մածուն կամ տաք ջրով: Պատրաստի կերակրատեսակով, աղը ծովային աղով կամ ավելացնել թարմ հատապտուղներ, մրգեր :
Կարող եմ վերականգնել վարսակի ալյուրից:
Ոչ այնքան վաղուց, սննդարարները մեկ ձայնով պնդում էին, որ դուք կարող եք ձեռք բերել քաշից հացահատիկից, այդ թվում `վարսակի ալյուր: Իրականում, հացահատիկները կարող են միայն ազդել մկանների զանգվածի ավելացման վրա, նրանք չեն ավելացնում ճարպային հյուսվածքները: Իհարկե, յուղը, շաքարավազը եւ ճարպային կաթը ավելացնող ճաշը կստիպեն ճարպի տեսքը, բայց ոչ հացահատիկի հաշվին:
Գիշերը կարող եմ շիլա կերել:
Նույնիսկ սննդի ընթացքում սոված չի կարելի հանդուրժել, դա միայն նպաստում է կողմերի ճարպի թափմանը: մարմինը, վախենալով, իր պահուստները դարձնում է ապագայի համար: Եթե նախքան երազի զգացումը սովածությունը չի հանգստանում, փոքր քանակությամբ շոգ եք ուտում, լիարժեք զգացողություն, լավ հանգիստ քուն, եւ մարմնի օգտին, ոչ թե մեկ գրամ ճարպ չի աճի, այնպես էլ ուտեք առանց խղճի:
Kashi- ն արժեքավոր արտադրանք է, որը պատշաճ կերպով տեղավորվում է ճաշատեսակների ընտրության եւ պատրաստման համար, ապա գործիչը կդառնա բարակ եւ մարմնի առողջ: