Մկանային աճը ներառում է մկանային մանրաթելերի աճը եւ դրանց միջեւ հեղուկի ծավալը: Որպեսզի վերապատրաստման համար արդյունավետ լինեն, էներգիայի պահուստը, որն ապահովում է ածխաջրածինների կողմից, մեծ նշանակություն ունի: Եթե այն չի համալրվում, կհայտնվի «ածխաջրածին պատուհան», որը թույլ չի տա մկանային զանգվածի ավելացում:
Ինչպես մկանները աճում են վերապատրաստումից հետո:
Դասընթացի ընթացքում ծանրաբեռնվածության հետեւանքով առաջանում են միկրոկարդուկներ, որոնց մարմինը սկսում է վերանորոգել: Սա այն է, ինչը հանգեցնում է ցանկալի արդյունքին `մկանների ծավալների աճին: Մկանային աճը սկսվելուց հետո առնվազն 3 ժամ է, եւ ավարտվում է առավելագույնը երկու օր հետո: Դրա համար էլ խորհուրդ չի տրվում սովորել նույն մկանները: Մկանային մանրաթելերի աճում շատ կարեւոր է սպիտակուցների եւ կալցիումի սպառումը: Մկանային աճի համար անհրաժեշտ է աճի հորմոն եւ տեստոստերոն: Մկանային զանգվածը բարձրացնելու համար պետք է մշտապես բացահայտել ձեր մարմնի սթրեսը , այսինքն, մեծացնել բեռը:
Կարեւոր է հասկանալ, թե որքան մկանները աճում են վերապատրաստումից հետո, եւ երբ կարող եք տեսնել արդյունքները: Ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ անհատական է, բայց սովորական մեկ ամսվա միջին քաշը 2 կգ-ով ավելացնում է քաշը եւ տարեկան մեկ քաշը 15 կգ-ով ավելանում է:
Ինչու մկանները աճում են վերապատրաստումից հետո:
Կան մի քանի օբյեկտիվ պատճառներ, թե ինչու ուսուցումը չի աշխատում:
- Դիետայի անբավարար կալորիականությունը եւ սպիտակուցների, ածխաջրածինների եւ ճարպերի օպտիմալ հարաբերակցությունը չպահպանելը:
- Անսովոր ուտելիք: Ճիշտ է օրվա ընթացքում առնվազն 6 անգամ ուտել:
- Կարեւոր է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը, այսինքն, ամեն օր խմել առնվազն երկու լիտր:
- Անարդյունավետ ծրագիր եւ քաշի ոչ պատշաճ օգտագործում: Կարեւոր է զորավարժությունները ճիշտ իրականացնել , քանի որ արդյունք չի լինի:
- Կարեւոր նշանակություն ունի հանգստանալու մկանները վերականգնելու ունակությունը: