Իմունային համակարգի ամրապնդման համար վիտամինները օգնում են դառնալ առողջ եւ ավելի տոկուն: Մանկությունից ամենատարածված եւ ծանոթներից մեկը `վիտամինը C- ն առաջարկում է իմանալ, թե որքան օգտակար է ասկորբինաթթունը եւ ինչու էսկորբինաթը համարվում է անփոխարինելի ցուրտ:
Ascorbic թթու - ինչ է դա:
Շատերը դեռ գիտեն, որ ասկորբինաթթունը գլյուկոզայի հետ կապված օրգանական բաղադրություն է, որը դիետայի հիմնական նյութերից մեկն է, որը անհրաժեշտ է ոսկրային եւ միացնող հյուսվածքների նորմալ գործելու համար: Այն նախատեսված է ռեկուկտիվի կենսաբանական գործառույթները կատարելու, ինչպես նաեւ որոշակի նյութափոխանակության պրոցեսների կոոենիզմ եւ հակաօքսիդանտ է:
Ինչ պարունակում է ասկորբինաթթու:
Նույնիսկ երեխաները գիտեն, որ շատ վիտամին C- ն լիմոն է: Բացի այդ, պարունակում է ասկորբինաթթու `
- ցիտրուսային մրգեր (կիտրոններ, նարինջներ);
- կիվի պտուղ;
- սեւ հաղարջ;
- բարձրացրեց hips;
- լոլիկ;
- սոխ;
- կարմիր պղպեղ;
- տերլազարդ բանջարեղեն (կաղամբ, աղցան, բրոկկոլի);
- երիկամ
- լյարդ
- կարտոֆիլ:
Ascorbic acid- ը լավ է եւ վատ
Երբ մարդու օրգանիզմում բավարար քանակությամբ վիտամին C չլինի, հետեւյալ ախտանշանները կհայտնվեն.
- մաշկի բորբոքվածությունը;
- իմունային համակարգի թուլացում;
- երկարատեւ վերքերի վերացում.
- արյունահոսություն եւ ատամների ցնցում;
- ընդհանուր վնասվածք;
- անհանգստություն եւ վատ քուն;
- ցավ ցածր ծայրերում:
Թույլ մի տվեք այդ բոլոր ախտանիշների առաջացումը կամ դրանք կարող են վերացվել, ավելացնելով ձեր դիետային անհրաժեշտ քանակությամբ կենսական կարեւոր վիտամին: Այսպիսով, դուք կարող եք պատասխանել այն հարցին, թե ինչն է տալիս ասկորբինաթթուն, ամրացնում է իմունային համակարգը, նվազեցնում է անհանգստությունը, դարձնում է իսկապես ուժեղ, առողջ, քնում է ստորին ծայրամասերում ցավը, արյունահոսությունը: Այնուամենայնիվ, վիտամին C- ի գերբարձր դոզան կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի վրա:
Ascorbic թթու լավ է
Ոչ բոլորս հասկանում ենք, թե ինչու է անհրաժեշտ ascorbic acid: Այն մարմնի վրա ունի հետեւյալ հետեւանքները.
- Գործողության վերականգնում : Վիտամին C- ը ակտիվ գործողություն է վարում կոլագենի մանրաթելերի ձեւավորման մեջ, բուժում է վերքերը եւ տարբեր մարմնական վնասվածքներ:
- Շատ ուժեղ հակաօքսիդիչ : Ասկորբինաթթունը կարողանում է վերականգնել ռեդոքս պրոցեսները մարդու մարմնում եւ պայքարել արմատականների դեմ, մաքրելու անոթները:
- Մասնակցում է բջիջների պրոցեսներին : Դա շատ օգտակար է ասկորբինաթթվի անեմիայի առկայության դեպքում:
- Ընդհանուր վերականգնողական ազդեցություն : Վիտամին C- ն կարող է բարելավել անձեռնմխելիությունը , եւ, հետեւաբար, շատ լավ կանխարգելիչ գործիք է, որը օգնում է սնկերի, գրիպի դեմ:
- Մասնակցում է նյութափոխանակությանը : Այս նյութի շնորհիվ թոքոերոլի եւ ubiquinone- ի ակցիան ուժեղանում է:
Ascorbic թթու - վնաս
Չնայած վիտամին C- ն ունի շատ օգտակար հատկություններ, չպահանջվող օգտագործման դեպքում այն կարող է վնասել մարդու մարմնին: Խուսափեք օգտագործել կամ զգուշությամբ օգտագործել անհրաժեշտ ամենատարածված վիտամիններից մեկը.
- Բոլորին, ովքեր ունեն ալկորգներ, ասկորբինաթթու:
- Տառապում է սաստիկ աղեստամոքսային հիվանդություններով (գաստրիտ, խոցեր):
- Հղի կանայք: Ասկորբինաթթվի ավելորդ օգտագործման դեպքում նյութափոխանակությունը կարող է խաթարվել:
Վիտամին C- ի չափաբաժինը հետեւյալ ախտանիշներից է.
- փորլուծություն;
- որովայնային ցավը.
- ցնցումներ;
- խանգարեց ստամոքսը:
Ասկորբինաթթվի ամենօրյա դոզան
Ընդհանուր առմամբ ընդունվում է, որ օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում ասկորբինային օրգանիզմը կազմում է 0.05-ից մինչեւ 100 մգ: Այնուամենայնիվ, բարձր բեռների, ծանր ֆիզիկական աշխատանքի, մտավոր եւ զգացմունքային սթրեսների, վարակիչ հիվանդությունների, հղիության ընթացքում, այն ավելանում է: Այսպիսով, կանխարգելման համար առաջարկվող դոզան `
- Մեծահասակների համար `օրական 50-100 մգ:
- 5 տարեկանից բարձր երեխաների համար `50 մգ:
Բուժման նպատակների համար տրամադրվում են հետեւյալ դոզանները.
- Մեծահասակ, 50-100 մգ, օրական երեք կամ հինգ անգամ:
- Վիտամին C- ի պակաս ունեցող երեխաները մեկ դոզայի համար սահմանվում են 0.5-0.1 գ: Այն կրկնում է երկու անգամ կամ երեք անգամ:
Բժիշկները վիտամին C- ի առավելագույն դոզաներն են սահմանում.
- Մեծահասակների համար, օրական մեկ օրվա համար ոչ ավելի, քան 200 մգ, օրական ոչ ավելի, քան 500 մգ:
- Վեց ամսվա երեխաները `օրական 30 մգ, երեխաները` վեց ամսից մինչեւ մեկ տարի `ոչ ավելի, քան 35 մգ, 1-ից մինչեւ երեք տարեկան երեխաներ` 40 մգ, եւ 4 տարեկանից փոքր երեխաները `մինչեւ 10-45 մգ: 11-14 տարեկան երեխաները, օրական 50 մգ:
Ինչպես վերցնել ասկորբինաթթու:
Առավելագույն օգուտ ստանալու համար կարեւոր է իմանալ, թե որքան օգտակար է ասկորբինաթթունը եւ ինչպես խմել ասկորբինաթթուն: Հիվանդությունների կանխարգելման համար վիտամին C- ն սպառվում է ձմռանը եւ գարնանը, երբ մարմինը բավարար չափով բավարար քանակով բավարար սննդանյութեր չի ստանում: Վիտամինների դեֆիցիտի բուժման ժամանակ մեծահասակներին առաջարկվում է օրվա երեք-հինգ անգամ տեւել մինչեւ 50-100 մգ, եւ երեխաները չպետք է գերազանցեն երեք անգամ:
Օգտագործումը ascorbic- ը խորհուրդ է տրվում երկու շաբաթվա ընթացքում: Ակնկալվող երեխաները պետք է վիտամին C ընդունեն բժշկի խորհրդակցությունից հետո: Թմրանյութի օգտագործումը խուսափելու համար այն պետք է կիրառվի հատուկ սխեմայով: Առաջին երկու շաբաթը օրական օգտագործում է 300 մգ-ից ոչ ավելի դեղաքանակ, որը պետք է բաժանի երկու դոզան: Դրանից հետո դեղաչափը կրճատվում է մինչեւ 100 մգ:
Ասկորբինաթթու կոսմետոլոգիայում
Նորաձեւության շատ ժամանակակից կանայք հետաքրքրված են, թե ինչու է կոսմետոլոգիայում անհրաժեշտ է ասկորբինաթթու: Գեղեցկության բնագավառի մասնագետները հավաստիացնում են, որ վիտամիններով հարուստ մաշկը շատ ավելի լավ է տարբեր կոսմետիկ արտադրանքներից ստացվող սնուցող նյութեր `լոսյոններ, քսուքներ եւ դեռ շատ լավ է տրամադրվում հանրաճանաչ պիլինգի ընթացակարգին: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք առավելագույն ազդեցություն ունենալ ասկորբինաթթու օգտագործման վրա `հետեւելով մասնագետների առաջարկություններին.
- Գերազանց ազդեցություն է ձեռք բերվում ասկորբինաթթվի հետ, retinol, tocopherol.
- Օգտակար են դիմակները, ասկորբինաթթուով եւ մրգերով, բանջարեղենով: Այս համադրությունը գերազանց է որպես կնճիռների եւ պիգմենտային բծերի միջոց:
- Ձեզ անհրաժեշտ չէ միավորել վիտամին C- ը եւ գլյուկոզան: Հակառակ դեպքում, կարող եք ալերգիաները եւ ողնաշարերը դարձնել մաշկի վրա:
- Այն դեպքում, երբ մաշկը վնասված է, պետք է խուսափել կոսմետիկ ընթացակարգեր ասկորբինաթթվի հետ:
- Չի կիրառվում կոսմետիկ արտադրանք աչքերի շուրջ մաշկի վրա:
- Կոսմետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս համատեղել բաղադրիչները մետաղական կոնտեյներով, քանի որ մետաղի հետ կապի ընթացքում C վիտամինը կարող է կոտրվել:
- Մի սառնարաններում միսսբանկային թթուն չի պահում:
- Երեկոյան դիմեք դիմակ կամ քսուք դեմքին:
Ասկորբինաթթուն դեմքի համար
Բոլոր կանայք, ովքեր երկար ժամանակ երազում են գեղեցիկ եւ երիտասարդ մնալ, պետք է իմանան, թե ինչպես է դեմքի մաշկի համար ասկորբինալը օգտակար է: Մաքրված մաշկի վրա պետք է կիրառվեն կոսմետիկա C վիտամին C հավելումով: Ascorbic թթու օգտագործման ամենապարզ տարբերակը կարող է կոչվել հեղուկ վիտամին սպունգով խոնավացած դեմքի սովորական քսում: Արդյոք այս ընթացակարգը պետք է շաբաթը երկու անգամ անմիջապես քնից առաջ դիմել գիշերային կրեմ : Ակտիվ դիմակ դեմքի դիմաց կլինեն ասկորբինաթթու դիմակ:
Դիմակ, ասկորբինաթթուով եւ վիտամին A.
Բաղադրությունը `
- վիտամին A - ամպուլի 1/3 մասը;
- ascorbic acid - 4 դեղահատ;
- հանքային ջուր - 1-2 տ.ս. լ.
Նախապատրաստում եւ օգտագործում
- Վիտամին A- ում, վիտամին C հաբեր պատրաստելիս:
- Երբ հեղուկը բավարար չէ, ավելացնել հանքային ջուր:
- Խտության մեջ, իդեալականորեն, դիմակը նման է թթվասերի:
- Դիմակը պետք է դիմել դեմքին եւ թողնել 20 կամ 30 րոպե:
- Ժամանակն անցելուց հետո, ապրանքը պետք է լվացվի տաք ջրով:
Ասկորբինաթթու մազերի համար
Երբեմն վիտամին C- ն օգտագործվում է գեղեցիկ եւ առողջ գանգուրներ պատրաստելու համար: Կարեւոր է հիշել, որ ասկորբինաթթը մաքուր ձեւով չի օգտագործվում: Այսպիսով, ճարպային մազերին հակվածները, ի հավելումն վիտամին, ավելացնում են ձվի, կոնյակի եւ մեղրի դիմակը, իսկ կոսմետիկ միջոցը պետք է ավելացվի չոր մազերի համար: Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ ասկորբինաթթունն ի վիճակի է լվանալ սեւ ներկը, եւ, հետեւաբար, ավելի լավ է հրաժարվել օգտագործել իր գույնը, եթե ցանկանում եք ձեր մազերի գույնը պահել:
Օգտագործեք ասկորբինաթթու չի առաջարկվում այն բոլորի համար, ովքեր ալերգիկ են դրան: Կոսմետոլոգները զգուշացնում են, որ այն չտեսնեն վիտամին C- ի օգտագործմամբ, քանի որ հաճախակի եւ սխալ օգտագործման դեպքում այն կարող է գերազանցել գանգուրները: Վիտամիններով դիմակները պետք է կիրառվեն հազիվ խոնավ եւ մաքուր մազերի վրա, որպեսզի վիտամին C- ը լավ ներծծվի: Գեղեցկության բնագավառում փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս դիմակ օգտագործել չոր մազերի հետ `վարսահարդարիչով: Շատ արդյունավետ է ասկորբինաթթու `մազերի լուսավորության համար:
Շամպուն `ascorbic թթուով
Բաղադրությունը `
- փոշիացված ascorbic acid - 1 sachet;
- Սառը խաշած ջուր - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում եւ օգտագործում
- Քսել փոշին ջրի մեջ մինչեւ ամբողջովին լուծարված:
- Թարմացրեց բամբակյա շվաբր հեղուկի մեջ:
- Կիրառել հեղուկ ամբողջ մակերեւույթի երկարությունը:
Ascorbic թթու քաշի կորստի համար
Նրանք, ովքեր ցանկանում են ստանալ հարազատ գործիչ, երբեմն զարմանում են, թե արդյոք ascorbic acid- ը կարող է օգնել ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Փորձագետները նշում են, որ հայտնի վիտամինի շատ առավելություններ են, բայց ոչ մի խոսք, որ ճարպը ինքներդ այրելու ունակություն ունի: Այսպիսով, ascorbic թթու կարող է ընդունվել որպես նորմալ միջոց, պահպանել առողջությունը, անձեռնմխելիությունը եւ բարելավել առողջությունը: Այնուամենայնիվ, վիտամինները չեն կարողանում հեռացնել նստակյաց կենսակերպի եւ անբավարարության արդյունք: Հետեւաբար, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ խմեք վիտամինի դասընթացներ:
Ասկորբինաթթու բոդիբիլդինգի մեջ
Այն շատ օգտակար է ասկորբինաթթու մարզիկների համար: Իր օգնությամբ անձեռնմխելիությունը մեծանում է, ավելի հեշտ է նրանցից հետո ծանր ինտենսիվ ուսուցում եւ վերականգնում: Բացի այդ, վիտամինը ունի բարենպաստ ազդեցություն կոլագենի ձեւավորման վրա, որը անհրաժեշտ է հյուսվածքի բջիջների աճի եւ վերածննդի համար: Վիտամին C- ը ուժեղ խթան է անաբոլիկ պրոցեսների համար, ինչը օգնում է ավելի լավ սպիտակուցի կլանման եւ մկանային զանգվածի աճին: ասկորբինաթթուը մեծացնում է թեստոստերոնի մակարդակը: Բոդիբիլդինգի ժամանակ վիտամին C- ն սպառվում է մկանային հյուսվածքի պահպանման եւ մարմինը չորացնելու համար: